10 Rețete pentru Tapioca Vegana Light
Toata lumea care cauta sa manance o alimentatie mai sanatoasa si mai echilibrata cu alimente si mese usoare poate alege sa consuma tapioca, care este un carbohidrat mai usor de consumat, fara gluten si poate aduce o multime de energie si provizii pentru ziua ta.
- Vezi mai multe: Tapioca grăsime sau să piardă în greutate?
Dacă sunteți vegan și doriți să faceți o tapioca de lumină vegană, trebuie doar să fiți atenți la alegerea umpluturilor. Prioritizați fructele, legumele sau legumele asortate, precum și ciupercile folosite ca umpluturi.
Dacă doriți să dați cremă umpluturii, puteți adăuga caș de soia sau tofu. Capricheați în condimente naturale pentru a da mai multă aromă tapioca lumină vegană. Poate fi o alegere excelentă pentru a vă pregăti seara pentru o cină ușoară sau pentru o gustare după-amiaza. Verificați rețetele, pregătirea și apetitul bun!
1. Reteta pentru tapioca cu lumina vegana si banana
ingrediente:
- 1/2 ceasca de guma de tapioca.
umplere
- 1 banană coaptă zdrobită;
- scorțișoară la gust.
Metoda de preparare:
Frământați banana și sezonul cu scorțișoară. Rezervați-o. Într-o tigaie de gheață, puneți guma de tapioca până când acoperă întregul fund și rămâne uniformă. Se încălzește la căldură scăzută până se fixează, se întoarce și se lasă deoparte. Rechey, ori și servi atunci.
2. Rețetă de amestec tapioca de lumină vegană de ciuperci și nuci
ingrediente:
masă
- 1/2 cani de tapioca.
umplere
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- ½ ceapă tocată;
- sare la gust;
- ½ ceasca de ceai de ciuperci shiitake;
- ½ cești de ciuperci paris tăiate în felii;
- ½ linguriță de nuci;
- 1 pinch de piper negru macinat;
- ½ lingurita de curcuma;
- 1/3 ceasca de patrunjel tocat.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie la căldură scăzută, se adaugă uleiul de măsline și se rumenesc usturoiul și ceapa. Se încălzește timp de 15 secunde. Adăugați sarea. Adăugați ciupercile și gătiți timp de 10 minute. Opriți căldura și puneți nucile de caju, piperul turmeric și patrunjelul tocat. Se amestecă totul. Rezervați-o.
Într-o tigaie de gheață, puneți guma de tapioca până când acoperă întregul fund și rămâne uniformă. Se încălzește la căldură scăzută până se fixează, se întoarce și se lasă deoparte. Umpleți, pliați și serviți.
3. Reteta de tapioca cu palmito si praz
ingrediente:
masă
- 100 de grame de tapioca.
umplere
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- ½ ceapă tocată;
- sare la gust;
- 1 pahar de praz tocat;
- 1 lingură de biomasă verde de banane;
- 1 tomată fără piele zdrobită;
- 1 pahar de inima de palmier taiat in bucati;
- 1 lingurita de oregano.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie la căldură scăzută, adăugați ulei de măsline, usturoi și ceapă. Se încălzește și se servește cu sare. Apoi adăugați prazul, biomasa verde de banane și roșiile. Gatiti timp de 10 minute. Adăugați inimile de palmier tocate și sezonați cu oregano. Lăsați timp de 5 minute. Rezervați-o.
Într-o tigaie de gheață, puneți guma de tapioca până când acoperă întregul fund și rămâne uniformă. Se încălzește la căldură scăzută până se fixează, se întoarce și se lasă deoparte. Umpleți cu bulionul rezervat, pliați și serviți atunci.
4. Rețetă pentru tapioca vegană ușoară cu shiitake
ingrediente:
- 100 grame de gumă de tapioca;
- 1 ceasca shiitake ceai;
- 1 vârf de pulbere de piper;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti shiitake intr-o tigaie, sezon cu piper si patrunjel. Rezervați-o. Puneți tapioca într-o tigaie non-stick. Se încălzește la căldură scăzută până se întoarce, se întoarce și se rumenă de cealaltă parte timp de încă 1 minut. Completați cu tocană de ciuperci rezervată, apoi pliați și serviți.
