Dieta de suc de soia pentru a pierde in greutate - Cum functioneaza
Soia este un boabe bogate în proteine, care a fost pentru prima dată cultivată în Asia și a fost asociată atât cu beneficii pentru sănătate, cât și cu beneficii pentru sănătate.
Printre avantajele asociate cu alimentele se numără scăderea colesterolului rău, LDL, ameliorarea efectelor menopauzei, protecția sănătății osoase, îmbunătățirea tranzitului intestinal și protecția plămânului.
- Vezi și: Beneficii de soia pentru fitness și sănătate.
Pe de altă parte, se crede, de asemenea, că grâul aduce unele probleme. Aceasta include deteriorarea calității spermei la bărbați și dezvoltarea timpurie a pubertății la fete atunci când consumul este depășit.
Alte pierderi asociate cu soia sunt riscul crescut de a dezvolta cancer la sân, cancer de col uterin și sindrom ovarian polichistic la femei, eliminând flora bacteriană a intestinului și interferând cu buna funcționare hormonală a organismului.
În mijlocul tuturor acestor aspecte, există încă o dietă care folosește o băutură pe bază de soia ca o modalitate de a stimula pierderea în greutate. Ei bine, vorbim despre dieta de suc de soia pentru a pierde in greutate, ca vom invata cum functioneaza mai jos.
Cum functioneaza dieta de suc de soia pentru pierderea in greutate?
De asemenea, numit dieta cu fructe și proteine, elaborarea dietei de suc de soia pentru pierderea în greutate este creditată de nutriționistul american Jay Robb. Promisiunea este că ea scade 9 kg pe o perioadă de trei zile.
Vorbind în cele trei zile, acestea sunt exact perioada maximă în care poate fi urmată dieta. Și funcționează după cum urmează: în prima zi, este permis să consumăm doar un suc cu proteine, care este doar sucul de soia, iar în cea de-a doua și a treia zi, urmașul programului de alimente consumă numai fructe până la cină.
În ultimele două zile, planificatorii de dietă sunt autorizați pentru o masă după cină - cină. Pe lângă fructe, meniul cina este compus din legume și sucul de proteine, care poate fi sucul de soia.
În plus față de scăderea în greutate, o altă promisiune atribuită dietei de suc de soia pentru a subțiri este curățarea toxinelor găsite în organism prin intermediul așa-numitei detoxifiere prin consumul de fructe.
Dieta de suc de soia dieta pentru a pierde in greutate
Check out următoarele trei zile din dieta de suc de soia pentru a pierde in greutate. Acest suc care este pe meniu este sucul normal de soia vândut în supermarketuri. Dar nu se referă la sucuri de fructe de soia, care nu au aproape nicio proteină în compoziția lor.
Prima zi
- Mic dejun: 200 ml de suc cu proteine (suc de soia).
- Dimineața: 200 ml de suc cu proteine (suc de soia).
- Pranz: 200 ml de suc cu proteine (suc de soia).
- Gustare după-amiaza: 200 ml de suc cu proteine (suc de soia).
- Cina: 200 ml de suc cu proteine (suc de soia).
A doua zi și a treia zi
- Mic dejun: 2 pahare de pepene galben tăiate în bucăți.
- Gustare după-amiaza: 2 căni de căpșuni tăiate în bucăți.
- Prânz: 1 banană medie.
- Gustare după-amiaza: 2 mere medii.
- Cina: 1 mânecă mare.
- Cina (masa trebuie făcută la cel puțin două ore după terminarea cina): 6 cani de salată de legume, 1/2 avocado și un suc cu proteine (suc de soia).
Notă: Alimentele care pot fi folosite în salata de legume sunt morcovi, broccoli, mazăre aburit, salată verde, ardei verzi, castravete crud, inimă brună, varză gătită, vinete, cretă gătită și telina gătită.
Grijă de dieta de suc de soia pentru a pierde în greutate
Este important să știți că persoanele diagnosticate cu hipotiroidism sunt sfătuite să consulte medicii înainte de a consuma soia. Cu toate acestea, aceasta nu este singura problemă pe care o poate implica programul alimentar.
Deoarece este ușor de observat prin meniul său, dieta este extrem de restrictivă deja în prima zi de realizare. Prin determinarea doar a consumului de 1 litru de suc de proteine pe parcursul zilei, acesta privează corpul atât de nutrienții necesari pentru a funcționa corespunzător, cât și de energia necesară pentru a-și desfășura activitățile zilnic.
O deficienta nutritionala poate duce la probleme de sanatate si duce la boala. Lipsa de energie se datorează consumului caloric redus. În funcție de aroma sa, o porție de 200 ml de suc de soia poate aduce 40 de calorii și 82 de calorii, care adună date nutriționale și calorii despre alimente și băuturi.
În total, acest lucru are ca rezultat un aport de numai 200 până la 410 calorii în prima zi de dietă, care este extrem de scăzută. La rândul său, aportul zilnic de calorii din cea de-a doua și a treia zi a dietei, conform meniului său, este de aproximativ 700 de calorii.
Cu toate acestea, valoarea poate varia în funcție de sucul de proteine și de salata verde ales. Oricum, estimarea este de un consum caloric mic. Dietele care consumă mai puțin de 800 de calorii pe zi sunt considerate a avea o valoare calorică foarte scăzută.
În afară de deficiența nutrițională, planurile dietetice de acest tip aduc alte probleme cum ar fi: calculi biliari, grețuri, oboseală, dureri de cap, constipație, probleme menstruale, pierderea mușchilor, probleme cardiace cum ar fi aritmia cardiacă, hemoragia cerebrală și accidentul vascular cerebral.
Merită să știți că cu cât mai multe persoane au o persoană, cu atât mai multe calorii și grăsimi arde corpul. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, dietele foarte scăzute de calorii sunt încă asociate cu încetinirea metabolismului, ceea ce înseamnă și mai puțină eficiență în consumul de calorii și grăsimi.
Ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate este că procesul de pierdere în greutate se întâmplă într-un mod sănătos și care poate fi susținut pe termen lung, astfel încât rezultatele sale să dureze de lungă durată.
Prin urmare, recomandarea nu este de a urma diete nebune și restrictive, dar, cu ajutorul unui nutriționist, să aveți o dietă sănătoasă, controlată, echilibrată și nutritivă, care stimulează scăderea în greutate și, în același timp, păstrează sănătatea, pentru mijloace de furnizare a nutrienților și a energiei adecvate.
Dieta și pregătirea pentru Ectomorph
Faptul că rezultatele aceleiași diete sau un program de exerciții fizice nu sunt aceleași pentru nici o persoană, nici una nu este nouă. Se știe că fiecare ființă umană are diferențele fizice și că este necesar să se adapteze instruirea și hrănirea fiecărui individ, cu scopul de a obține rezultate mai rapide, mai durabile și mai sănătoase. Studiile de-a lungul
10 Rețete delicioase de fructe și de ananas
Dacă sunteți un fan de ananas, nu puteți să nu încercați și să încercați aceste rețete de ananas ușoară și deliciul dieta pentru a ucide dulce va bate din timp în timp. Ananasul este un fruct foarte gustos și sănătos care oferă vitamine importante corpului. Se amestecă frumos cu deserturi și chiar cu unele rețete sărate, cum ar fi salate sau alte feluri de mâncare, atunci când sunt combinate irevocabil și creativ. Vezi și: Beneficii de an
