Asigurați-vă Squat arde chiar mai multe calorii cu această mișcare
Faceți culturismul dvs. și antrenamentele cardio toate la o dată! Această combinație de sărituri, bobbing și ghemuire este tot ce ai nevoie pentru a include în planul de antrenament.
Această mișcare diferită va promova o ardere puternică și profundă în cvadriceps și glute, încercând de asemenea să ardă mai multe calorii.
1. Stați cu picioarele umărului la distanță și ușor în afară, și coborâți-vă la poziția adâncă a ghemuitului. Plasați-vă brațele ca într-o poziție "stâlp de țintă", cu coturile îndoite și aproape de coapse.
2. Săriți exploziv, îmbinându-vă picioarele și bateți-vă mâinile deasupra capului. Țineți miezul corpului complet înfășurat în mișcare.
3. Întoarceți-vă înapoi la podea în poziția sumo squat cu mâinile în sus și completați mai multe repetări, continuând timp de 30 până la 60 de secunde.
5 Sfaturile mamei care ajută la o formă bună
Nu te culca fără să-ți speli dinții! Ușoară și umbrelă! Mănâncă toate legumele de pe farfuria ta! Nu vorbiți cu străini pe stradă! Câte sfaturi ați auzit-o pe mama voastră în toată viața, în special în copilărie și adolescență? Atât de mult ați fost încăpățânați când erați mai tineri și ați ignorat unul sau altul, într-un anumit moment - sau majoritatea, pentru că am fi de acord că mamele știu de obicei lucrurile - recomandările materne au fost corecte și în cele din urmă v-ați dat seama că ați fi dat a auzit ce a spus mama mea. Și sfatul mamelor este atât de util încât, pe lâ
5 cele mai mari erori în formarea picioarelor și cum să le evitați
Picioarele mari și frumoase sunt visul tuturor femeilor și al tuturor bărbaților, tineri sau bătrâni. La urma urmei, cine îi place să aibă un picior subțire? Dar se datorează faptului că picioarele sunt un grup muscular complex și necesită multă atenție și disciplină în timpul antrenamentului, fie pentru că pregătirea piciorului este obositoare și dureroasă - fie chiar pentru că multe trenuri, dar fac-o greșit, adevărul este că mulți practicanți culturistii inceteaza sa-si atinga obiectivele. Dacă acest lucru se întâmpl
