Idei pentru schimbarea frigiderului pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea
Deci vrei sa slabesti? Nu sunteți singuri. Prietenii, colegii și familia sunt acolo pentru a vă sprijini, bineînțeles. Și un alt prieten - și uneori un inamic - este frigiderul său.
Uneori, frigiderul poate fi o mină pentru alegeri nesănătoase. Această felie de pizza ascunsă, niște brânzeturi pe care le-ai salvat de la petrecerea de week-end ... Dar frigiderul tău te poate conduce, de asemenea, la succes și totul se bazează pe o reorganizare rapidă a conținutului tău pentru a te ajuta să-ți păstrezi de control.
Trucul constă în șase cuvinte simple: mențineți alimente sănătoase la nivelul ochilor. Lauren Nuno, membră a Weight Watchers și mama a patru copii care au pierdut recent 13 kg, îi acordă pierderii de greutate acestei schimbări impresionante, adăugând că toată familia ei mănâncă mai bine.
Când deschide ușa frigiderului, găsește opțiuni hrănitoare cum ar fi fructele (strugurii și portocalele sunt unele), iaurtul și ouăle, toate satioase. Opțiunile dulci sau mai puțin sănătoase sunt mai greu de găsit. Deseori ascunde cookie-urile în sertare.
Schimbarea alimentelor din frigider pentru a avea la dispoziție opțiuni bune pentru dvs. cu ușurință durează doar câteva minute, dar poate face o diferență de durată. Pentru Lauren, această lucrare de pregătire începe imediat ce se întoarce acasă de la supermarket. Deci ea spală și taie niște produse și gătește niște ouă pentru a le menține gata când greva foamei. Elementele precum untul de arahide, tortelele de humus și de grâu integral sunt, de asemenea, alimente excelente pentru a avea în frigider.
Cele mai bune alimente antiinflamatorii de a pierde în greutate după 30 de ani
Pierderea in greutate peste 30 pare a fi o sarcina descurajatoare - incetinesti somnul, simtiti stresat de responsabilitatile dumneavoastra si metabolismul dumneavoastra scade. Dar puteți combate toți acești factori de creștere în greutate, consumând un aliment antiinflamator deosebit de sănătos. Dar, î
Un fruct puternic vă poate proteja creierul de îmbătrânire
Când vine vorba de menținerea creierului în formă, există o metodă mai puternică decât exercițiul sau puzzle-urile de cuvinte încrucișate. Sfat: Știința spune că ar trebui să începeți să acordați mai multă atenție la ceea ce se află pe farfurie în loc de tot. Un mic studiu publicat in Frontiers in Aging Neuroscience sugereaza ca mancarea unei diete bogate in luteina, un nutrient gasit in varza, spanac, oua si mai ales avocado ar putea proteja creierul de imbatranire. Și dacă sunteți o per
