10 Retete Fit cu pasta de arahide

Pasta de arahide este un aliment care a fost consumat pe scară largă în Statele Unite pentru o lungă perioadă de timp, dar aici, în Brazilia acest ingredient a devenit, de asemenea, foarte popular, în special pentru cei care fac exerciții fizice.

Oricine are drept scop hipertrofia sau arderea grasimilor deja cunoaste avantajele incredibile ale pasta de arahide. Asta pentru ca este unul dintre produsele alimentare cu cea mai mare concentratie de proteine, grasimi sanatoase, fibre, vitamine, minerale si aproape zero zahar! Aceasta este o hrană completă pentru cei care doresc să îmbunătățească performanța în formarea în sala de sport sau în alte activități sportive.

Acesta poate fi utilizat fie ca hipercaloric natural pentru a ajuta la hipertrofie, fie ca un supresor natural al apetitului pentru cei care caută definiție. Fiind un hipercaloric, nu poate fi supra-consumat de cei care sunt sedentari. Alimentele sunt indicate persoanelor care exercită frecvent, altfel pot duce la creșterea în greutate și la creșterea cantității de grăsimi corporale.

Este o mâncare grozavă pentru a fi consumată atunci când atingi acea dorință dulce, pentru că este o hrană naturală și delicioasă și, în plus, controlează constrângerea pentru hrană. Vrei ceva mai bun?

Evident, trebuie să optați pentru versiunea completă și fără zahăr comercializate dacă doriți să vă mențineți sănătoși și potriviți. Insotiti cateva retete de mancare cu paste de unt de arahide foarte delicioase si cu o pregatire simpla si rapida. Verifică-l!

1. Reteta de crep se potrivesc cu pasta de arahide

ingrediente:

masă

• 5 albușuri de ou;
• 1/2 linguriță de proteine ​​din zer;
• 1 linguriță esență de vanilie;
• îndulcitor la gust.

umplere

• 1 lingură de unt de arahide;
• îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

Pentru aluat amestecați toate ingredientele într-un castron și încorporați-le cu un fouet până când sunt cremoase. Se separă o tigaie de pâine neadecvată, se unge cu ulei de măsline și se toarnă o ladă din aluat. Lăsați-o să se prăjească pe o parte, apoi se întoarce și se lasă de cealaltă parte. Repetați până când aluatul dispare. Pentru amestecul de umplutură pasta de arahide cu îndulcitor și puțină apă. Umpleți crepile și serviți.

2. Reteta cu tort de arahide cu pasta de arahide

ingrediente:

• 4 linguri de seminte de in;
• 8 linguri de apă;
• 1 cană de migdale crude;
• 1 pahar de apă;
• ½ ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 cană de făină de arahide;
• 2 cani de fulgi de ovăz;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 2 cani de zahăr brun;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Începeți prin lovirea semințelor de semințe de inul într-un procesor până la măcinare. Puneți un compot de sticlă cu 8 linguri de apă și lăsați-l să se hidrateze timp de 10 minute. Între timp, bateți migdalele din blender cu 1 pahar de apă, aceasta vă va face să transformați un fel de lapte de legume. Se amestecă semințele de in rezervate și uleiul de cocos. Bate totul. Turnați acest amestec într-un castron și încorporați ingredientele uscate. Se toarnă acest aluat într-o formă unsă și se coace la temperatura medie timp de 30 de minute. Obțineți unt de arahide și serviți.

3. Reteta de tapioca se potriveste cu pasta de arahide

ingrediente:

• Tapioca pastă;
• Unt de arahide fără zahăr;
• Proteină din zer;
• Cocos fără zahăr rățuit.

Metoda de preparare:

Puneți o porție din guma de tapioca într-o tigaie neacoperită, suficientă pentru a acoperi suprafața. Lăsați-o să coacă pe o parte și apoi să se întoarcă cu atenție pentru a cădea pe cealaltă. Adăugați o jumătate de lingură de ciocolată cu aromă de zer, o lingură de unt de arahide și adăugați gust de nucă de cocos rasă. Îndoiți-le în jumătate și serviți.

4. Reteta cu muffin fit cu pasta de arahide

ingrediente:

• 1 cană de pastă de arahide întregi neîndulcită;
• 2 banane foarte coapte;
• 1/4 ceasca de ulei de nuca de cocos topita;
• 1/3 ceasca de pudra de cacao.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, amestecați uleiul de cocos lichid cu celelalte ingrediente din blender până când se formează o masă dublă. Dacă uleiul nu este lichid, încălziți-l pentru câteva secunde în cuptorul cu microunde. Se toarnă acest aluat în cutii individuale de silicon sau lubrifiate. Presați cacao pe vârf și coaceți timp de aproximativ 15 minute. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.

