Ballet Fitness - Cum funcționează, beneficii și sfaturi

Practicile de exerciții fizice tradiționale devin adesea mai puțin motivante și chiar devin un argument pentru absențe în clasă, nu-i așa? Tocmai de aceea profesionistii din domeniul educatiei fizice si dansului au investit in casatorie care poate face antrenamentul mai dinamic si mai atragator.

Balet Fitness este o noutate care poate fi adoptată de mai multe femei, nu numai de dansatori. Ideea este exact asta, toată lumea se poate distra dansând și practicând exerciții care vor contribui doar la efecte pozitive pentru sănătatea lor. De acum înainte veți înțelege mai bine această noutate și vă puteți gândi să riscați pașii dansului clasic pentru a-și cuceri forma bună.

Ce este?

Balet pentru mulți este considerat ca inspirație și admirație. Mulți oameni se simt stânjeniți să înceapă să danseze, dar Ballet Fitness sau baletul de fitness câștigă spațiu în academii doar pentru a dovedi altceva.

Clasele constau în realizarea mișcărilor cu ajutorul barelor, realizarea izometrelor, repetiții și suporturi. Nu credeți că lecțiile se bazează exclusiv pe mișcările baletului, de fapt, ideea este de a uni exercițiile de squats, abs tradițional și patru suporturi cu pașii de balet clasic.

Modalitatea este foarte recentă în Brazilia, dar, din punct de vedere internațional, putem menționa mai multe academii care au investit și sunt recunoscute de munca eficientă, dintre care putem evidenția Pure Barre, Metoda Barului, Xtend Barre și Balet Physique. Balet Fitness nu este altceva decât o antrenament bazat pe principiile dansului clasic, pentru a tonifica, întări și modela întregul corp cu fundamentele Pilates și exerciții menite să vă îmbunătățească postura.

Cum funcționează?

Antrenamentele folosesc accesorii și pot fi caracterizate de sarcini care implică barul tehnic, funcțiile cardiovasculare și totuși optimizează flexibilitatea acestora. Ajutorul pentru bile pentru pilates, elastice și accesorii de fitness nu este, de asemenea, aruncat. Putem de asemenea să subliniem faptul că, în unele academii, există utilizarea conceptelor de pilates în clasele de fitness de balet. Melodiile folosite în clasă nu se limitează la clasic, ci dimpotrivă, puteți rola Rock, Pop și chiar indicații ale melodiilor favorite ale elevilor.

Clasele încep cu ușoare întinderi și cântece mai calme. Apoi, mișcările baletului clasic încep cu ajutorul barei tehnice. După inițierea și adaptarea la ritmul lecției, sunt date instrucțiuni pentru exercițiile abdominale. Utilizarea de accesorii cum ar fi bile și elastice în acest moment este gratuită. În acest moment putem recunoaște influența puternică a Pilates în clasa Ballet Fitness. În a treia parte a clasei se efectuează mișcări ritmice. Ele pot contribui la flexibilitatea dvs., la fitness și la memorie.

Cele mai aglomerate clase cu cele mai intense ritmuri sunt destinate femeilor care doresc să-și piardă în greutate, să-și consolideze și să-și întărească trupurile, dar există și alte clase care vizează începători. Aceste clase sunt predate cu cântece mai lente și chiar cu acorduri de pian în fundal pentru a oferi momente de reflecție și relaxare. Aceste clase respectă în principal principiile Pilates.

Cheltuielile cu calorii sunt în medie 500 de calorii pe clasă, iar clasele pot contribui la o mai bună flexibilitate și chiar la o forță. Acestea sunt administrate la intervale de timp cuprinse între 45 și 60 de minute și pot fi aplicate de 2 sau 3 ori pe săptămână.

beneficii

Spectrele de balet de fitness pot oferi mai multe beneficii și pot fi obținute în funcție de dedicarea elevilor. Clasele dinamice și agitate pot contribui la întărirea mușchilor și chiar la reducerea măsurătorilor corporale.

Fitness Balet diferă de culturism exact pentru că nu readuce mișcările la un singur grup muscular, exact opusul. Metodologia claselor este de a provoca condiționarea dvs. fizică cu mișcări multiple care necesită dedicația mai multor membri.

