Studiul arată că îmbătrânirea precoce pentru a lucra nu este cea mai bună opțiune
Ce parte din timpul tău te separi de practicarea activității fizice? Dacă răspunsul dvs. a fost dimineață, înainte de a merge la lucru, știți că nu este timpul ideal pentru a lucra, deoarece organismul nu atinge cea mai bună performanță, potrivit unui sondaj britanic. Potrivit studiului, realizat de Universitatea din Birmingham, chiar și cei care au performanțe mai bune la începutul zilei au performanțe de vârf în timpul pregătirii la prânz.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au adunat 20 de sportivi profesioniști - cu câțiva jucători de hochei din Anglia incluși în grup - și i-au supus la șase teste de fitness care au fugit de la 6am la 10am noaptea.
Ei au cerut, de asemenea, participanților la experiment să răspundă la un chestionar detaliat, astfel încât aceștia să poată afla care dintre aceștia erau clasificați ca larki - oameni care au avut performanțe fizice mai bune dimineața - și care erau în grupul de noapte - care au avut cea mai bună performanță pe timp de noapte .
La sfârșitul testelor, oamenii de știință au descoperit că lacrimii au avut cel mai bun randament la prânz. Pentru bufnițele de noapte, cel mai bun moment al zilei pentru a-și exercita a fost chiar înainte de ora 20:00, iar cele care se potrivesc tipului intermediar au fost evidențiate în jurul orei 16:00.
Potrivit cotidianului Daily Mail, unul dintre cercetătorii de la Universitatea din Birmingham, Roland Brandstaetter a declarat că rezultatele obținute de studiu arată importanța acordării unei atenții sporite ceasului biologic decât ceasului care este blocat pe perete. Ceasul biologic are un efect deosebit deoarece aproape fiecare celula din corp are un ceas. Există ceasuri în creier, în organe, în inimă, în ficat, în tot. Și fiziologia ta este controlată de aceste ceasuri.
El a completat în continuare spunând că o modalitate simplă de a afla dacă o persoană are o zi sau o noapte de performanță mai bună este să gândească și să analizeze cât timp este nevoie ca ei să se simtă complet treji.
În timp ce cei care se antrenează mai bine în timpul zilei sunt deja vigilenți în jur de 30 de minute după ce au ieșit din pat, cei care au performanțe cel mai bine pe timp de noapte durează cinci până la șase ore pentru a nu mai simți somnolență.
Pentru sportivii profesioniști, rezultatele sondajului pot fi și mai relevante, deoarece îmbunătățirea cu doar 1% a performanței poate fi diferența dintre câștigarea unui campionat și eliminarea acestuia sau atingerea medaliei de aur și coborârea pe podium.
Cum Pentru a elimina dureri musculare post antrenament
Te trezești emoționat și hotărăști că este în cele din urmă ziua să mergi la sală și să te antrenezi serios. Statornic și hotărât, așteptați până la sfârșitul zilei, participați de fapt la antrenament și faceți exercițiile. Cu toate acestea, în dimineața următoare, când sunteți deja acasă, începeți să vă simțiți dureri musculare post-antrenament neplăcute și neplăcute. Apoi, din cauza durerii, decide să aște
Singura mișcare care vă tonifică fundul, brațele și miezul
Profitați la maximum de acest program de antrenament foarte rapid și simplu, care urmărește să lucrați simultan mai multe grupuri musculare, și totuși spargeți lucrările ca un pic de aerobic în timp ce vă mișcați! Iată cum puteți face sumo squats cu pumni (face de câte ori poți, cât de repede poți). Începeți în sumo c
