10 moduri de exercițiu este bun pentru creierul tau

Oricine are cunoștințe și interese minime în ceea ce privește știința exercițiilor fizice, inclusiv cei care își exercită la sfârșit de săptămână, știe că sistemul nervos este un aspect important al antrenamentului. Desigur, muschii ar trebui să fie preocuparea noastră principală, dar nervii, coloana vertebrală și creierul dvs. vă controlează performanța și performanța fizică.

Formarea sistemului nervos vă poate construi sau distruge rezultatele, fie în sala de sport, fie într-o competiție. Exercitarea ajută și creierul. Unul dintre primele lucruri pe care oamenii le observă atunci când încep să-și exercite este îmbunătățirea stării de spirit și rezistența la stres la locul de muncă.

Marea problemă, când vine vorba de sistemul nervos și de exercițiu, este că puțini oameni știu destule despre asta. De fapt, este un domeniu în creștere în domeniul științei neurologiei și a exercițiilor fizice care, în cele din urmă, obține respect în domeniul cercetării.

Recent, Asociația Americană pentru Studiul Obezității (NAASO) a publicat pentru prima dată online articolul său despre un atelier live, numit "Neurobiologia Exercițiului", în care 23 de cercetători au analizat acest subiect important. Iată câteva aspecte importante ale consensului dvs.:

Exercițiul:

1. Îmbunătățește sănătatea creierului, inclusiv structura și funcția.
2. Îmbunătățește conexiunile dintre nervii dumneavoastră. Aceasta, în parte, definește dezvoltarea abilităților în orice sport.
3. Îți ajută creierul să crească și sprijină protecția neuronilor (celulelor nervoase).
4. Îți mărește capacitatea de a învăța și de a te adapta la schimbare.
5. Aceasta poate ajuta la reducerea efectelor negative ale leziunilor cerebrale.
6. Reduce comportamentele negative rezultate din stresul brusc.
7. Aceasta sporește capacitatea creierului de a se proteja de stresul fizic, cum ar fi căldură și inflamație.
8. Crește metabolismul creierului.
9. Reduce depresia.
10. Reduce efectele îmbătrânirii asupra creierului.

Și totul funcționează ca o stradă cu două sensuri. Exercitiile ajuta sistemul nervos si sistemul nervos are tot de-a face cu performanta in exercitiu fizic. Indiferent dacă vă coordonați abilitățile, aflați ce funcționează și ce nu, și vă motivează să vă exercitați, creierul dvs. vă domină performanțele din orice unghi, dar asta nu este totul.

Creierul uman are o capacitate unică pe care alte animale nu o au: voință. Am evoluat capacitatea cognitivă de a înlocui sistemele corporale menite să ne împiedice să mergem mai departe, în special în timpul locomoției (în special pentru a alerga și a mers pe distanțe lungi).

Nu este de mirare că oamenii au una dintre cele mai mari rezistene ale tuturor animalelor terestre, în mare parte datorită capacității noastre de a continua și de a face față oboselii și chiar durerii. În timp ce creierul unui alt animal te forțează să renunți, ale noastre ne pot spune să persistăm.

Privind în perspectivă, vom începe să vedem din ce în ce mai multe exerciții adaptate funcției sistemului nervos de a împinge puterea și rezistența umană la intervalele care nu au fost niciodată văzute. Sănătatea publică ar putea fi, de asemenea, îmbunătățită în această privință. Cresterea cercetarii in domeniul neurobiologiei si a stiintei exercitiilor poate fi folosita pentru a ne face mai sanatoase, mai puternice si chiar mai inteligente prin promovarea unor initiative stiintifice demonstrate in domeniul sanatatii publice.

7 Greșeli comune pe care începătorii la lucru cu mai mult de 50 de ani de angajament

Dacă începi să practici de la zero la orice vârstă, este deja dificil pentru oameni de diferite vârste, să-ți imaginezi doar cei care au peste 50 de ani și niciodată nu au mers pe un treadmill într-o viață? În afară de schimbările naturale ale corpului pe care omul suferă la acea vârstă și de faptul că neura plictisitoare este prea târziu pentru a începe, ceva care poate întrerupe venitul acestor oameni și îi descurajează în continuitatea exercițiilor sunt câteva greșeli comune pe care începătorii mai mult de 50 de ani, de obicei, comit. Următoarele sunt șapte dintre a

(exerciții)

5 Tipuri de formare pentru hipertrofie musculară

Gaining Muscle este scopul multor oameni care participă la academiile de culturism din întreaga lume, mai ales în ultimii ani, când acest sport a câștigat o notorietate mai mare și mai mulți adepți, îndreptățiți spre mii de fitness, profile urmate de mii de oameni în instagram, a rețetelor de fitness și o difuzare foarte largă a informațiilor referitoare la subiect. Dar celebra hipe

(exerciții)