Lipsa acidului folic - simptome, cauze, surse și sfaturi

Acidul folic, cunoscut și sub numele de folat, este un tip de complex de vitamină B care ajută la repararea și producerea ADN-ului și la producerea de celule noi, cum ar fi celulele roșii din sânge (RBC), care sunt necesare pentru transportul oxigenului prin corp . Dacă nu aveți suficientă globule roșii, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta anemie.

Lipsa de acid folic în dieta poate ajunge până la simptome în doar câteva săptămâni. În plus, poate apărea dacă persoana are o boală sau o mutație genetică care împiedică organismul să absoarbă sau să transforme acidul folic într-o formă utilizabilă.

La femeile în vârstă fertilă, această vitamină este mai mult decât esențială, deoarece în timpul sarcinii copilul poate dezvolta deficiențe.

În prezent, mai mult acid folic a fost adăugat la alimente pentru a preveni deficiența acestuia. Cu toate acestea, unele suplimente de acid folic sunt recomandate femeilor care doresc să rămână însărcinate.

simptome

Simptomele lipsei de acid solid în organism pot fi subtile. Aceste simptome sunt:

• oboseală;
• Parul gri;
• ulcerații la nivelul gurii;
• Umflarea limbii;
• Probleme de creștere.

În plus, deficitul de acid folic poate duce la anemie. Iar simptomele anemiei cauzate de aceasta includ:

• Persistența oboselii și slăbiciunii;
• Pielea pielii;
• letargie;
• Piele fermă;
• Textura diferențiată a limbii;
• iritabilitate;
• diaree;
• amețeli;
• uitare;
• Pierderea apetitului;
• Pierderea in greutate;
• Dificultatea de concentrare.

Cauzele lipsei de acid folic

Acidul folic este o vitamină solubilă în apă. Pe măsură ce se dizolvă, nu este depozitat în celulele adipoase, necesitând ingestia continuă a vitaminei, deoarece organismul nu are o rezervă de acest lucru și eliberăm excesul de vitamine în urină. Mai jos vedem câteva cauze ale deficienței de acid folic dacă nu există un aport recomandat:

• Genetica: Unii oameni au o mutație genetică care poate face dificil pentru organismul de a forma corect conversia acidului folic;
• Dieta: o dieta bogata in fructe, legume si cereale este principala cauza a deficientei de acid folic. Un alt punct de luat în considerare în acest caz este faptul că atunci când se prepară aceste alimente, ar putea fi distrugerea vitaminelor;
• Boli: Anumite boli care afectează absorbția gastrointestinală pot duce la deficiența de acid folic, cum ar fi: boala celiacă, anumite tipuri de cancer, probleme renale, printre altele;
• Medicamente: Unele tipuri de medicamente pot cauza o lipsa de vitamina in organism. Pentru a afla dacă aceasta ar putea fi o problemă pentru dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră.
• Excesul de alcool: Alcoolul interferează cu absorbția acidului folic. În plus, crește excreția acesteia prin urină;
• Anumite boli de sânge;
• Boli inflamatorii ;
• Aveți nevoie de mai mult consum de vitamine: acest lucru se întâmplă adesea în timpul sarcinii sau în probleme de sănătate, cum ar fi boala celulară, care este un set de tulburări care duc la deformarea și distrugerea celulelor roșii din sânge.

În cazul femeilor care pot rămâne gravide, lipsa de acid folic poate fi periculoasă pentru făt. Aportul acidului folic este recomandat corect cel puțin în primele 12 săptămâni de sarcină, chiar dacă mama este sănătoasă și menține o dietă echilibrată.

Dacă există o lipsă de acid folic în timpul sarcinii, probabilitatea ca bebelușul să se nască cu probleme în măduva spinării este mai mare. Prin urmare, este necesar să luați suplimente dacă intenționați să rămâneți gravidă sau dacă sunteți în pericol pentru sarcină timpurie deoarece problema apare la începutul sarcinii și după nașterea copilului acest tip de problemă nu poate fi inversat.

