Studiul arată că îmbătrânirea precoce pentru a lucra nu este cea mai bună opțiune
Ce parte din timpul tău te separi de practicarea activității fizice? Dacă răspunsul dvs. a fost dimineață, înainte de a merge la lucru, știți că nu este timpul ideal pentru a lucra, deoarece organismul nu atinge cea mai bună performanță, potrivit unui sondaj britanic. Potrivit studiului, realizat de Universitatea din Birmingham, chiar și cei care au performanțe mai bune la începutul zilei au performanțe de vârf în timpul pregătirii la prânz.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au adunat 20 de sportivi profesioniști - cu câțiva jucători de hochei din Anglia incluși în grup - și i-au supus la șase teste de fitness care au fugit de la 6am la 10am noaptea.
Ei au cerut, de asemenea, participanților la experiment să răspundă la un chestionar detaliat, astfel încât aceștia să poată afla care dintre aceștia erau clasificați ca larki - oameni care au avut performanțe fizice mai bune dimineața - și care erau în grupul de noapte - care au avut cea mai bună performanță pe timp de noapte .
La sfârșitul testelor, oamenii de știință au descoperit că lacrimii au avut cel mai bun randament la prânz. Pentru bufnițele de noapte, cel mai bun moment al zilei pentru a-și exercita a fost chiar înainte de ora 20:00, iar cele care se potrivesc tipului intermediar au fost evidențiate în jurul orei 16:00.
Potrivit cotidianului Daily Mail, unul dintre cercetătorii de la Universitatea din Birmingham, Roland Brandstaetter a declarat că rezultatele obținute de studiu arată importanța acordării unei atenții sporite ceasului biologic decât ceasului care este blocat pe perete. Ceasul biologic are un efect deosebit deoarece aproape fiecare celula din corp are un ceas. Există ceasuri în creier, în organe, în inimă, în ficat, în tot. Și fiziologia ta este controlată de aceste ceasuri.
El a completat în continuare spunând că o modalitate simplă de a afla dacă o persoană are o zi sau o noapte de performanță mai bună este să gândească și să analizeze cât timp este nevoie ca ei să se simtă complet treji.
În timp ce cei care se antrenează mai bine în timpul zilei sunt deja vigilenți în jur de 30 de minute după ce au ieșit din pat, cei care au performanțe cel mai bine pe timp de noapte durează cinci până la șase ore pentru a nu mai simți somnolență.
Pentru sportivii profesioniști, rezultatele sondajului pot fi și mai relevante, deoarece îmbunătățirea cu doar 1% a performanței poate fi diferența dintre câștigarea unui campionat și eliminarea acestuia sau atingerea medaliei de aur și coborârea pe podium.
Cele mai mari tendințe de fitness pentru anul 2017
Un nou an simbolizează un nou început - și oportunitatea perfectă de a vă reporni antrenamentele cu una dintre cele mai bune tendințe de fitness din 2017. În acest an, monitorizarea activității fizice, calisthenica (formarea în greutate corporală) și formarea în intervalul de intensitate mare (HIIT) vor fi cele mai mari tendințe, potrivit unui raport anual publicat de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM). Al 11-lea rapo
Omul moare după ce a câștigat competiția de culturism
La doar câteva ore după ce a ajuns în locul 1 într-un campionat de cultură în Marea Britanie în luna octombrie a acestui an, Dave Brown, în vârstă de 32 de ani, sa prăbușit în timp ce mergea acasă cu logodnica sa, Marguerita Vonral, și a murit. Potrivit informațiilor de la logodnica lui Brown, date ziarului britanic The Mirror, ei se aflau în mașină venind acasă și vorbind și băiatul nu se plângea nici măcar de durere, în ciuda faptului că a petrecut ore întregi fără să mănânce. Totuși, potrivit lui Marguerita
