10 Rețete de supă de la Mandioquinha Light

Mandioquinha, numită și cartoful baroa, este o rădăcină bogată în nutrienți și vitamine cum ar fi vitamina A, fier, cupru, calciu, potasiu, mangan, fosfor, vitamina K, vitaminele E și vitaminele complexe B. o sursă excelentă de carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, fiind considerată o hrană cu amidon ușor digerată de organism, care ajută la scăderea în greutate și oferă o energie suplimentară pentru antrenament.

În 100 de grame de mandiochină există 75 de calorii, fiind, prin urmare, un aliment interesant pentru cei care urmează o dietă restrictivă. O porțiune de 140 de grame de mandiochină asigură 10% din nevoile zilnice de fibre ale corpului, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a corpului.

Consumul în variantele fierte este cel mai bun mod de a obține beneficiile sale, iar supa mandioquinha poate fi o opțiune interesantă și nutritivă și foarte ușor de pregătit. Puteți adăuga niște carne pentru a da și mai multă energie supă sau altor legume. Urmăriți aceste rețete pentru supa de calote cu conținut scăzut de calorii și un apetit bun!

1. Reteta de supa de caserie usoara cu carne macinata

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 500 g de rață măcinată;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha cu puiul pana cand este foarte moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Între timp, se topește carnea de vită cu ulei de măsline și ceapă până se gătește. Într-o altă tigaie, puneți restul de usturoi și ceapă în uleiul de măsline, adăugați la caserolă și amestecați. Bateți în blender cu o parte din bulion înapoi în tigaie și adăugați brânză și carne de vită sol. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

2. Rețetă pentru supa de caserolă ușoară cu pui

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 500 g de carne tocată;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha cu puiul pana cand este foarte moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Între timp pui puiul tăiat cu uleiul de măsline și ceapa până se fierbe. Într-o altă tigaie, puneți restul de usturoi și ceapă în uleiul de măsline, adăugați la caserolă și amestecați. Bateți în blender cu puțin din bulion înapoi în tigaie și adăugați brânza și puiul tăiat. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

3. Rețetă pentru supă de mandiină simplu

ingrediente:

• 1 comprimat de lumină de broască de vită;
• 2 1/2 litri de apă;
• 7 mandioquinhas;
• 3 linguri patrunjel tocat.

Metoda de preparare:

Se dizolvă bulionul de lumină într-o tavă la foc mic, cu o jumătate de litru de apă. Adăugați mandiinele tocate și încă 2 litri de apă și gătiți. Când sunt bine gătite, luați-le în blender cu apa de coacere. Întoarceți la tigaie la căldură scăzută, adăugați condimente verde și serviți atunci.

4. Rețetă de supă mandiochină ușoară cu inima de palmier

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 1 pahar de inima de palmier taiat in cuburi;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha cu puiul pana cand este foarte moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Între timp, înmuiați inima palmei în ulei și ceapă până când fierbeți. Într-o altă tigaie, puneți restul de usturoi și ceapă în uleiul de măsline, adăugați la caserolă și amestecați. Bateți în blender cu puțin din bulion înapoi în tigaie și adăugați brânza și inima palmei. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

5. Reteta de supa de caserola cu varza

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 2 cani de varza tocata marunt;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha cu puiul pana cand este foarte moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Între timp, se topește varza din uleiul de măsline și ceapa până se gătește. Într-o altă tigaie, puneți restul de usturoi și ceapă în uleiul de măsline, adăugați la caserolă și amestecați. Bateți în blender cu o parte din bulion înapoi în tigaie și adăugați brânză și varză. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

6. Rețetă pentru supa caserole ușoară cu crizanteme

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 1 pachet mic de năut;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha cu puiul pana cand este foarte moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Între timp, săturați urzica în ulei de măsline și ceapă până când sunt gătite. Într-o altă tigaie, puneți restul de usturoi și ceapă în uleiul de măsline, adăugați la caserolă și amestecați. Bateți tot blenderul cu puțină bulion, întoarceți-l în tigaie și adăugați brânza. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

7. Reteta de supa de caserita cu chuchu

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 300 de grame chuchu tocate;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha cu puiul pana cand este foarte moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Între timp, săturați chuchu în ulei de măsline și ceapă până când sunt fierte. Într-o altă tigaie, puneți restul de usturoi și ceapă în uleiul de măsline, adăugați la caserolă și amestecați. Bateți totul în blender cu o parte din bulion, reveniți la tigaie și adăugați brânza. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

8. Rețetă de supa de caserolă ușoară cu morcov

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 2 morcovi fierte;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha si morcovul cu puiul de pui pana cand sunt foarte delicate. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă morcovul și morcovul și se amestecă. Bateți totul în blender cu o parte din bulion, reveniți la tigaie și adăugați brânza. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

9. Rețetă de supă mandicochină ușoară cu telina

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 1 tulpină de telina tocată;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha cu puiul pana cand este foarte moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Între timp, gatiți telina în ulei și ceapă până când fierbeți. Într-o altă tigaie, puneți restul de usturoi și ceapă în uleiul de măsline, adăugați la caserolă și amestecați. Bateți în blender cu o parte din bulion înapoi în tigaie și adăugați brânză și telina. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

10. Rețetă de supă mandioquinha ușoară cu sfecla

ingrediente:

• 500 g mandioquinha;
• 2 sfecla fiarta;
• 30 g branza parmezanata;
• 1, 5 litri de lumină de bulion de pui;
• ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapă tocată mărunt;
• 1 lingurita de usturoi, tocat marunt;
• sare la gust;
• proaspăt măcinat piper negru la gust;
• tocat patrunjel.

Metoda de preparare:

Gatiti mandioquinha si sfecla cu puiul pana cand sunt foarte moi. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Într-o tigaie, puneți usturoiul și ceapa în ulei de măsline, adăugați gălbenușul și amestecați. Bateți totul în blender cu o parte din bulion, reveniți la tigaie și adăugați brânza. Sprângeți ierburile și condimentele și serviți apoi.

Mănâncă ou în fiecare zi e rău?

O unitate mare de ouă - cu clar și gălbenuș - este compusă din 74 de calorii și este înzestrată cu nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, potasiu, grăsimi, vitamina A, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, vitamina D, vitamina E, vitamina K, fier, calciu, fosfor, seleniu, zinc si magneziu. Alimentul

(dietă)

Căpșunile sunt alimentele cu cele mai ridicate niveluri de pesticide de pe piață

Căpșunile conțin niveluri periculoase de pesticide legate de cancer, obezitate și infertilitate, potrivit unui studiu realizat de un consiliu de mediu. Cercetătorii au descoperit că 70% din boabele roșii suculente au urme de pesticide. Aceasta este mai mare decât orice alt fruct sau legume - care lasă căpșunile în fruntea listei "Dirty Dozen" a Grupului de lucru pentru mediu. Studiile d

(dietă)