Culturistul Greg Kovacs - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri

Dacă nu era unul dintre cei mai buni culturari ai tuturor timpurilor, Greg Kovacs cu siguranță era unul dintre cei mai mari literali. La vârf, constructorul canadian a ajuns să cântărească 180 kg, greutate care nu a mai fost atinsă până acum de un atlet în formă.

În ciuda volumului mare de mușchi, Greg Kovacs nu a avut o definiție bună în musculatura sa, o caracteristică care, împreună cu lipsa de simetrie, a contribuit la faptul că culturistul nu a reușit niciodată să ajungă în topul campionatelor majore.

Aflați mai multe despre viața culturistului, care a fost cunoscut și sub numele de "Woodcutter canadian".

Viața și cariera lui Greg Kovacs

Născut în 1968 în Ontario, Canada, Greg Kovacs a continuat studiul în Inginerie Electrică și a participat de ceva timp la echipele americane de fotbal și colegiu de hochei, înainte de a se dedica exclusiv culturii și culturismului.

În 1996, la vârsta de 28 de ani, Greg a câștigat primul său și singurul titlu de culturism, Campionatul Național de Canadian NPC. În anul următor, el va fi plasat pe locul 16 în Night of Champions, același loc câștigat la Ironman Pro Invitational.

Cariera lui ar fi de asemenea inclusa in Night of Champions din 2001, unde nu se califica, iar locul 13 in clasamentul Arnold Classic din 2004 ar fi cel mai inalt rang al carierei sale intr-un campionat profesionist de culturism.

Ultimul său concurs a avut loc în 2005 la Toronto Pro Invitational, unde nu a reușit din nou să se califice. În același an, Greg Kovacs a decis să-și încheie definitiv cariera profesională.

Moarte timpurie

Deși a fost eliminat din competiție, Greg Kovacs a rămas încă implicat în lumea culturismului, prin evenimente și, de asemenea, ca antrenor pentru concurenții mai tineri.

În 2013, la vârsta de 44 de ani, Greg Kovacs a decedat la domiciliu, aparent din cauza problemelor cardiace. Moartea culturistului este încă înconjurată de un anumit mister și mulți cred că utilizarea substanțelor interzise ar fi putut contribui la plecarea timpurie a lui Greg Kovacs.

Dieta lui Greg Kovacs

Greg Kovacs cu culturistul Nasser El Sonbaty

În plus față de antrenamentele grele la sala de sport, a existat un alt motiv în spatele dimensiunii lui Greg Kovacs: mâncarea lui. Culturistul însuși a recunoscut că consumă până la 12.000 de calorii pe zi în timpul perioadei de off-competition, ceea ce sa datorat consumului de o mulțime de carne, proteine ​​din zer și fast-food. Greg era cunoscut pentru a consuma 2 kg de carne și 12 de metri de salată într-o singură zi, plus 1 kg de zer și multe nuggeturi și burgeri.

În timpul sezonului de competiție, Greg a încercat să aibă o dietă mai echilibrată, care include o mulțime de orez, pui și ouă, dar dieta a fost întotdeauna tendonul lui Ahile. În ciuda ajutorului soției sale, Kovacs pur și simplu nu putea să urmeze un plan alimentar adecvat și adesea alimentat în mod greșit. Ca rezultat, puteți găsi mai multe fotografii cu atletul cu adevărat supraponderal, cu un abdomen supraponderal și o siluetă puțin asemănătoare cu cea a unui culturist.

Vedeți o zi obișnuită a dietei lui Greg Kovacs, în funcție de culturistul însuși.

Prima masa:

• 18 clar;
• 6 ouă întregi;
• 200 g ovaz;
• 2 banane;
• 4 toast.

A doua masă:

• 450g piept de pui;
• 3 cani de orez fiert;
• Legume și verdeață.

Masa 3:

• 450 g de carne rosie;
• 700g de cartofi.

A 4-a mese:

• 4 linguri de proteine ​​(zer);
• 2 băuturi Carbo Force.

