Dieta de castravete pentru a pierde in greutate - Cum functioneaza si sfaturi

Castraveți este un aliment care are doar 16 calorii în fiecare 100 g servind. De asemenea, este compus din mai mulți nutrienți importanți pentru buna funcționare a organismului: carbohidrați, proteine, fibre, calciu, fosfor, mangan, magneziu, fier, potasiu, zinc și vitamina C.

În general, găsite în salate și rețete pentru sucul verde, legumele sunt de asemenea prezentate într-un program alimentar: dieta de castravete pentru a subțire. Deci, hai să ne cunoaștem mai multe despre această metodă de scădere în greutate?

Cum funcționează dieta cu castraveți?

Mai întâi de toate, este important să știți că există mai multe versiuni ale regimului de castravete pentru a pierde în greutate. Vom prezenta câteva aici. În primul rând, vom îndeplini promisiunile de a elimina aproximativ 6 kg într-un interval de 2 săptămâni.

Premisa programului de alimente este să includă salata de castraveți și shake-ul de castraveți în mese, iar vasul și băutura pot fi consumate în cantitatea dorită în orice moment al zilei când persoana se simte foame.

Metoda poate dura între 10 și 14 zile și determină faptul că ingredientele folosite în mese sunt de bună calitate. Lista de alimente și băuturi care pot fi, de asemenea, ingerate în dietă include:

• Oua fierte;
• Ton fără ulei;
• Piept de pui;
• Cartofi coapte;
• Fructe proaspete și organice;
• Legume proaspete și organice;
• Pâine integrală;
• apă;
• ceai;
• Cafea fără zahăr.

Dulciuri, băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare sunt interzise în această versiune a regimului de castravete pentru pierderea în greutate.

Iată cum puteți obține meniul programului de produse alimentare pentru o zi:

• Mic dejun: 2 ouă bine gătite și un castron de salată de castraveți cu lămâie ca condimente.
• Dimineața: 5 prune, un măr mare sau o piersică. Poate fi orice fruct al sezonului, atâta timp cât nu depășește porțiunea de 200 g.
• Prânz: pâine prăjită cu grâu integral, 150 g piept de pui și un castron de salată de castraveți.
• Gustare după-amiaza: castravetele se agită cu ghimbir.
• Cina: 150 g de ton fara ulei si o portie de pana la 300 g din fructul preferat.

Salata de castravete este preparata cu 400 g castraveti feliate si decojite, usturoi, sare si 200 ml iaurt amestecat. Deja se face shake-ul de castravete cu un castravete cu coaja, o mana de spanac, un mar verde, putin ghimbir proaspat si nuci si migdale bate in blender.

Pe tremur, este important să știți că trebuie consumată proaspăt, astfel încât substanțele nutritive să nu fie pierdute.

Lămâie și ghimbir

Adăugarea de lamaie la rețetele cu castravete ajută, deoarece fructul este o sursă de vitamina C, care este transformat într-un antioxidant din organism, a cărui acțiune determină eliminarea deșeurilor inutile în organism, reducerea umflării abdominale, pe lângă lupta împotriva retenției lichid. Merită să ne amintim că acești factori sunt de obicei legați de creșterea în greutate.

Cu toate acestea, persoanele care suferă de boala de reflux gastroesofagian nu ar trebui să consume lamaie deoarece pot agrava inflamația sau iritarea esofagului și pot provoca arsuri la stomac.

Ghimbirul adăugat la agitare este un aliment termogen. Mâncărurile termogenice ridică temperatura corpului, ceea ce duce la metabolismul accelerat, ceea ce îmbunătățește procesul de consum de grăsimi și de calorii.

Ghimbirul este capabil să crească cheltuielile cu calorii ale corpului. Având în vedere că pentru a pierde în greutate este necesar să consumați o cantitate mai mică de calorii decât cantitatea petrecută, avem un ingredient foarte util în lupta împotriva scalelor.

Pe de altă parte, este important să fiți atent cu alimentele termogene, cum este cazul rădăcinii. Acestea ar trebui evitate de persoanele diagnosticate cu hipertiroidism, din cauza riscului ca acestea să cauzeze pierderea masei musculare.

Copiii, femeile gravide și persoanele cu boli cum ar fi bolile de inimă, alergiile, ulcerele și migrenele nu ar trebui să exagereze consumul de termogenici pentru a nu suferi de creșterea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), insomnie, nervozitate și tahicardie.

Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să evite ghimbirul deoarece favorizează sângerarea. Prin înrăutățirea imaginilor de boli de inimă, ar trebui exclusă din dieta persoanelor care suferă de această problemă.

Consumul de ghimbir poate provoca disconfort gastric, arsuri la stomac și diaree. Prin aducerea hipoglicemiei, prezența alimentelor dietetice de la diabetici poate necesita reajustarea la dozele de insulină aplicate.

