Are dovleac Fatten sau pierde in greutate?
Dacă sunteți unul dintre cei care cred că dovleacul este îngrășat, deoarece este folosit în rețete delicioase cum ar fi "creveți dovleac", știți că dovleacul este considerat unul dintre cele mai bune ingrediente pentru programele de scădere în greutate dovleac are fibre și puține calorii, numai 40 pe portie (4 linguri - 100g). Când încorporați ingrediente cum ar fi dovleacul cu alții plini de nutrienți, puține calorii și un program regulat de exerciții, se poate pierde în greutate și se poate îmbunătăți sănătatea. O portie de dovleac contine sapte grame de fibre dietetice, ajutand organismul in digestie, evacuare, ameliorarea atat a constipatiei, cat si a diareei, scaderea nivelului colesterolului LDL si contribuind la pierderea in greutate.
Informații nutriționale
Mâncărurile cu consum redus de energie vă pot ajuta să pierdeți greutatea, satisfăcându-vă foamea cu nivelele de fibre și apă, ceea ce ne permite să afirmăm că dovleacul se scade. Nivelul scăzut de glicemie al dovleacului, combinat cu calorii scăzute, îl face o alegere bună pentru a vă menține nivelul de glucoză din sânge stabil și pentru a vă controla greutatea.
Măsură: 4 c. supă = 100 g
- Calorii: 40 cal
- Carbohidrați: 9, 8 g
- Proteină: 1, 2 g
- Total grăsimi 0, 3 g
- Fibră: 2, 4 g
beneficii
Expertii in pierderea in greutate subliniaza faptul ca dovleacul este subtire si este un ingredient super, nu numai datorita continutului ridicat de fibre, ci pentru ca ofera mai multe beneficii pentru sanatate. Este extrem de ușor de pregătit, satisfăcător și delicios, iar organismul și semințele oferă mai multe beneficii. O portie dintr-o ceașcă nu are grăsimi sau colesterol și conține numai opt grame de carbohidrați.
Dulciurile sunt bogate in antioxidanti - ofera vitaminele A, B6, C si E si sunt surse excelente de magneziu, acid folic, fier, fosfor, niacina, tiamina, luteina si zeaxantina. Acestea sunt, de asemenea, ambalate cu carotenoide, inclusiv beta-caroten, care se transformă în vitamina A.
Nu numai că dovleacul își pierde în greutate, ci și vă ajută să pierdeți în greutate cu sănătatea - ceea ce este foarte important în acest proces. Luteina și zeaxantina ajută la prezicerea formării cataractei și la reducerea riscului de degenerescență maculară, în timp ce beta-carotenul ajută la prevenirea orbirii de noapte și a altor probleme oculare. Un alt motiv pentru care centrele medicale de pierdere în greutate recomandă să mâncați lucruri cum ar fi dovleacul este prin îmbunătățirea sistemului imunitar, oferindu-vă mai mult de 11 miligrame de vitamina C.
Conținutul ridicat de magneziu și zinc din dovleci ajută la întărirea oaselor și a dinților și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea inimii. Semințele ajuta la sănătatea prostatei și beneficiile sale antiinflamatorii ajută la ameliorarea artritei. În plus, semințele de dovleac conțin fitosteroli, o componentă care ajută la scăderea LDL, colesterolul "rău".
Centrele medicale de slăbire promovează de asemenea consumul de dovleci, deoarece proprietățile lor antioxidante joacă un rol important în prevenirea cancerului, potrivit Institutului Național de Cancer American. Carotenoizii neutralizează radicalii liberi, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului.
Nu în ultimul rând, experții în reducerea greutății extol aportul de dovleac prin faptul că sunt încărcați cu potasiu, oferindu-vă energie pentru a face exerciții (cum ar fi o cursă de slăbire), maximizarea funcției musculare și pentru a ajuta la restabilirea echilibrului electroliților corpului după exercițiu.
Deoarece furnizează o mulțime de energie, unii susțin că dovleacul îngrășățește, deoarece aceștia asociază acea energie cu efectul carbohidratului (ceea ce îi dă o mulțime de energie, dar, dacă nu este consumat, poate duce la o creștere a greutății). Cu toate acestea, anergia oferită de dovleac nu are nimic de a face cu ea și nu trebuie să vă faceți griji.
depozitare
Semințele pot fi stocate timp de o lună, cu condiția să se afle într-un loc răcoros și uscat. Odată ce dovleacul a fost deschis, acesta poate fi depozitat timp de o săptămână, dar trebuie să rămână în frigider.
Mod de preparare
Pumpkin pie este una dintre mesele preferate ale oamenilor. Din păcate, această mâncare cu conținut scăzut de calorii, care este excelentă pentru scăderea în greutate, poate fi transformată într-o masă bogată în calorii dacă adăugați smântână și ouă. În acest caz, dovleacul crește grăsime deoarece este conținut în mai multe ingrediente care promovează creșterea în greutate.
Mananca prea multa spanac Nu-ti doare sanatatea?
Când vorbim despre spanac, este normal să ne gândim la alimente sănătoase, nu? La urma urmei, acesta serveste ca sursa a unui numar de substante nutritive necesare corpului nostru pentru a functiona corespunzator, cum ar fi fibra, fier, potasiu, magneziu, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (vitamina C), vitamina C si vitamina K. Ben
Cum să utilizați flaxseed pentru a pierde în greutate - Sfaturi și rețete
Marea majoritate a oamenilor, în special femeile, caută modalități de a pierde în greutate, fie prin dietă, exerciții fizice sau tratamente estetice. Faptul este că câteva kilograme în plus pot submina serios stima de sine a cuiva. Știm că semințele de in este un aliment de o valoare nutritivă ridicată, o sursă de fibre și foarte sănătoasă. Cu toate acestea,