Cum se resetează acidul folic

Înainte de înlocuirea vitaminei, este necesar să știm dacă într-adevăr există o lipsă a acesteia. Pentru aceasta, se recomandă să consultați un medic care vă va examina, să vă pună câteva întrebări privind obiceiurile alimentare și stilul dumneavoastră de viață și să solicitați teste de sânge care să arate cantitatea de globule roșii și conținutul de vitamina B12, deoarece ambele vitamine au simptome similare. În cazul femeilor gravide, există o lipsă de acid folic prenatal.

După descoperirea lipsei de acid folic, înlocuirea se face și implică creșterea aportului alimentar al vitaminei. De asemenea, este posibil să luați un supliment bogat în acid folic și este adesea combinat cu alte vitamine complexe B. Amintiți-vă că consumul de alcool trebuie redus și eliminat complet în cazul femeilor însărcinate.

În unele cazuri de anemie, este necesar să se analizeze dacă cauza corectă a fost lipsa de acid folic, deoarece, dacă pentru un alt motiv, dar tratată ca deficit de vitamină, poate fi periculoasă. În caz contrar, anemia cu acid folic poate fi vindecată cu suplimente zilnice până când nivelul vitaminei revine la normal. După revenirea la normal, țineți cont de menținerea unei alimentații echilibrate, astfel încât problema să nu se repete. Verificați sursele de alimente bogate în acid folic de mai jos:

surse

Cel mai bun mod de a preveni deficiența de acid folic este menținerea unei diete nutriționale adecvate. Unele dintre produsele alimentare cheie care sunt bogate in vitamina sunt:

• Legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanac;
• Varza de Bruxelles;
• mazăre;
• Fructe precum banane și pepeni;
• Suc de suc;
• ouă;
• fasole;
• legume;
• ciuperci;
• sparanghel;
• Carne de ficat;
• Carne de porc;
• Tărâțe de grâu;
• Fructe de mare.

Doza recomandată este de 400 micrograme pe zi. După cum sa menționat anterior, femeile care doresc să rămână gravide ar trebui să ia suplimente de acid folic, deoarece sunt esențiale pentru creșterea sănătoasă a fătului.

Persoanele care iau anumite medicamente care pot duce la dizabilități ar trebui să ia supliment, de aceea este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.

sfaturi

O dietă echilibrată este esențială pentru menținerea unor niveluri echilibrate de vitamine și minerale.

În plus, doza zilnică recomandată de acid folic pentru femei este de 400 micrograme (0, 4 mg). Dacă sunteți în pericol pentru sarcină sau dacă încercați să rămâneți gravidă, doza este mai mare, fiind de 5 mg pe zi, dar este posibil să aveți nevoie de o rețetă. Deci, nu uitați că cel mai bun sfat este dacă vă consultați cu un medic și faceți o verificare pentru a vedea dacă sănătatea dumneavoastră este actualizată.

Vitamina A de coacere?

Mulți oameni care iau sau se gândesc să ia un supliment se întreabă dacă vitamina A devine grasă, direct sau indirect. Este o vitamină esențială pentru corpul nostru și mulți oameni nu o consumă în mod corespunzător pentru alimente. Vitamina A este un nutrient important în multe privințe pentru buna funcționare a corpului uman. De exemplu, ajut

(suplimente)

Mexican Yam: pentru ceea ce servește, Beneficii și efecte secundare

Yamul mexican, cunoscut și ca yam mexican sau yam sălbatic, este o plantă folosită de laboratoare pentru a crea steroizi cum ar fi estrogenul și DHEA. Există mai mult de 600 de specii de yam mexican, unele create special ca o sursă de diosgenină, componenta precursor a steroizilor, dar aceste specii sunt prea amare să mănânce. Numai 12

(suplimente)