A 5-a mese:

• 450g piept de pui;
• 3 cani de orez fiert;
• Legume și verdeață.

A 6-a mese:

• 450 g de carne rosie;
• 700g de cartofi.

Al 7-lea Meal:

• 4 linguri de pulbere de proteine;
• 200 g ovaz.

De-a lungul zilei, Greg a luat și câteva borcane Carbo Force, în special între mese.

Instruirea de către Greg Kovacs

Deși Greg se chinuia mereu să câștige greutăți mai mari (până la 250 kg pe presă), nu există câțiva culturisti care susțin că de fapt o mare parte din pregătirea lui Greg Kovacs a fost făcută pe mașina Smith și foarte puțin pe greutăți libere.

Pentru majoritatea culturistilor, mușchii bine dezvoltati si bine definiti sunt posibili doar cu greutati libere la squats, un alt exercitiu care nu face parte din antrenamentele lui Greg Kovacs. În parte, acest lucru sa datorat mărimii sale, ceea ce a făcut ca sarcina de a coborî liber să fie extrem de dureroasă. Prin greutăți, practic imposibil.

Unele dintre exercițiile care făceau parte din rutina lui Greg Kovacs:

biceps:

• Scott Thread - 12 până la 15 repetări pe set;
• Filet direct - 8 - 10 repetări pe set;
• Cerc de lovire - 12 până la 15 repetări pe set.

triceps:

• Coarda Triceps - 15 - 20 repetări pe set;
• Extensia bara de extensie Triceps - 10 până la 12 repetări pe set;
• Extinderea tricepsului cu ganterele - 12 până la 15 repetări pe set.

Orientarea lui Greg este de a face 4-5 seturi pe exercițiu, întotdeauna concentrându-se pe tehnica corectă de mișcare și respectând limita de încărcare.

Măsuri luate de Greg Kovacs

Greg Kovacs a fost literalmente un tip uriaș. Cu o înălțime mai mare de 1, 90 m și o greutate care a bătut casa de 150 kg în perioada competitivă și aproape 200 kg kg în afara sezonului, mărimea lui Greg Kovacs nu a fost încă potrivită. Această dimensiune chiar i-a adus unele probleme, cum ar fi dificultate în ghemuire și transpirație mare, care l-au forțat să meargă cu un fan portabil oriunde mergea.

Vedeți principalele măsuri ale lui Greg Kovacs:

• Înălțime: 1, 93 m
• Greutate în timpul competițiilor: 149, 6 kg
• Greutate în afara sezonului: 200 kg
• Brațe: 66 cm
• Piept: 177, 8 cm
• Picioare: 88, 9 cm

Verificați mărimea lui Greg Kovacs în timpul perioadei de concurs:

Fotografii

videoclipuri

Tribute I (în limba spaniolă)

Tribute II

pregătire

Întinderea în fiecare zi poate beneficia de sănătatea fizică și mentală

Te-ai simtit vreodata tensionat, dureros si stresat cu provocarile vietii? Probabil că nu vă întindeți prea mult. Chiar cunoscând toate beneficiile întinderii, oamenii încă o neglijează mult în rutina lor zilnică - chiar înainte și după exercițiu. Mulți oameni înțeleg beneficiile exercițiilor fizice și de antrenament, dar nu se extind destul de departe. Nu contează dacă s

(exerciții)

Instruirea completă a cărnii pentru hipertrofie și sfaturi

Hipertrofia musculară este definită ca "creșterea mărimii mușchilor". O parte din acest proces de creștere a mușchiului implică practicarea pregătirii fizice. Pentru cei care doresc să-și vadă corpul câștigând mușchii într-un mod uniform și echilibrat, nu poate lăsa la o parte o regiune musculară sau alta atunci când lucrează sau va avea acel aspect ciudat, unde o parte a corpului este musculară, iar cealaltă foarte fină. Una dintre acele părți

(exerciții)