Dieta Turbo funcționează? Meniu și cum să
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, există diferite metode care promite să contribuie la pierderea în greutate. Cu toate acestea, înainte de a renunța la un program, chiar dacă promite minuni, este important să știți mai multe despre el.
Gândindu-ne la asta, vom vorbi despre una dintre aceste metode - dieta turbo. Despre ce este vorba? Dieta turbo funcționează? Care este meniul dvs.? Verificați răspunsurile la aceste întrebări de mai jos!
Ce este?
Dieta turbo a fost creată de nutriționistul american Cherie Calbom, care de asemenea acționează ca scriitor, bucătar-șef și are o diplomă de masterat în nutriția alimentelor întregi.
Femeia este, de asemenea, cunoscută sub numele de Juice Lady și a publicat o carte care vorbește despre dieta turbo, numită Dietul Juice's Lady Turbo.
Programul de dietă promite eliminarea a aproximativ 4, 5 kg într-un interval de 10 zile și, potrivit lui Cherie, secretul dietei sale sunt sucuri proaspete din legume crude.
Potrivit dieteticianului, sucurile sunt atât de importante deoarece oferă diferite substanțe nutritive pe care organismul le poate absorbi, cum ar fi vitamine, minerale, enzime și fitonutrienți. Acestea răspund nevoilor nutriționale ale organismului, contribuie la reducerea foametei și luptă împotriva poftelor incontrolabile pentru mâncare, în timp ce au în același timp un conținut scăzut de zahăr.
Ea explică în continuare că sucurile de legume "crude" (neprelucrate) nu au pierdut substanțele nutritive ca atunci când ingredientele sunt pasteurizate, precum și faptul că băutura este energizantă și detoxifiantă (datorită antioxidanților).
Pentru a apăra utilizarea ingredientelor naturale cum ar fi legumele pentru a pierde în greutate, femeia prezintă, de asemenea, un studiu care a evaluat chestionarele a 500 de persoane care au urmat o dietă bazată pe alimente vii, adică compuse din alimente organice, naturale și de preferință crude. Potrivit ei, cercetarea a identificat că acest tip de hrănire a ajutat 80% dintre acești indivizi să piardă în greutate.
Cherie avertizează, de asemenea, că dieta turbo nu este o soluție rapidă, pe care oamenii o pot întoarce și apoi o abandonează, ci un stil de viață.
Are o dieta turbo?
Pentru a dovedi că dieta dvs. turbo funcționează, nutriționistul prezintă și alte cercetări științifice. Un studiu efectuat de Universitatea California din Davis, Statele Unite, a arătat că consumul zilnic de sucuri de legume ajută la scăderea în greutate.
Cercetarea a fost efectuată în rândul a 90 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. Rezultatul a fost că toți participanții care au luat unul sau două cești de suc de legume pe zi și-au atins obiectivele de scădere în greutate, în timp ce doar 7% dintre cei care nu au consumat băutura și-au atins obiectivele.
Experimentul a raportat, de asemenea, că utilizatorii de băuturi au pierdut în medie 1, 8 kg, în timp ce ceilalți au eliminat doar aproximativ 450 de grame. În plus, primele au fost de asemenea descoperite că au ingerat mai mult potasiu și vitamina C, au consumat mai puțini carbohidrați, iar persoanele din grupul hipertensiv au redus tensiunea arterială.
Cherie, de asemenea, a vorbit despre un alt studiu, realizat la Colegiul de Medicină Baylor din Statele Unite, care a urmărit 81 de adulți care au inclus porțiuni zilnice de 235 ml până la 470 ml pe o dietă cu calorii controlată, axată pe sănătatea inimii. Rezultatul a fost că și ei au eliminat în medie 1, 8 kg pe o perioadă de 12 săptămâni.
Dacă luăm în considerare faptul că programul de dietă determină includerea unei băuturi sănătoase, putem fi convinși că dieta turbo funcționează, adică contribuie la procesul de scădere în greutate. Cu toate acestea, după cum sa subliniat în cercetarea menționată mai sus, este de așteptat ca aceasta să funcționeze dacă este introdusă într-o dietă sănătoasă, echilibrată și controlată în ceea ce privește cantitatea de calorii consumate.
Un suc realizat cu legume proaspete și fără adăugarea de suplimente calorice va aduce cu siguranță un număr redus de calorii, care pot varia în funcție de ingredientele alese. Prin punerea în aplicare a mai multor băuturi calorice în mese precum sucuri prelucrate, băuturi răcoritoare și cafea cremoase, de exemplu, va exista probabil o scădere a caloriilor totale consumate în timpul zilei.
Cu toate acestea, pentru a profita mai bine de avantajele pe care le pot aduce sucurile, este important să stați departe de tratamentele și rahaturile care sunt prea calorice și nesănătoase. Chiar și din cauza utilizării pentru a elimina caloriile zilnice cu băuturile, ci pentru a le recupera și chiar a le depăși atunci când consumă alimente nesănătoase ca acestea.
Cum se face și meniul
Pentru a face dieta, este necesar să adăugați sucuri de legume proaspete la mese, care, evident, trebuie să fie sănătoase, echilibrate și controlate. Consultați în șablonul de meniu mai jos modul în care dieta turbo funcționează zilnic:
Mic dejun:
- Sucul proaspat de legume la alegere;
- Ceai verde, alb sau pe bază de plante, cu puțină lămâie stoarsă.
Dimineata gustare:
- O gustare sănătoasă.
masa de prânz:
- O farfurie sănătoasă și echilibrată cu proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, fibre și vitamine.
Gustare după-amiază (opțional):
- O gustare sănătoasă.
cina:
- Sucul proaspăt de legume la alegere pentru a bea înainte de a mânca farfuria;
- O farfurie sănătoasă și echilibrată cu proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, fibre și vitamine.
îngrijire
Înainte de a vă alătura dieta turbo sau orice altă metodă de scădere în greutate, am grija să consultați un nutriționist pentru a vă asigura că programul de alimente nu vă va afecta sănătatea și va satisface cerințele nutriționale ale corpului dumneavoastră.
6 Rețete ușoare de pastă de usturoi
Beneficiile de sănătate ale usturoiului sunt cu adevărat impresionante! Poate fi consumat brut, deși mulți oameni nu-i plac aroma puternică sau încorporați în saute în aproape toate rețetele sărate. În plus, poate fi consumat și ca ceai în perfuzii pentru a obține toate beneficiile sale. Vezi și: Cum s
7 Rețete de vitamine din cartofi dulci - Beneficii și sfaturi
Ar trebui să fiți deja obosit să auziți despre beneficiile cartofilor dulci pentru sănătate și mai ales pentru scăderea în greutate. Acum nu sunt atleți, sportivi și gimnaste care au aderat la consumul zilnic de cartofi dulci. Acest produs alimentar a fost foarte recomandat pentru consumul de către nutriționiști. Știți de ce?
