Taylor Lautner - Dieta și instruirea - Galan din Hollywood

Fanii săi și-au urmat creșterea, iar evoluția fizică a lui a fost încă evidentă după apariția tânărului în saga Twilight (2008-2012). Taylor Lautner, incarnând lupul Jacob Black, a arătat că a crescut și corpul său nu se mai potrivește cu acel băiat în filmul Doisprezece este prea mult 2.

Este obișnuit ca actorii de la Hollywood să devină referitori și să-și demonstreze abdomenul secțiunii medii și, cu siguranță, au existat multe întrebări și trivia despre dieta și formarea lui Taylor Lautner. Știm că fiecare personaj necesită pregătire, astfel că inima de la Hollywood trebuie să fi muncit din greu pentru a câștiga în greutate și pentru a-și demonstra existența mușchilor. Urmăriți rutina actorului și vedeți ce poate fi convenabil pentru antrenament și dietă personală.

Trainingul Taylor Lautner

Înainte de a juca rolul lui Jacob în saga Twilight, Taylor Lautner, care are o înălțime de aproximativ 1, 75 m, cântărea 63, 5 kg. Încă de la încarnarea personajului, acesta a câștigat aproximativ 13, 5 kg de mușchi într-o perioadă de nouă luni și a trecut în ciuda a 77-79, 3 kg.

În timpul pregătirii pentru filmele din saga, pregătirea lui Taylor Lautner a inclus sesiuni de exerciții zilnice. De-a lungul timpului, el a început să-și exercite mai puține zile pe săptămână, permițându-i astfel corpului să se odihnească și să se recupereze.

Înainte de antrenament, Taylor Lautner practică 5 până la 10 minute de exerciții cardiorespiratorii, aceasta fiind încălzirea lui pentru a începe ridicarea încărcăturilor.

Consultați programul de formare săptămânală Taylor Lautner de mai jos:

luni:

- picioarele

• Talpa crescătoare: 3 seturi. 12 repetări
• Reverse Trecut: seria 3. 12 repetări
• Squatting cu un picior: 3 seturi. 12 repetări
• Sari la distanță pe distanțe lungi: 3 seturi. 12 repetări

marţi:

- Abdomen și spate

• Crize abdominale: 3 seturi. 12 repetări
• Bord: 3 seturi de 12 repetări
• Suspensie a genunchiului: 3 seturi. 12 repetări
• Bara fixă ​​cu amprentă largă: seria 3. 12 repetări
• Evaluarea terenului cu gantere: seria 3. 12 repetări
• Coborâșuri: seria 3. 12 repetări

joi:

- umeri și piept

• Push-up-uri: 3 seturi. 12 repetări
• Scufundări: 3 seturi. 12 repetări
• Push-up-uri cu mingea pilates sub picioare: 3 seturi. 12 repetări
• Dezvoltarea umerilor cu gantere: 3 seturi. 12 repetări
• Presă de banc înclinată cu gantere: seria 3. 12 repetări

vineri:

- Biceps și triceps

• Scufundări în bancă: seria 3. 12 repetări
• Lungimea piciorului închis: 3 seturi. 12 repetări
• Filet direct înclinat: seria 3. 12 repetări
• Filet direct cu bara: seria 3. 12 repetări
• Împingerea Triceps cu șir: 3 seturi. 12 repetări

Dieta Taylor Lautner

Mesele de dietă ale lui Taylor Lautner se fac la intervale de două ore. Planul alimentar are cele trei mese principale, precum și gustările consumate în timpul intervalelor de mese, care permit consumul de shake-uri și bare de proteine.

Aflați mai jos meniul complet de dietă Taylor Lautner:

Mic dejun:

- Opțiunea 01

• ovăz;
• Curățarea ouălor sau ouălor întregi;
• Suc de portocale.

- Opțiunea 02

• Patru ouă de ouă;
• iaurt;
• Toastă totală;
• Suc de portocale.

gustare:

- Opțiunea 01

• Proteina se agită.

- Opțiunea 02

• Porție de nuci;
• afine;
• Căpșuni.

masa de prânz:

- Opțiunea 01

• Peru;
• pui;
• ton;
• Steak cu legume;
• Orez brun.

- Opțiunea 02

• Pui prăjit;
• pește;
• orez;
• 1 cană de fasole verde.

cina:

• Pui sau pește la grătar;
• legume;
• Salata.

- Opțiunea 02

• somon;
• Cartofi dulci;
• Amestec vegetal;
• Ceai verde.

Post-antrenament:

10 rețete ușoare de vegetație vegană

Brownie este o rețetă clasică de ciocolată foarte apreciată de toți și cea mai bună este că este ușor de pregătit. Ce zici de a face o versiune delicioasă de brownie de lumină vegană la domiciliu? Brownie-ul vegan nu trebuie să transporte ouă sau lapte de animale, înlocuindu-le cu opțiuni de lapte vegetal. Mai jos sunt cât

(dietă)

Dieta 80/20 pentru a scăpa de greutate - cum funcționează, meniu și sfaturi

Dieta 80/20 pentru a pierde in greutate a fost deja adoptata de celebritati precum modelul australian Miranda Kerr, actrita americana Jessica Alba si trainerul personal Jillian Michaels, care a lucrat la spectacolul de pierdere in greutate, numit The Biggest Loser. Dar ce va avea programul de alimente pentru a atrage atenția acestor celebrități? S

(dietă)