10 rețete de iaurt pentru preparate ușoare
Utilizarea unui sos de iaurt pentru paste este deja o practică care a fost folosită pe scară largă de către oamenii care doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare la opțiuni mai sănătoase.
Sosul de iaurt poate fi pregătit ca urmare a diferitelor rețete, inclusiv salate, carne de însoțire, carne de pui sau pește și paste făinoase. Mai jos, am separat numai retetele de la sosul de iaurt la fidea usoara, astfel incat sa va puteti pregati usor acasa si sa va serviti cu pastele preferate.
Amintiți-vă că idealul este că optați pentru cereale integrale pentru a menține totul sănătos și ușor. Sosurile pot fi servite cu feluri de mâncare fierbinți sau cu carne rece pentru paste așa cum preferați. Pregătire bună!
1. Reteta pentru sos de iaurt pentru fidea simpla si usoara
ingrediente:
- 2 pahare de iaurt natural;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1/4 ceasca de ceai de unt;
- 1 lingura de boabe picante;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie puneți untul și stofați usturoiul. Apoi se toarnă iaurtul și se amestecă bine. Se condimentează cu sare, boia de ardei și oregano. Serviți cu pastele.
2. Rețetă de sos de iaurt pentru paste cu patrunjel
ingrediente:
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 1 vârf de sare;
- 1 vârf de piper negru;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de usturoi, tocata;
- 1 lingură de pătrunjel tocat.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele într-o tigaie și lăsați-o să se încălzească ușor. Adăugați condimente la gust. Serviți cu pastele.
3. Rețetă de sos de iaurt pentru paste cu ghimbir
ingrediente:
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 1/2 lămâie;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 pinch de ghimbir ras;
- 1 vârf de sare Himalaya;
- 1 vârf de oregano.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele pentru a bate mixerul până când se obține un amestec omogen. Puneți într-o cratiță și încălziți rapid. Se amestecă condimentele dacă este necesar și se servesc cu paste proaspete.
4. Reteta de sos de iaurt pentru pasta cu broccoli
ingrediente:
- 1 grămadă de broccoli tocate;
- 2 linguri de muștar;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 ceapă;
- 1 pahar de iaurt;
- ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, se toamă ceapa până la maro auriu. Puneți broccoli rezervate și gătiți la foc mic. Adăugați usturoiul, gustați și amestecați bine. Opriți căldura și adăugați iaurtul degresat și muștarul. Se amestecă bine și se servesc peste paste făinoase.
5. Rețetă de sos de iaurt pentru paste cu menta
ingrediente:
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1 cutie de cremă ușoară;
- 1/3 ceașcă de ulei de măsline;
- 1/2 ceasca ceaiuri de menta tocate;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă într-o tigaie iaurtul, smântâna, uleiul de măsline, menta și sarea. Încălziți ușor pentru feluri de mâncare fierbinți sau serviți la rece pentru o salată de paste.
6. Rețetă pentru sosul de iaurt pentru fidea pariziană ușoară
ingrediente:
- 2 pahare de iaurt natural;
- 1 ceasca de mazăre;
- 1 cană de șuncă tocată;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1/4 ceasca de ceai de unt;
- 1 lingura de boabe picante;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie puneți untul și stofați usturoiul. Se adaugă mazărea și șunca tocat și se lasă ușor maro. Apoi se toarnă iaurtul și se amestecă bine. Se condimentează cu sare, boia de ardei și oregano. Serviți cu pastele.
7. Rețetă de sos de iaurt pentru paste cu măsline
ingrediente:
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 1 vârf de sare;
- 1/2 ceasca masline verzi;
- 1 vârf de piper negru;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de usturoi, tocata;
- 1 lingură de pătrunjel tocat.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele într-o tigaie și lăsați-o să se încălzească ușor. Adăugați condimente la gust. Serviți cu pastele.
8. Rețetă de sos de iaurt pentru paste cu inima de palmier
ingrediente:
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 1/2 lămâie;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceașcă de inimi de palmier felii;
- sare la gust;
- 1 vârf de oregano.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele într-o tavă și încălziți rapid. Adăugați condimente la gust și serviți cu paste proaspete.
9. Reteta pentru sosul de iaurt pentru paste cu arugula
ingrediente:
- 2 oale de iaurt natural;
- 1 cană de lapte proaspăt cremă ușoară;
- ½ ceasca de frunze de rachete;
- 2 linguri de frunze de pătrunjel;
- 1/3 ceașcă de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele sosului în blender până când se uniformizează și serviți cu masa de preferință.
10. Rețetă de sos de iaurt pentru paste cu morcov
ingrediente:
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 linguri de ceapa tocata;
- 1 roșu mediu, tocat;
- 3 cești de ceai de morcov crud;
- 1 lingura de suc de lamaie;
- 200 g iaurt natural degresat;
- 4 felii de sunca tocata;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Încălziți uleiul într-o tavă. Saut de ceapa, rosii si morcovi, amestecand constant, pana cand se inmoaie. Adăugați sucul de lamaie, iaurtul, șunca și sarea. Se amestecă bine ingredientele și se lasă să se clătească timp de 2 minute. Serviți cu pastele.
Calea potrivită (și greșită) pentru a obține Omega 3
Stii ca acizii grasi omega-3 esentiali pot face minunat atat pentru inima, cat si pentru creierul tau. Dar noi cercetări sugerează că aportul ridicat poate fi, de asemenea, legat de un risc crescut de diabet. Deci, ce înseamnă exact asta? Răspunsul onest: încă necunoscut. Pentru studiul francez, care a fost prezentat la Asociația Europeană pentru Studiul Adunării Generale a Diabetului , cercetătorii au urmărit consumul de omega-3 al mai mult de 70.000 de femei
Clatita este o reteta tipica americana, consumata constant in micul dejun cu slanina, oua, miere si alte delicii calorice. Aici, în Brazilia, clătirea sărată este mai frecventă, integrând mesele principale cu umpluturi diversificate bogate în proteine sau legume în variante vegetariene. Clatita du
