Endorfina și serotonina - cum acționează în corpul vostru
De ce ne simțim fericiți și câteodată nu? Suntem descurajați, nemotivați, dar în ceasul următor sentimentul este diferit. Dacă nu am luat nici un fel de medicament pentru a modifica această situație, atunci ce ar fi putut întâmpla să-l invers?
Răspunsul este în corpul nostru. Produce o serie de hormoni, tot timpul, care sunt responsabile pentru sute de situații de zi cu zi pe care le trăim toți. Două dintre ele sunt legate direct de aceste senzații: endorfina și serotonina. Serotonina ne dă o stare bună, iar endorfinele aduc sentimentul de fericire.
Deci, să înțelegem mai bine rolul endorfinei și serotoninei în viețile noastre?
Endorfina și serotonina: un duplicat de zgomot
Pentru o sănătate mentală și emoțională echilibrată, vom avea nevoie de endorfină și serotonină care circulă în corpul nostru. Să le înțelegem separat la început.
1. Endorfina
Endorfina este eliberată în sânge prin măduva spinării. Este un fel de opiu natural în corpul nostru. Efectele sale sunt atât de puternice încât, în unele cazuri, sunt de 20 de ori mai puternice decât unele medicamente pentru durere.
- Cum să eliberați endorfina?
În activități care ne fac plăcere. Acestea pot fi lucruri simple, cum ar fi mersul pe jos la soare, luarea câinelui dvs. pentru o plimbare, vizitarea celor dragi, ascultarea de muzică, dansul, practicarea unui sport individual sau colectiv, mersul pe jos, tricotarea, pictura, cântatul, gătitul. un răspuns individual. Fiecare dintre noi știe ce ne aduce fericirea. Din aceste răspunsuri, trebuie să căutăm din ce în ce mai mult aceste momente din viața noastră.
- Ce provoacă endorfina în corpul nostru?
Pur și simplu ne pune în momente de calm, bunăstare, îmbunătățește starea noastră de spirit, ne face mai stimulați și dorește, reduce sau chiar elimină durerile, întărește sistemul nostru imunitar, încetinește procesele de îmbătrânire, echilibrează tensiunea arterială, de adrenalină, elimină stările de anxietate, printre multe alte lucruri.
Ce alte activități eliberează endorfina?
Ciocolata la datorie cu siguranță știe cât de mult ciocolată ajută la eliberarea endorfinei în mod automat în fracțiuni de secundă, de îndată ce este introdusă în gură. Sunbathing-ul este un alt instrument important pentru acest lucru. Unii oameni realizează prin meditație, tai chi chuan și yoga, oricum, posibilitățile sunt numeroase.
Există tratamente alternative care eliberează medicamente?
Din fericire da. Înainte de a pleca pentru terapii de droguri, puteți încerca diverse alte lucruri pe lângă cele deja menționate. Stim ca acupunctura, atunci cand este practicata de un profesionist calificat, reuseste sa promoveze o imensa stare de bine, acest lucru se extinde si la hidroterapie, sesiuni de reiki, masaje etc.
2. Serotonina
Serotonina este placerea, buna dispoziție și un hormon hormonal ridicat care ajută la reglarea somnului, apetitului și tensiunii arteriale.
Cum funcționează serotonina?
Serotonina este un neurotransmițător care acționează în sistemul central nervos (CNS) și este sintetizat de organism prin intermediul aminoacidului triptofan. Este, de asemenea, un modulator pentru alți neurotransmițători, cum ar fi noradrenalina și dopamina, care sunt legate de probleme de anxietate, teamă și agresiune.
Care sunt beneficiile serotoninei?
Poate inhiba atacurile de furie, conține agresiune, reglează temperatura corpului, menține stabilitatea tensiunii arteriale, declanșează starea noastră de spirit, controlează somnul și apetitul, ajută la stimularea sexuală, controlul motorului și activitățile cognitive, reglează secreția unii hormoni. Unele medicamente antidepresive modifică, de obicei, nivelurile individuale de serotonină.
"De ce serotonina este hormonul plăcerii?"
Printre altele, serotonina este legată de orgasm. Pentru ca o persoana sa obtina un orgasm, hipotalamusul trebuie sa elibereze oxitocina prin glanda pituitara, crescand astfel serotonina in creier, provocand placere, satietate si extaz.
Partea B a întrebării
În același timp, cealaltă parte a întrebării este de asemenea importantă, adică trebuie să evităm, ori de câte ori este posibil, situații și oameni care ne enervează, ne-au întristat, ne-au rănit, ne-au lăsat stresați și înfuriați. În aceste momente, ne oprim producția de endorfină și serotonină și, printre altele, ne inundăm sângele cu cortizol și adrenalină. Aflați mai multe mai jos.
Ce poate afecta producția de endorfină și serotonină?
- Zahăr și castraveți albi: Acest lucru este foarte important și puțin publicat, dar aceste ingrediente modifică flora intestinală, distrugând bacteriile anaerobe care metabolizează triptofanul. Atunci când triptofanul este scăzut, puținul va ajunge la sistemul nervos central și, prin urmare, producția de serotonină va fi mult afectată;
- Stres: Crește nivelul de cortizol din creier. Cortizolul afectează neuronii, scăderea reacțiilor chimice în creier, scăderea nivelurilor de serotonină;
- Unele medicamente: antidepresivele au rolul de a regla sau de a crește serotonina, dar alte medicamente, cum ar fi ciproheptadina, care este un antihistaminic, blochează producția acesteia, ceea ce poate lăsa utilizatorul deprimat dacă utilizarea acestui medicament se extinde mult timp. timp;
- Medicamente: Încetează temporar producția de endorfină și serotonină, fiind posibilă revenirea la normal când substanța este complet epuizată în organism;
- Cofeina: este un stimulant care, de obicei, interferează în producerea endorfinei și a serotoninei;
- Alcool: Nivelul serotoninei scade în prezența alcoolului, deoarece interferează cu producerea de triptofan. Aceasta este una dintre explicațiile posibile pentru care unii oameni devin agresivi și ostili atunci când sunt beți, deoarece serotonina inhibă agresiunea.
Considerații finale
Endorfina și serotonina sunt esențiale pentru ca noi să ne simțim veseli, fericiți și fericiți, dar când există un dezechilibru în producerea oricăreia dintre ele, avem nevoie de atenție. Dacă este ceva temporar, motivat de o situație dificilă sau de moment, cu siguranță curând aceste niveluri vor reveni la normal. Dacă această stare de nemulțumire, descurajare și tristețe continuă, va fi necesar să căutați un profesionist care să vă ajute în investigarea acestor simptome, precum și să indicați un tratament care trebuie urmat.
Marapuama: pentru ceea ce servește, beneficii și efecte secundare
Există numeroase produse medicamentoase alternative găsite pe piață, în special în ceea ce privește ierburile și plantele. Marapuama, cunoscută și sub numele de muirapuama, muiratan și "Viagra da Amazônia", de exemplu, este o plantă originară din pădurea tropicală amazoniană, folosită de indienii nativi din Brazilia. Această plantă,
Cistina: ce este, ce îi serveste, beneficiile si efectele secundare
Cistina este un aminoacid, unul dintre puținele care conține sulf, care nu este esențial, adică poate fi sintetizat de corpul altor molecule. Cu toate acestea, cistina este de asemenea obținută din furaje, fiind prezentă în ouă, carne, produse lactate și cereale integrale. Consumul ca supliment alimentar a crescut de asemenea foarte mult pe măsură ce beneficiile cisteinei devin mai cunoscute. Vom înțele
