Câștigă 7 ani de viață schimbând aceste 3 obiceiuri în fiecare zi
Un nou studiu a cuantificat beneficiile unui stil de viață sănătos ca niciodată: pentru prima dată, oamenii de știință au legat trei comportamente - nu fumează, menținând o greutate normală și consum moderat de alcool - la încă 7 ani de viață.
De cercetare, publicat in Health Affairs, de asemenea, a constatat ca acesti ani suplimentare sunt cheltuite in primul rand in stare buna de sanatate si fara handicap. Autorii studiului spera ca descoperirile lor vor alerta lumea in Statele Unite, unde 80 la suta din cei 50 de ani sunt fumatori, obezi sau ambii.
Pentru a analiza efectele comportamentelor specifice asupra sănătății, cercetătorii de la Universitatea din Michigan și Institutul Max Planck pentru Cercetare Demografică din Germania au analizat date despre mai mult de 14.000 de americani între 50 și 89 care au fost întrebați despre sănătatea lor și stilul de viață la fiecare doi ani.
În ansamblu, bărbații și femeile din studiu au avut o speranță de viață de 77, 7 și, respectiv, 81, 4 ani. Dar persoanele care nu au fumat si au un indice de masa corporala mai mica de 30 (limita de obezitate) au avut tendinta de a trai cu 4-5 ani mai mult decat populatia generala. Acești ani aveau tendința să fie sănătoși, cu puține rapoarte despre dizabilități sau limitări în activitățile zilnice, cum ar fi ridicarea de la pat, mersul pe jos și mâncarea.
Când cercetătorii s-au concentrat asupra consumului de alcool al populației, au descoperit că cei care au băut, de asemenea, moderat - mai puțin de 14 băuturi pe săptămână pentru bărbați și 7 pentru femei - au trăit șapte ani mai mult decât populația generală și acei ani deficiență, de asemenea.
În ceea ce privește sănătatea publică, autorul principal, Neil Mehta, profesor asistent de politică și management al sănătății de la Universitatea din Michigan, numește acești ani mai mult decât "un mare beneficiu". El a spus că speră să găsească diferențe în speranța de viață între grupuri, dar nu era sigur dacă acei ani în plus au fost trăiați cu dizabilități sau nu.
"Am constatat că persoanele cu un profil de comportament cu risc scăzut au trăit încă câțiva ani incapacitate înainte de a muri, dar acei ani de deficiență au fost împinși la vârste mai înaintate", spune el. "Această constatare are implicații nu numai pentru indivizi și familiile lor, ci și pentru sistemul nostru de sănătate ca întreg".
Sindromul mediu de viata al Statelor Unite este mai mic decat in alte tari bogate, spune Mehta, fapt adesea atribuit sistemului de sanatate din Statele Unite. Dar oamenii care au urmat aceste trei reguli aveau o speranță de viață chiar mai lungă decât populația generală a Japoniei - o țară cunoscută pentru longevitatea ei.
Studiile anterioare au estimat deja impactul obiceiurilor unice de sănătate asupra longevității, spun cercetătorii, dar cercetătorii sunt primii care au calculat efectul cumulativ al diferitelor obiceiuri în același timp. Fumatul, obezitatea și consumul excesiv de alcool au fost legate de o perioadă de viață mai scurtă și de apariția deficienței timpurii atunci când au fost analizate separat, dar evitarea tuturor celor trei împreună a fost asociată cu beneficii mai mari.
"Astăzi există o mare atenție în tehnologiile medicale care ne pot prelungi viața", spune Mehta. In timp ce investitiile in aceste tehnologii sunt importante, am fost interesati sa stiu cat de mult am putea obtine prin imbunatatirea obiceiuri pe care deja le stiu ca sunt prea rau pentru noi.
Mehta spune că studiul ar trebui să servească drept un ghid pentru a trăi bine la bătrânețe. "Cei mai mulți dintre noi au nevoie de o viață lungă, dar ne-ar plăcea probabil acești ani să fie sănătoși și productivi", spune el. "Aceste obiceiuri sunt importante, nu numai pentru a influența cât timp veți trăi, ci și cum veți trăi acei ani".
7 Rețete cookie de soia prăjite
Proteina din soia este un aliment de o valoare biologică ridicată deoarece este folosit în toate procesele din organism care necesită aminoacizii esențiali. În plus, soia este o alternativă excelentă pentru cei care nu mănâncă carne. Ajută la protejarea oaselor datorită prezenței isoflavonilor și la reducerea colesterolului, deoarece boabele sunt bogate în grăsimi polinesaturate, în special omega 6. Vezi și: Benefic
Dieta hiperproteică - cum funcționează, meniu și sfaturi
O dietă hiperproteică este cea în care consumul crescut de proteine și grăsimi este asociat cu un aport zilnic scăzut de carbohidrați. De asemenea, cunoscut sub numele de dieta de proteine, hiperproteina dieta prioritizează carne, produse lactate și legume, și practic exclude paste, paine, produse de patiserie, și cele mai multe fructe din meniu. Cei care s-au
