Bodybuilder Edson Prado - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Cunoscut în culturismul brazilian, sportivul Edson Prado și-a început cariera în sport la 16 ani. Așa cum a raportat el însuși, în acel moment a suferit de complexe în raport cu greutatea corporală. După ce a încercat să practice artele marțiale fără succes, a fost prezentat la antrenamentele de greutate de către un prieten care la dus la o sală de gimnastică din orașul Santo André, statul São Paulo.
După ce a auzit de la prietenii săi că a avut potențialul de a deveni un mare culturist din cauza geneticii sale și de a-și da seama că trupul său a răspuns la antrenament, sportivul a decis să ia puțin mai mult acest sport și a luat decizia de a participa la un concurs, nu avea prea multe cunoștințe despre acest sport în acea perioadă.
De-a lungul timpului, el a căutat ajutorul unui antrenor care să-l ghideze în culturism, iar la vârsta de 19 ani, Edson Prado era deja pe scenă pentru a concura în acest sport.
Edson Prado la vârsta de 19 ani, la începutul carierei sale de culturist
În 1990, tânărul culturist a asigurat primul loc tânăr și al doilea în categoria generală din Campionatul Santista. În anul următor, a fost campion în categoria de tineret a Campeonato Paulista de Estreantes.
În următorul videoclip, puteți vedea spectacolul lui Edson Prado într-una din primele sale concursuri: campionatul de tineret brazilian din 1991, în care a terminat cu primul loc.
Printre titlurile principale ale lui Edson la maturitate se numără Campionatul Sud-American și Mercosur din 2000, Universo în anii 2001 și 2002 și campionatul mondial al NABBA (Asociația Națională a Culturarilor Amatori). a devenit un atlet profesionist al IFBB (Federația Internațională de Culturism și Fitness).
Spuneți-ne mai mult despre acest sportiv din țara noastră, care trăiește astăzi în Statele Unite. Mai jos veți găsi informații despre măsurătorile, dietele și antrenamentele dvs., precum și despre fotografii și videoclipuri.
Măsurile lui Edson Prado
Înălțimea culturistului este de 1, 67 m. Greutatea sa în perioade de concurență se află în casa de 94 kg, iar atunci când nu concurează numărul atinge 104 kg.
Educația lui Edson Prado
Modelul de antrenament al lui Edson Prado pentru competiții este împărțit în patru zile ale săptămânii. Prima zi este rezervată pentru coapse și picioare, iar a doua pentru piept și biceps. La rândul său, a treia zi este dedicată muncii spatelui, trapezului și vițeilor. În cele din urmă, în a patra zi, este timpul să-și exercite umerii și tricepsul.
În plus, există pregătirea pentru abdomen, care ar trebui să se facă de două ori pe zi la momentul pregătirii pentru competiții și doar de trei ori pe săptămână atunci când atletul este în afara acelei perioade.
Dieta lui Edson Prado
Inainte de competitii, dieta Edson Prado determina un consum controlat de carbohidrati cu un consum zilnic de 100 pana la 200 g, insotit de o cantitate mare de proteine.
Deja în afara perioadelor de competiție, cantitatea de carbohidrați pe care dieta lui Edson o consideră este mult mai mare - de la 400 la 450 g pe zi. Toate acestea pentru ca corpul tau sa obtina suficienta energie pentru a face fata pregatirii grele pe care o sufera.
O tactică folosită de Edson este de a consuma 3 g de proteină corespunzătoare fiecărei kilograme de greutate corporală. Explicația braziliană pentru o astfel de metodă este de a echivala suma încasată atlet-ilor străini.
Viața în Statele Unite
La vârsta de 44 de ani, Edson Prado locuiește în Statele Unite, unde sa mutat în 2004 cu intenția de a-și continua cariera de culturism. La început, dificultățile sale principale erau legate de familie și de limbă, deoarece nu putea comunica atât de bine cu ceilalți sportivi.
Dar schimbarea sa dovedit a fi cu adevarat merita pentru brazilian, considerand ca astazi el lucreaza ca antrenor personal al culturistilor, sportivilor de fitness si a altor modalitati, precum si oameni care doresc pur si simplu sa imbunatateasca calitatea vietii.
De peste 25 de ani de activitate în lumea culturismului, brazilianul chiar a creat pentru a-și crea propriul sistem de formare, Programul de sistem Prado .
videoclipuri
Vedeți câteva videoclipuri ale culturarului brazilian Edson Prado pe care le-am separat pentru dvs.
Participarea atletului brazilian la competiția internațională de culturism:
Anunțarea interviului cu Edson Prado:
Interviu complet aici.
6 erori majore în formarea de carne și cum să le evitați
Deși este adevărat că genetica joacă un rol esențial în dezvoltarea mușchilor vițelului, aceasta nu înseamnă că ar trebui să vă plângeți de ADN-ul dvs. și pur și simplu lăsați de la antrenamentul vițelului. Deși genetica sa nu colaborează, aceasta nu înseamnă că mușchiul nu poate fi dezvoltat printr-o instruire adecvată. Pentru aceasta, este sufi
15 Beneficiile unui îngheț pentru sănătate și fitness
Ați fost vreodată foarte relaxat sub un duș cu apă fierbinte, când deodată apa se răcește și vine cu tot ce se află pe partea de sus a dvs.? În acel moment se pare că lumea ta sa terminat, nu? Dar data viitoare se întâmplă să nu ieși țipând în cele patru colțuri. În schimb, bucurați-vă de această apă rece, deoarece poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Sa dovedit că băile de ap
