Făina verde de banane pierde greutate? Beneficii, cum și sfaturi
Făina de banane verde a atras atenția multor oameni care caută diete inovatoare pentru a ajuta la scăderea în greutate. Această făină are o valoare nutritivă ridicată, deoarece păstrează elementele care ar fi pierdute în timpul maturării bananei. Consumul său este ușor și rapid, deoarece făina este deshidratată și, prin urmare, mult mai concentrată decât banana în natură. Cu grija si creativitatea, faina de banana verde este slaba si poate fi adaugata la mancarea ta.
Proprietățile făinii verzi de banane
În primul rând, o mulțime de oameni se întreabă de ce făina trebuie să fie banane verzi. Această curiozitate este, de fapt, cheia înțelegerii efectelor făinii în organism. Ideea utilizării bananei verzi se datorează faptului că are multe proprietăți care s-ar pierde la maturare.
Cea mai importantă componentă care s-ar pierde în timpul maturării este rezistența la amidon. Acest tip de amidon rezistă digestiei mai mult timp și astfel asigură saturație și nivel scăzut de zahăr. Când banana se maturizează, acest amidon se pierde, transformându-se în elemente calorice.
Studiile subliniază, de asemenea, că banana verde garantează buna dezvoltare a florei intestinale, asigurând funcționarea corectă a acestui organ important. Acest lucru are ca rezultat o mai mare regularitate în mișcările intestinale, dar și în alte aspecte. Așa cum este în intestin faptul că multe dintre celulele care acționează în apărarea organismului sunt produse, există, de asemenea, un câștig în imunitate.
Capacitatea bananei verzi de a stimula creșterea mucoasei stomacului a fost de asemenea verificată într-un studiu publicat în British Journal of Pharmacology. Mucoasa bine dezvoltata a stomacului ajuta la prevenirea si tratamentul ulcerului si gastritei.
Cu atât de multe proprietăți benefice dovedite, banana verde a devenit un element extrem de dorit pentru nutriția zilnică. Deoarece gustul său este neplăcut, consumarea acestuia sub formă de făină este cea mai potrivită alternativă.
Banana verde prosperă?
Există suficiente dovezi pentru a crede că făina de banane verde este foarte slabă. Nu este recomandabil să se aștepte la minuni, dar este cu siguranță posibil să se obțină rezultate impresionante dacă consumul este însoțit de o dietă echilibrată și de o activitate fizică regulată.
Proprietatea bananei verzi care provoacă slăbirea este concentrația de amidon rezistent. Acest amidon rezistă digestiei pentru o lungă perioadă de timp și este doar digerat în intestinul gros. În acest fel, absorbția de zaharuri de către organism este redusă, ceea ce, în sine, este un factor care ne permite să afirmăm că făina de banană verde este slabă.
Dar beneficiile amidonului rezistent nu se opresc aici. Prin rezistența la digestie pentru o lungă perioadă de timp, acest tip de amidon prelungește sentimentul de sațietate, ajutându-i pe cei care încearcă să mănânce mai puțin. În plus, deoarece amidonul rezistent asigură buna funcționare a intestinului, organismul obține o regularitate mai mare în funcționarea acestuia, ceea ce fără îndoială facilitează pierderea în greutate.
Amidonul sting este, de asemenea, capabil să blocheze o reacție hormonală complexă care, în general, favorizează acumularea de grăsimi. Când corpul uman absoarbe zaharuri, pancreasul este stimulat să producă din ce în ce mai mult insulină. Insulina este necesară pentru prelucrarea zahărului, dar are efectul secundar de stimulare a acumulării de grăsimi.
Amidonul rezistent este capabil să spargă acest ciclu, deoarece scade absorbția zahărului, ceea ce scade, în schimb, stimularea indirectă la acumularea de grăsimi prin insulină.
Alte beneficii ale făinii verzi de banane
Făina de banană verde are și alte beneficii pentru sănătate.
Deoarece amidonul rezistent scade stimulentul la producția de insulină, corpul necesită mai puțină muncă din pancreas, care este astfel păstrată. Scade șansa de a dobândi diabetul de-a lungul vieții, o boală care se apropie de tot mai mulți oameni.
Făina de banane verde slabe și, de asemenea, ajută la controlul nivelurilor de colesterol rău (LDL), favorizând prevenirea și controlul bolilor cardiovasculare. Acest control ajută, de asemenea, la prevenirea accidentelor și loviturilor îngrozitoare (accidente vasculare cerebrale).
Îngrijirea necesară
Este necesară o prudență în ceea ce privește consumul de făină de banane verzi. În primul rând, ar trebui să consumați cel mult două linguri de făină pe zi. Supraalimentarea este în primul rând dăunătoare, deoarece poate duce la constipație. În plus, poate fi o mare greșeală pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece excesul de făină de banană verde îngrășește.
De asemenea, se recomandă aportul mare de apă pe parcursul zilei. Hidratarea asigură buna funcționare a corpului și este necesară în special pentru cei care consumă hrană deshidratată, așa cum este cazul acestei făini.
Deoarece făina este deshidratată, este de asemenea important să se depoziteze în vase adecvate, astfel încât să rămână uscată și să păstreze proprietățile benefice. În plus, este necesar să se respecte termenul de valabilitate și să se consume în termen de 20 de zile.
Cum sa faci faina de banana verde
Este posibil să cumpărați făină de banane verzi în magazine care se specializează în alimentația sănătoasă, dar o opțiune economică și practică este de a face făina acasă. Singurul ingredient necesar este banana verde, deci reteta este simpla si foarte ieftina.
În primul rând, încercați să cumpărați banane verzi (preferați bananele de argint). Apoi, slăbiți bananele și coaceți la temperaturi scăzute. Ideea nu este de a arde bananele, ci de a le deshidrata. Când sunt foarte uscate, scoateți din cuptor și lăsați-l să se răcească.
După răcire, bananele trebuie să fie zdrobite într-un procesor sau mixer și cernute pentru a obține făina în grosimea dorită. Cu cât este mai subțire, cu atât este mai ușor să se combine cu alte ingrediente, în special în băuturi.
Sfaturi de combinare
Pentru a adăuga făină de banane verzi la dieta zilnică, trebuie să aveți creativitate și flexibilitate. Idealul este să încercați să adăugați făina la alimentele consumate zilnic, ceea ce se poate face folosind făină, ca parte a preparării de paste, prăjituri și pâine.
Posibilitățile, totuși, sunt multe. Există cei care adaugă făină de banane verzi la supe diferite, combinând două alimente potrivite pentru cei care doresc să piardă în greutate. O altă posibilitate practică este de a amesteca făina de banane verde cu sucuri sau cu băuturi lactate, având grijă să nu exagerezi caloriile.
Piper subțire? Cum te ajuta sa scapi de greutate?
Dacă iubiți piperul cu lucrurile pe care le consumați, păstrați mai mult - și dacă vă este frică de căldură, puteți începe încet cu piperul de cayenne. Acest lucru se datorează faptului că mentă și ajută la controlul greutății dvs., făcându-le acompaniamentul perfect pentru dieta ta. Deși piperul singur n
Calorii dulci din cartofi - tipuri, porțiuni și sfaturi
Un iubitor de culturisti, cartofi dulci sunt o sursa de carbohidrati sanatosi si furnizeaza energie organismului fara a creste excesiv nivelurile de glucoza din sange, evitand varfurile la acele rate care sunt precedate de cresterea apetitului. Dar nu este totul: alimentele sunt, de asemenea, sursa altor nutrienți cum ar fi potasiul, fibrele, proteinele, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier și magneziu.