O altă opțiune pentru dieta de castravete de a pierde în greutate

A doua versiune a regimului de castravete pentru pierderea în greutate se bazează pe faptul că legumele are proprietăți diuretice. Aceasta înseamnă că ajută la eliminarea umflăturilor cauzate de retenția de lichide în organism prin promovarea eliminării excesului de apă prin urină.

Acest lucru este important pentru cei care doresc să piardă în greutate deoarece retenția apei provoacă o creștere a greutății nete.

Ideea aici este să includem castravetele în salate și să le consumăm în timpul prânzului și cina. Programul alimentar recomandă tăierea vârfului și a părții de jos a castraveții și frecarea în partea despicată (partea superioară și cea de jos) a alimentelor. Apoi spălați legumele. Acest lucru servește pentru a vă înlătura amărăciunea.

Alte sfaturi includ consumarea alimentelor degresate vreodată, folosirea castraveții în gustări, stropirea cu apă și oțet și folosirea legumelor pentru a vă relaxa punând o felie de castravete în fiecare ochi pentru a vă relaxa, mai ales dacă sunteți stresat, dezamăgit sau frustrat cu dieta ta.

Acum să luăm un meniu pentru această versiune a dietei de castravete:

• Mic dejun: 1 portie de ovăz, 1 cești de lapte degresat, ½ banane și ceai de cafea zero sau cafea la alegere.
• Pranz: 2 felii de pâine integrală de grâu, 1 felie de frig subțire, salată verde, castravete la alegere, roșii la alegere, 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime sau 3 felii de brânză obișnuită, 1 porție de brânză de vaci și ceai sau cafea de zero calorii la voință.
• Gustare după-amiaza: 1 ceașcă de căpșuni sau mure.
• Cina: 85 g somon la gratar cu lămâie, sare și piper, salată de castraveți cu 3 cești de salată, 1 roșu mediu, brânză scăzută, bucăți mici de pâine prăjită și condimente mici, 1 pâine integrală de grâu, 1 porție de fasole verde, 1 porție de orez, 1/2 cană de căpșuni sau mure și ceai sau cafea cu zero calorii la alegere.
• Gustare în seara: ½ banane shake și lapte degresat.

Dieta de castravete funcționează?

Evident, înainte de a urma orice program de dieta concentrându-se pe scăderea în greutate, majoritatea oamenilor vor să se asigure că funcționează, nu-i așa? Și astfel, dieta de castravete își pierde în greutate?

Ei bine, în plus față de efectul diuretic, care ajută la scăderea în greutate, mâncarea oferă o bună varietate de nutrienți pe care organismul are nevoie, fără a provoca acumularea de calorii.

Prin urmare, putem concluziona că da, programul alimentar are potențialul de a contribui la scăderea în greutate. Cu toate acestea, lovirea ciocanului și afirmarea că dieta cu castraveți va fi eficientă pentru toți oamenii nu este posibilă. Acest lucru se datorează faptului că fiecare are un corp și un metabolism diferit, precum și obiceiuri diferite care pot influența scăderea sau câștigul în greutate, cum ar fi nivelurile de stres, calitatea somnului și obiceiurile legate de activitatea fizică.

Deci, dacă doriți să vă asigurați că dieta cu castraveți este cea mai bună pentru cazul dvs., consultați-vă medicul și nutriționistul înainte de a vă alătura metodei. De asemenea, aceștia vor putea verifica dacă programul este bun pentru sănătatea dumneavoastră și vă asigură că organismul dumneavoastră primește energia și substanțele nutritive necesare pentru a funcționa corespunzător.

Grijă de castravete

Persoanele alergice la aspirină pot prezenta reacții alergice la castraveți. De aceea, dacă suferiți de această problemă, fiți atenți și consultați-vă medicul înainte de a consuma legumele. Unele soiuri de alimente pot provoca în continuare flatulență și indigestie la unele persoane datorită prezenței unei substanțe numite cucurbitacin.

[Video] Feriți-vă de aceste 10 alimente dacă doriți să slăbiți

Unele alimente au capacitatea de a ne face să câștigăm greutate dacă nu o observăm nici măcar. Dacă aveți scopul de a pierde în greutate, trebuie să știți ce mananci și să aveți grijă de capcane. În acest film dezvăluitor, Dr. Patricia Leite arată 10 alimente pentru a avea grijă și oferă câteva sfaturi. Video: Urmăriți videoc

(dietă)

Cum sa faci o lasagna vegetariana - sfaturi si retete

Vegetariana lasagna nu înseamnă un aliment care te face să piardă în greutate, în mod necesar. Dimpotrivă, când este exagerată în diferitele tipuri de brânzeturi grase, felul de mâncare poate deveni adevărata bomba calorică. Ca parte a persoanelor care doresc să piardă în greutate deveni doar vegetarieni pentru asta, trebuie să ai grijă ca vraja să nu se întoarcă împotriva vrăjitorului și să începi să câștigi greutate. Cremă de lapte ușor O mare p

(dietă)