Beneficiile obținute pot fi similare cu cele ale unei sesiuni de drenaj limfatic datorită frecvenței ridicate a înălțimii călcâiului, genunchiului și șoldului, care au ca rezultat lucrul la vasele limfatice.

Nu credeți că beneficiile se limitează la cea mai bună condiționare a mușchilor dvs., sistemul cardiovascular poate funcționa și mai bine cu adoptarea cursurilor de balet de fitness.

Poziția și sănătatea coloanei vertebrale pot beneficia, de asemenea, de efectuarea mișcărilor de clasă Fitness Ballet, în special prin întinderea la începutul și sfârșitul orelor.

sfaturi

• Este important să evaluați și să recunoașteți condițiile corpului, în special leziunile. Trebuie să verificați rănile și problemele fizice care ar putea dăuna sau agrava situația actuală.
• Abuzând utilizarea accesoriilor, acestea pot oferi un mod diferențiat în efectuarea mișcărilor.
• Evaluați metodologia utilizată de instructorul clasei, asigurați-vă că acordați o atenție egală și dacă aveți nevoie de condiția fizică corespunzătoare, este esențial să vă simțiți în siguranță și confortabil în timpul lecțiilor.
• Dacă doriți să scăpați în greutate, nu vă dedicați doar cursurilor de balet de fitness, este esențial să ajungeți la un stil de viață sănătos, cu obiceiuri sănătoase. Dieta regulată și exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate, deci nu asignați toată responsabilitatea pentru pierderea în greutate pentru Ballet Fitness.
• Beți multă apă în timpul orelor de curs. Veți pierde lichide și este important să rămâneți hidratat, pentru a nu reduce rezistența fizică.
• Purtați haine confortabile, mișcările cerute de flexibilitatea dvs., deci este indispensabilă pentru utilizarea de haine compatibile cu amplitudinea mișcărilor. Hainele care împiedică transpirația trebuie de asemenea evitate.
• Utilizați orele de fitness pentru balet pentru a vă îmbunătăți concentrarea și memorabilitatea.
• Nu există cerința de a purta adidași de înaltă tensiune, dar în caz de utilizare, optați pentru o mișcare confortabilă și ușoară pentru a efectua mișcările; cu atât mai mult vă simțiți mai bine.
• Nu efectuați mișcările cu îndoieli cu privire la realizarea acelorași lucruri, pentru că poate prin postura sa de risc și, astfel, să provoace leziuni care ar putea fi evitate. Căutați clarificări de la consilierul dvs. și apoi exersați dansul cât mai sigur.
• Mai presus de toate beneficiile, te bucuri de tine, clasa este o noutate pentru ca tu să iesi din exerciții monotone, deci folosește Balletul de Fitness în avantajul tău, bucurați-vă de muzică și mediul de exerciții diferite.

Cine poate practica?

Nu există contraindicații pentru participarea la cursurile de Ballet Fitness. Dacă aveți peste 12 ani, puteți merge la cea mai apropiată sală de gimnastică pentru a obține informații mai bune despre cursurile oferite.

În cazul în care să practic?

Spectacolele de balet sunt oferite la săli de sport și la studiouri de dans. Puteți căuta servicii oferite în unități din cartierul sau orașul dvs. Dacă aveți întrebări, puteți căuta informații din cele mai apropiate locuri prin căutarea pe internet.

8 Exerciții aerobice de făcut acasă

Exercițiile aerobice, cunoscute și ca exerciții cardiovasculare, necesită pomparea sângelui oxigenat în mușchii care sunt solicitați în timpul practicii și, pentru aceasta, stimulează creșterea ritmului cardiac și respirator. Orice activitate pe care o puteți susține mai mult de câteva minute, în timp ce inima, plămânul și mușchii dumneavoastră lucrează intens, este considerată aerobă. Beneficiile acestei act

(aerob)

Efectuarea Sexului într-adevăr grasime?

În timp ce s-ar putea suna prea bine pentru a fi adevărat, având sex foarte subțire, deoarece ardeți calorii și tonifiere mușchilor dacă se face în mod regulat. Iată câteva fapte care susțin ideea că sexul te face să te subție. calorii Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Cel mai bun mod de

(aerob)