Îmbunătățește greutatea boxului? Sfaturi și beneficii
Boxul pierde in greutate? Exercițiile nu au fost niciodată recomandate pe scară largă, iar boxul se dovedește a fi meritat pentru persoanele interesate de un exercițiu cardio cu distracție. Boxul este un sport activ care constă în lovirea și lupta între două luptători sau un luptător și o pungă de antrenament. Zilele de aerobic și de alergare ca opțiuni principale de exerciții, în special pentru femei, s-au terminat. Boxul este acum disponibil în centrele de sănătate și fitness de pretutindeni și este recomandat bărbaților, femeilor, adolescenților și chiar adolescenților. Iată câteva dintre avantajele boxului.
1. Boxa este o exercițiu complet
Făcând boxul subțire, deoarece acesta este unul dintre cele mai complete exerciții pe care le avem la dispoziție, ceea ce înseamnă că întărește și lucrează mai multe, dacă nu toate, grupuri musculare, mai degrabă decât să lucreze doar într-o zonă. Boxerul lucrează cu mușchii centrali din trunchiul corpului, folosindu-i pentru echilibru și forță, mușchii picioarelor prin diferite lovituri și poziții, mușchii brațelor prin lovituri și lovituri, precum și mușchii spatelui, umeri și chiar mușchii gluteilor, prin mișcări de evacuare și abatere care sunt esențiale. După cum puteți vedea, boxul te face să câștigi tonus muscular și îmbunătățește foarte mult starea ta aerobă.
2. Exercițiile mixte de box
Experții bine instruiți au descoperit că exercițiile și mișcările repetate sunt în detrimentul unei capacități maxime de fitness. Creșterea și diminuarea constantă a exercițiilor de cardio și culturism împreună cu exercițiile de sablare este mai eficientă. Boxul încorporează această schimbare constantă de exerciții, de la mini punga mini până la punga mare și apoi la luptă cu mișcări constante. O oră de box poate produce mai multă transpirație și arderea mai multor calorii decât o oră de alergare.
3. Ajutor de box în scăderea în greutate
Boxul luptă împotriva obezității, care este o problemă mare în întreaga lume. Dacă credeți că cel puțin 30 de minute pe zi de exerciții fizice este suficientă pentru a menține un nivel minim de formă bună. Modul în care sunt cheltuite 30 de minute este foarte important. O formă de activitate ineficientă și obositoare nu va aduce rezultate, în timp ce un sport care poate fi plăcut și oferă un antrenament complet pentru organism, care este fără îndoială eficient, așa cum va aduce boxul.
4. Box Este distractiv
Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale exercițiilor este că ele sunt văzute ca un "trebuie să aibă" mai degrabă decât o "dorință". Efectuarea boxului în slim și este distractiv. Se poate face singur cu o pungă și muzică, cu un partener sau cu un grup. Elementul de concurență și de pericol o face interesantă, iar mișcările libere și non-coregrafice înseamnă că poate fi la fel de agresiv și energic pe cât doriți. Este adevărat că o sarcină plăcută are un rezultat general mai bun decât un exercițiu pe care nu-l plăcești.
Cum să pierdeți greutatea cu boxul
Boxul este un mare exercițiu. Nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, vă ajută să tonul și să vă întăriți mușchii din piept și din partea superioară a corpului și puteți chiar îmbunătăți starea sistemului cardiovascular. Când încercați să pierdeți în greutate cu boxul, asigurați-vă că țineți cont de câteva reguli de bază. Urmând acești pași, veți pierde 5 kilograme într-un timp scurt.
Aveți un instructor bun
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le țineți cont, mai ales dacă sunteți începător, este să aveți un instructor bun care vă poate învăța noțiunile de bază ale boxului. Învățarea unor tehnici de bază nu este doar importantă pentru prevenirea vătămărilor, ci vă va aduce și mai multă plăcere și înțelegere a sportului. Înainte de a vă angaja la o anumită persoană, întrebați dacă puteți observa una dintre sesiunile lor. Vedeți cum funcționează cu clienții dvs. Se strigă ca o formă de încurajare sau nu ia timp să explice ce fac elevii tăi greșit? este esențial să găsiți un profesor pentru a vă motiva, deci asigurați-vă că aveți timp pentru a găsi cel mai bun instructor posibil.
Box în fiecare zi
Acum că ați găsit un mare instructor și ați învățat elementele de bază ale boxului, este important să vă antrenați în fiecare zi. Odată ce ați învățat elementele de bază, nu trebuie neapărat să continuați să mergeți la sală. Cu toate acestea, trebuie să vă faceți timp în fiecare zi pentru a instrui boxul. Acest lucru se poate face acasă înainte de a merge la serviciu în fiecare zi, în timpul orelor de prânz sau chiar înainte de culcare. Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână.
Schimbă-ți rutina
Una dintre cele mai mari probleme pe care oamenii le au atunci când încearcă să piardă 5 lire sterline cu boxul este că aceștia păstrează aceeași rutină. În timp ce faceți o anumită serie de mișcări poate fi excelent pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate inițial, este posibil ca în timp corpul dvs. să înceapă să recunoască ce urmează să vină și metabolismul dvs. se va schimba într-o oarecare măsură pentru a se adapta schimbărilor. Pentru a pierde 5 lire sterline cu boxul, asigurați-vă că vă schimbați rutina la fiecare câteva săptămâni. Schimbările nu trebuie să fie drastice, lucruri la fel de simple ca și exercitarea într-un mediu extern, în loc de interior, pot fi suficiente.
Mâncați sănătoși
Asigurați-vă că mâncați sănătos pentru a pierde 5 kilograme cu box. Cercetările au arătat că persoanele care obțin cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate sunt cele care încorporează în viața lor dieta și exercițiile fizice. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe, legume și carne macră.
Banda de alergare sau bicicleta de exerciții pentru a pierde în greutate?
Eficacitatea unui plan de pierdere în greutate depinde de eficiența cheltuielilor calorice. Deși ambele realizează antrenamente aerobice pentru cheltuieli calorice, banda de alergare activează mai multe grupuri musculare și are ca rezultat eforturi mai mari. Cu toate acestea, bicicletele de exerciții fizice pot fi cele mai bune pentru persoanele cu probleme medicale care provoacă dureri în exerciții de impact înalt. Atunci câ
Cum de a construi o sală de gimnastică acasă fără a cheltui prea mult
Cel mai simplu mod de a face o sală de gimnastică la domiciliu este să cumpărați o stație multiplă multiplă și asta este. Cu toate acestea, este posibil ca aceasta să nu fie o sarcină ușoară dacă bugetul dvs. este limitat, deoarece aceste stații de antrenament pot fi foarte scumpe. În plus, poate doriți ca un dispozitiv să vă facă exercițiul de aerobic. Iată câteva sfaturi