5. Rețetă ușoară de tapioca Vegan cu Apple
ingrediente:
- 2 linguri de făină de tapioca;
- 1/2 măr tăiat;
- 1 linguriță de semințe de chia;
- 1/2 lingură de zahăr brun;
- 1/2 lingură de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Incorporați făina de tapioca cu chia și puneți amestecul într-o tigaie fierbinte, neacoperită. Lăsați-o să se țină și să se întoarcă. Adăugați măr, zahăr și scorțișoară. Îndoiți și serviți atunci.
6. Rețetă pentru tapioca cu legume proaspete
ingrediente:
- 3 linguri masa de tapioca;
- 1 lingură de soia;
- 3 linguri de dovleac ras;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- chia să stropească.
Metoda de preparare:
Treceți guma de tapioca prin sită și răspândiți-o într-o tigaie neacoperită. Simmer până când formează tapioca. Întoarce-te și pleacă încă 2 minute.
Se adaugă brânza, dovlecelul, uleiul de măsline și sarea și se lasă încă un minut. Îndoiți în jumătate, îndepărtați și serviți apoi cu semințele de chia.
7. Rețetă de tapioca cu lumină vegană de spanac
ingrediente:
- 2 linguri de făină de tapioca.
umplere
- 1 grămadă de spanac;
- 3 linguri de tofu zdrobit;
- sare la gust;
- ardei la gust;
- patrunjel la gust;
- ulei de măsline la gust.
Metoda de preparare:
Combinați toate ingredientele în umplutură și lăsați-le deoparte. Se condimentează cu gust de ulei de măsline, sare și ierburi. Dacă doriți, adăugați și un pic de piper. Puneți făina de tapioca cimentată într-o tigaie de gheață care acoperă întregul fund. Stați, întoarceți și adăugați umplutura. Rabată și servi.
8. Rețeta vegetariană vegană broccoli
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 50 g tofu;
- 20g de mazăre;
- 30g roșii tocate;
- 30g de inima de palmier tocat;
- 35 g broccoli fierte;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Puneți făina cimentată într-o tigaie neacoperită și încălzită. Când aluatul se strânge și se detașează de tigaie, întoarce-te și lasă cealaltă parte. Se amestecă toate ingredientele din umplutură și se pune peste aluat. Rabată și servi.
9. Rețetă tapioca ușoară de vinete
ingrediente:
- 4 linguri de tapioca;
- 4 linguri de ulei de măsline;
- 1 ceapă tocată;
- 1/2 ardei roșu tăiat roșu;
- 2 vinete în cuburi;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- 2 cești de ceai verde tăiat crocant.
Metoda de preparare:
Încălziți o tigaie cu uleiul de măsline la foc mediu și căpșuneți ceapa și ardeiul pentru 3 minute. Se adaugă vinetele, se servește cu sare, oregano și sare. Opriți-l și lăsați-l deoparte.
Așezați tapioca într-o tigaie medie, care acoperă întregul fund. Se aduce la căldură scăzută timp de 3 minute și se rotește aluatul, lăsând încă 3 minute. Faceți același lucru cu restul aluatului. Puneți porții de umplutură și salată între tapiocas și pliați în jumătate. Serviți în continuare.
10. Rețetă ușoară pentru tapioca pentru conopidă
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 1 cană gătită conopidă al dente și tocată;
- piper după gust;
- sare la gust;
- 1 cub de soia de lingura.
Metoda de preparare:
Puneți guma într-o tigaie și lăsați-o să se încălzească până se fixează. Întoarceți-vă și lăsați partea cealaltă. Adăugați conopidă pre-gătită condimentată cu sare, piper și amestecată cu cheagul de soia. Rabuiți aluatul și serviți tapioca!
Laptele de soia este consumat în mod constant de vegani și de cei care prezintă intoleranță la lactoză. Este o băutură hrănitoare care ajută la prevenirea cancerului datorată izoflavonilor prezenți în soia și inhibitorilor de protează. De asemenea, ajută la scăderea bolilor de inimă, la lupta împotriva osteoporozei și la controlul diabetului zaharat și al colesterolului ridicat. Știm că laptele de
5 Rețete pentru carne ușoară uscată
Locul de ascundere a cărnii uscate este o rețetă tipic braziliană de nord-est, făcută cu piure de cassava umplute cu carne uscată. Odată cu popularizarea în restul țării, rețetele ascunse au câștigat tot mai multe variații, cu cartofi piure, cartofi dulci, mandiocinha și umpluturi cu găini, legume, brânzeturi și multe alte opțiuni. Este un fel de mân
