Asigurați-vă Squat arde chiar mai multe calorii cu această mișcare
Faceți culturismul dvs. și antrenamentele cardio toate la o dată! Această combinație de sărituri, bobbing și ghemuire este tot ce ai nevoie pentru a include în planul de antrenament.
Această mișcare diferită va promova o ardere puternică și profundă în cvadriceps și glute, încercând de asemenea să ardă mai multe calorii.
1. Stați cu picioarele umărului la distanță și ușor în afară, și coborâți-vă la poziția adâncă a ghemuitului. Plasați-vă brațele ca într-o poziție "stâlp de țintă", cu coturile îndoite și aproape de coapse.
2. Săriți exploziv, îmbinându-vă picioarele și bateți-vă mâinile deasupra capului. Țineți miezul corpului complet înfășurat în mișcare.
3. Întoarceți-vă înapoi la podea în poziția sumo squat cu mâinile în sus și completați mai multe repetări, continuând timp de 30 până la 60 de secunde.
Aflați cât de mult timp ia pentru a ieși din formă
O oră sau alta apare o problemă neprevăzută, de compromis sau chiar de sănătate și chiar și cei mai angajați în antrenament în sala de gimnastică sfârșesc prin a-și pierde orele. Acest lucru nu este atât de rău, după ce ați luat puțin timp liber, vă poate ajuta să vă odihniți bine pentru a vă întoarce acasă cu mai multă dispoziție. Problema este atunci când c
Antrenamentul și dieta lui Andressa Ribeiro
Natural de Santos - SP, culturistul brazilian Andressa Ribeiro lucrează în categoria Figura Pro a Federației Internaționale de Culturism și Fitness (IFBB). Printre rezultatele pozitive ale carierei sportivului se numără: campionul general al Arnold Classic Ohio în 2014, în Ohio, Statele Unite, și campionul general al Daytona Beach Classic în 2013. În plus,
