7 rețete de desert rapid

Dacă există un lucru pe care mulți oameni îl folosesc ca scuză de a nu urma o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată sau de a da un strănut constant în planul de dietă care urmează este lipsa de timp.

Și el ar putea! Cu atâtea angajamente pe care le avem zilnic, legate de studiu, de muncă și de familie, care nu au căzut niciodată în tentația de a face o gustare mai rapidă și au ajuns să mănânce o delicatesă sărată sau mai grasă și mai calorică în locul unui prânz sau cină hrănitoare ? Pun pariu mulți oameni.

Nu mai vorbim când cineva din colegiu, de muncă sau de familie nu vin să ofere un desert delicios și este dificil să nu renunți la dorință. Și în timp ce este posibil să se creeze o versiune mai puțin calorică a rețetei pentru aceste dulciuri, unele rețete sunt întârziate, iar indisponibilitatea timpului îi încurajează pe oameni să mănânce ceea ce nu ar trebui.

Soluția la aceasta? Aflați cum să faceți rețete de desert rapid, cum ar fi cele pe care le învățăm în următoarele:

Rețetă rapidă 1: Salată de fructe

ingrediente:

• 1 guava;
• 1 papaya medie papaya;
• 1 piersic mic;
• 1 pepene galben;
• 10 căpșuni mici;
• 200 g de pepene verde;
• 4 mandarine mici.

Metoda de preparare:

1. Tăiați fructele în bucăți mici și puneți-le într-un castron;
2. Pentru a da un gust puțin rețetei, stoarceți sucul unor mandarine pe celelalte fructe.

Salata de fructe oferă până la cinci porții, cu aproximativ 97 de calorii în fiecare.

Rețetă de desert rapid 2: cană

ingrediente:

• 1 ou;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 lingură de dietă cu pulbere de ciocolată;
• 1 lingurita de ulei;
• 1 lingură de îndulcitor culinar;
• 1 lingură de amidon de porumb;
• 1 esență de vanilie de lingură;
• 1 lingură de făină integrală de grâu;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

1. Bateți oul într-un castron cu ajutorul furcii. Adăugați lapte, ciocolată, amidon de porumb, îndulcitor și esență de vanilie și amestecați bine;
2. Se adaugă făina și drojdia, ultima și cu atenție. Împărțiți aluatul în cinci cani și duceți-l la cuptorul cu microunde timp de trei minute la putere mare;
3. Scoateți din aparat, așteptați să se răcească și să se servească.

Rețeta este de cinci porții și fiecare are 72 de calorii.

Rețetă ușoară de deserturi 3: Mousse de lapte

ingrediente:

• 2 pahare de lumină de lapte;
• 1 ½ ceasca de apa cu gheata;
• 1 pachet de suc de pudră - aromă după preferințele dvs.

Metoda de preparare:

1. Adăugați Cuibul de lapte, apa rece și pulberea de suc și bateți în blender;
2. Sari peste doua pahare, serveste-te si pofta buna!

Cu două porții, mousse Quick Milk Nest conține 135 de calorii pe porție.

Desert rapid 4: pancake cu căpșuni

ingrediente:

• 100 g făină de grâu;
• 2 ouă;
• 300 ml de lapte semi-degresat;
• 5 căpșuni mici;
• 1 lingură de ulei vegetal și puțin mai mult ulei pentru gust pentru oală.

Metoda de preparare:

1. Puneți făina într-un castron mare și faceți o gaură în mijloc. Spargeți ouăle în gaură și adăugați laptele la o dată;
2. Bate bine până când obțineți un amestec cremos și turnați untul în castron. Puneți o cantitate mică de ulei într-o tigaie, să nu lipiți și turnați masa de clătită. Lăsați aluatul singur timp de 30 de secunde sau până la maro auriu. Întoarceți-vă de cealaltă parte și părăsiți în același timp;
3. Treceți aluatul într-un vas, umplându-l cu căpșunile tăiate și mâncând.

Clatita produce o portie in care se gasesc 138 de calorii.

Rețetă rapidă de desert 5: Tapioca și jeleu dieta

ingrediente:

• 2 linguri de guma tapioca umezită;
• 1 lingură de brânză de vaci;
• 1 lingură de guavă sau dietă de căpșuni;

Metoda de preparare:

1. Treceți guma de tapioca în sită și răspândiți-o într-o tigaie neacoperită sau unsă anterior;
2. Neted pentru a lăsa-o foarte moale și lăsați pe foc timp de una până la două minute, astfel încât să se leagă. Întoarceți-vă de cealaltă parte și așteptați în același timp. Apoi adăugați brânza, roșiile și uleiul de măsline și lăsați-l în foc timp de încă un minut;
3. Treceți pe o farfurie, închideți tapioca și serviți-vă.

Rețeta produce o porție care are aproximativ 140 de calorii.

Rețetă rapidă de desert 6: Jelly dulce

ingrediente:

• 1 cutie de gelatină de dietă cu căpșuni;
• 1 cutie de gelatină de miere;
• 1 ½ cești de ceai cu apă fierbinte;
• 10 cuburi de gheață;
• 1 cană de cremă ușoară.

Metoda de preparare:

1. Se dizolvă gelatinele în apă fiartă. Aduceți la blender, adăugați cuburile de gheață și crema. A lovit bine;
2. Împărțiți amestecul în boluri, serviți-vă și apetitul bun!

Bomboana de jeleu produce șase porții. Fiecare conține 110 de calorii.

Rețetă rapidă de desert 7: Cremă de cafea cu cacao

ingrediente:

• ½ litru de lapte degresat;
• 3 lingurițe de cafea solubilă;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• ½ ceasca de îndulcitor culinar pe bază de sucraloză;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• ½ ceasca de lapte crema usoara;
• 1 lingură de pudră de cacao;
• 1 lingura de cafea granulata pentru a decora;
• 4 lingurițe de ciocolată zest 70% cacao.

Metoda de preparare:

1. Se amestecă laptele, cafeaua, amidonul de porumb și îndulcitor într-o tigaie;
2. Se gateste la foc mediu pana cand amestecul se ingroasa. Scoateți din căldură și adăugați aluatul cu vanilia și crema;
3. Pentru a distribui crema obținută în cinci părți: să punem patru în vase diferite și să amestecăm a cincea parte cu cacao și să luăm focul puțin timp, amestecând fără oprire. Distribuiți un strat din această ultimă cremă sub cele patru vase mici și presărați-le cu șlefuitoarele de ciocolată și cafeaua granulată, serviți-vă și apetitul bun.

Reteta produce patru portii si fiecare crema de cafea cu cacao aduce 152 de calorii.

Cum să știți dacă sunteți celiac sau să aveți alergie la gluten

Peter Green, directorul Centrului de Celiac Disease de la Universitatea Columbia și profesor de medicină la Universitatea Columbia, a venit cu câteva modalități de a ști dacă aveți boală celiacă, ceea ce vă face alergic la gluten. Dacă aveți boală celiacă și opriți să consumați gluten, multe lucruri se îmbunătățesc. De exemplu, este bine

(dietă)

Formare și dietă de Sue Lasmar

Sue Lasmar este un muzician brazilian de fitness de 30 de ani care locuiește în prezent în Miami, Florida, în Statele Unite. Ea a trăit în pământul american începând cu anul 2012 și a avut corpul ei considerat cel mai perfect în Statele Unite de Ronnie Coleman, culturist de opt ori campion al lui Olympia. Cu un corp

(dietă)