5. Reteta cu bucata de arahide cu pasta de arahide

ingrediente:

• 1 ceașcă de pastă de arahide întregi fără adaos de zahăr;
• 1/2 ceasca de zahar brun;
• 1/2 ceasca de ciocolata din proteine ​​din zer;
• 2 lingurite de nucă de cocos rasă fără zahăr;
• 1 ou;
• ulei de nucă de cocos pentru a stropi.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Într-un castron amestecați toate ingredientele până când se formează o masă omogenă. Faceți bilele din acest aluat și aplatizați-l într-un vas de copt unsă cu ulei de nucă de cocos. Dacă preferați, acoperiți cu hârtie de unt. Coaceți timp de 10 minute sau până când sunt rumenite și crocante. Serviți aceste cookie-uri reci. Pot fi stocate în blocaje.

6. Rețetă pentru înghețată potrivită cu unt de arahide

ingrediente:

• 2 linguri pastă de arahide întregi;
• 3 banane medii;
• 1 portie de aroma de vanilie din proteine ​​din zer.

Metoda de preparare:

Tăiați bananele decojite în felii și duceți-le la congelator timp de două ore. După aceea, bate bananele în blender până când se formează o cremă. Adăugați pasta de arahide și bateți din nou. Adăugați zer și bate din nou. Când totul este încorporat, răciți ușor timp de încă două ore. Serviți frig.

7. Rețetă pentru a se potrivi cu pasta de arahide

ingrediente:

• 1 bucată de aromă de arahide din proteine ​​din zer;
• 100 de grame de pastă de arahide întregi;
• 1 ceașcă de apă;
• 1 ceasca de ceai de gheata.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele la blender până când veți avea un amestec omogen. Beți la timp.

8. Reteta de friptură se potrivește cu unt de arahide

ingrediente:

• 1 lingura de unt de arahide;
• 20g Supă de ciocolată din proteine ​​din zer;
• 1 lingură de praf de carob;
• 1 lingură de pudră de cacao fără zahăr;
• 2 linguri de apă;
• nuca macinata.

Metoda de preparare:

Într-un recipient se amestecă pasta de arahide cu apă și se aduce la microunde timp de 1 minut pentru a se înmoaie. Includeți carob, cacao și zer și riscați totul. Cu ajutorul unei linguri, modelați brigadeiro și treceți pe castane zdrobite. Serviti.

9. Fit Rețetă Sandwich cu paste de arahide

ingrediente:

• 2 linguri unt de arahide;
• 2 felii de pâine cu cereale integrale;
• 1 banană tăiată;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Pregătirea nu a fost mai simplă. Separați două felii de pâine întregi, treceți de pasta de arahide de pe ambele părți, umpleți-le cu banana, presărați scorțișoară, închideți și înfundați într-o tigaie. Serviti.

10. Rețetă pentru potrivirea pâinii cu unt de arahide

ingrediente:

• 1 lingură de cazeină;
• 1 lingură de pastă integrală de arahide;
• 1 pahar de lapte de migdale;
• 1/4 gulou de xantan;
• 1 stick de proteine ​​de pasta de arahide.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți cazeina, pasta de arahide întregi, laptele de migdale și guma de xantan. Se amestecă totul cu un fouet sau mixer timp de 10 minute. Tăiați bara de proteine ​​în bucăți mici. Puneți amestecul în castron și presărați bucățile barului peste amestec. Serviți în continuare.

7 Retete pentru pâine ușoară de brânză vegană

Pâinea de brânză este o rețetă tradițională de Minas Gerais care îi place palatului aproape tuturor brazilienilor. Această delicată tipică este de fapt foarte bună și se combină foarte bine cu cafeaua pentru a lua dimineața sau după-amiaza târziu. Cu toate acestea, cei care sunt vegani pot avea unele restricții cu acest quitute, pentru că nu consumă brânză. Știți că, în ciuda n

(dietă)

Cum sa faci un sandwich de ton natural - 10 retete

Sandwich-urile sunt alternative excelente la acele momente în care nu avem timp liber pentru a opri rutina și a pregăti o masă cu o nutriție completă. Sunt practice și pot fi transportate cu ușurință, oriunde te duci. Tonul poate să își asume o poziție de bună contribuție la o formă bună, combinându-l cu alte alimente funcționale și oferind un gaz în funcționarea metabolismului. Dorești să inovezi în

(dietă)