10 moduri de exercițiu este bun pentru creierul tau

Oricine are cunoștințe și interese minime în ceea ce privește știința exercițiilor fizice, inclusiv cei care își exercită la sfârșit de săptămână, știe că sistemul nervos este un aspect important al antrenamentului. Desigur, muschii ar trebui să fie preocuparea noastră principală, dar nervii, coloana vertebrală și creierul dvs. vă controlează performanța și performanța fizică.

Formarea sistemului nervos vă poate construi sau distruge rezultatele, fie în sala de sport, fie într-o competiție. Exercitarea ajută și creierul. Unul dintre primele lucruri pe care oamenii le observă atunci când încep să-și exercite este îmbunătățirea stării de spirit și rezistența la stres la locul de muncă.

Marea problemă, când vine vorba de sistemul nervos și de exercițiu, este că puțini oameni știu destule despre asta. De fapt, este un domeniu în creștere în domeniul științei neurologiei și a exercițiilor fizice care, în cele din urmă, obține respect în domeniul cercetării.

Recent, Asociația Americană pentru Studiul Obezității (NAASO) a publicat pentru prima dată online articolul său despre un atelier live, numit "Neurobiologia Exercițiului", în care 23 de cercetători au analizat acest subiect important. Iată câteva aspecte importante ale consensului dvs.:

Exercițiul:

1. Îmbunătățește sănătatea creierului, inclusiv structura și funcția.
2. Îmbunătățește conexiunile dintre nervii dumneavoastră. Aceasta, în parte, definește dezvoltarea abilităților în orice sport.
3. Îți ajută creierul să crească și sprijină protecția neuronilor (celulelor nervoase).
4. Îți mărește capacitatea de a învăța și de a te adapta la schimbare.
5. Aceasta poate ajuta la reducerea efectelor negative ale leziunilor cerebrale.
6. Reduce comportamentele negative rezultate din stresul brusc.
7. Aceasta sporește capacitatea creierului de a se proteja de stresul fizic, cum ar fi căldură și inflamație.
8. Crește metabolismul creierului.
9. Reduce depresia.
10. Reduce efectele îmbătrânirii asupra creierului.

Și totul funcționează ca o stradă cu două sensuri. Exercitiile ajuta sistemul nervos si sistemul nervos are tot de-a face cu performanta in exercitiu fizic. Indiferent dacă vă coordonați abilitățile, aflați ce funcționează și ce nu, și vă motivează să vă exercitați, creierul dvs. vă domină performanțele din orice unghi, dar asta nu este totul.

Creierul uman are o capacitate unică pe care alte animale nu o au: voință. Am evoluat capacitatea cognitivă de a înlocui sistemele corporale menite să ne împiedice să mergem mai departe, în special în timpul locomoției (în special pentru a alerga și a mers pe distanțe lungi).

Nu este de mirare că oamenii au una dintre cele mai mari rezistene ale tuturor animalelor terestre, în mare parte datorită capacității noastre de a continua și de a face față oboselii și chiar durerii. În timp ce creierul unui alt animal te forțează să renunți, ale noastre ne pot spune să persistăm.

Privind în perspectivă, vom începe să vedem din ce în ce mai multe exerciții adaptate funcției sistemului nervos de a împinge puterea și rezistența umană la intervalele care nu au fost niciodată văzute. Sănătatea publică ar putea fi, de asemenea, îmbunătățită în această privință. Cresterea cercetarii in domeniul neurobiologiei si a stiintei exercitiilor poate fi folosita pentru a ne face mai sanatoase, mai puternice si chiar mai inteligente prin promovarea unor initiative stiintifice demonstrate in domeniul sanatatii publice.

Înregistrările de întreținere a greutății de 14 ani

În cazul în care ruperea înregistrărilor în haltere este deja considerată o faptă și atât de mult pentru orice sportiv al sportului, ce să spun când practicantul care ajunge la aceste mărci este de numai 14 ani? Acesta este cazul lui Jake Schellenschlager, care a câștigat primul loc într-un concurs desfășurat în Las Vegas în Statele Unite în iulie anul trecut și a stabilit noi înregistrări americane prin ridicarea unui total de aproximativ 366 kg - împărțit în 154 kg, 97 kg și în jur de 115 kg. În mai 2014, el a fost, de

(exerciții)

Formarea și dieta lui Aline Machado

Aline Machado Galvão Freitas este un sportiv de fitness de wellness, cu titluri de campionat, cum ar fi Dl. Rio 2014, Estreos 2014 și Cupa Fitness Island a Federației Internaționale de Culturism și Fitness (IFBB). În plus, ea a fost printre primii cinci plasați în Arnold Classic Brazilia și printre primele trei din campionatul brazilian. Născut

(exerciții)