Calorii în arahide - tipuri, porțiuni și sfaturi
Cine a folosit arahidele ca aperitiv la întâlniri cu prietenii în timp ce viziona un joc de fotbal sau un film sau o emisiune TV? Poate chiar servi ca o gustare pentru a ucide foamea în timpul pauzelor de masă pe tot parcursul zilei.
Legumicul este o sursă de nutrienți cum ar fi carbohidrații, potasiul, grăsimile sănătoase, fibrele, proteinele, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 (folat), vitamina E, fosforul, grăsimi sănătoase.
Și aperitivul aduce câteva beneficii în contul dvs.: promovarea sațietății în organism, scăderea colesterolului rău - cunoscut și sub numele de LDL - prevenirea aterosclerozei (acumularea de grăsimi, colesterol și alte substanțe în peretele arterelor prin limitarea fluxului sânge) și stimularea apetitului sexual.
- Vezi de asemenea: Beneficii de arahide pentru sănătate și fitness.
Dar ați știut că există diferite forme și varietăți de arahide și că fiecare are o cantitate diferită de calorii?
Calorii de arahide
E adevărat! Să prezentăm sub diferitele calorii ale arahidei în funcție de diferitele tipuri de alimente. Verificați-l:
1. Calorii din arahide prăjite
Această versiune a alimentelor păstrează toate substanțele nutritive ale arahidei. O lingura de 15 g de arahide prăjite are 93 de calorii.
Între timp, 100 g din versiunea prăjită a aperitivului constă din 620 de calorii și o servire echivalentă cu o ceașcă aduce aproximativ 899 de calorii.
2. Calorii de arahide în natură
Mergând înainte cu caloriile arahidei, conform mai multor soiuri, avem arahidele în natura, cea care vine cu un con de roșu. Apropo, acest con este nutritiv.
100 g de legume în natură prezintă 567 de calorii, în timp ce o lingură de 14 g de arahide conține în jur de 79 de calorii și o porție echivalentă cu o ceașcă de ceai oferă aproximativ 828 de calorii corpului uman.
3. Calorii din arahide de tip japonez
Este important să subliniem un punct slab în ceea ce privește arahidele de tip japonez: este bogat în sodiu. O porțiune de numai 15 g din versiunea industrializată a alimentelor aduce deja 108 mg de sodiu. Aceasta înseamnă că o porție de 100 g este alcătuită din 720 mg de minerale.
Se recomandă să nu se depășească limita de consum de 2, 300 mg sodiu pentru persoanele sănătoase și 1, 5 mii mg pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.
Acest lucru se datorează faptului că prea multă minerală poate duce la probleme cum ar fi retenția apei, creșterea volumului sângelui - ceea ce dă mai multă muncă inimii atunci când mută sângele și generează o presiune mai mare asupra arterelor - boli cardiace, accident vascular cerebral ), insuficiență cardiacă și hipertensiune arterială.
- Vezi de asemenea: Cum se face grăsime sodiu și sare?
În ceea ce privește caloriile, o porție de lingură de 15 g de arahide de tip japonez are 75 de calorii. Între timp, 100 g de aperitiv sunt alcătuite din 500 de calorii și o porție de o cană de produs are 730 de calorii.
4. Calorii de arahide cu miere
De asemenea, este posibil să se găsească versiuni industriale ale legumelor cu miere adăugată. O porție de lingură de 15 g de arahide cu miere oferă 73 de calorii corpului.
Prin aceasta, putem concluziona că 100 g de produs au aproximativ 486 de calorii și că o ceașcă de arahide cu miere are aproximativ 710 de calorii.
5. Calorii din arahide dulci
Versiunea industrializată și dulce a arahidei este alcătuită din 75 de calorii la fiecare porție de lingură de 15 g. La rândul său, 100 g de aperitiv sunt alcătuite din 500 de calorii, în timp ce o porție care corespunde unei cani de produs are 730 de calorii.
6. Calorii din arahide asezate si curatate
Industria alimentară produce, de asemenea, o versiune de arahide care este comercializată fără coaja și cu adăugarea de condimente. Într-o lingură cu 15 g de produs există 91 de calorii de produs.
Aceasta înseamnă că 100 g de arahide condimentate și decojite aduc în jur de 606 de calorii. La rândul său, o servire cu o cană a produsului asigură aproximativ 885 de calorii corpului.
Cu toate acestea, acest produs este, de asemenea, bogat în sodiu, care, după cum am explicat, face prea mult rău. O lingură de 15 g conține 103 mg de minerale și aproximativ 686 mg de nutrienți per 100 g.
7. Ouă de arahide
Este o altă versiune industrializată a arahidei, care este acoperită de un con alb, similar cu cel al unei oi. O cantitate de 100 g de produs este alcătuită din 464 de calorii, în timp ce o lingură de 14 g ouă de arahide are aproximativ 65 de calorii.
8. Calorii din picioarele unui copil
Este alunele amestecate cu caramel. Adică este un dulce plin cu zahăr, care nu ar trebui să fie ingerat frecvent. O unitate de 25 g de mazăre de picior este alcătuită din 88 de calorii, în timp ce 100 g de dainty aduce 325 de calorii.
9. Calorii în untul de arahide
Pasta făcută cu arahide, care este un ingredient popular în Statele Unite, conține 88 de calorii într-o lingură. La rândul său, 100 g de alimente au 588 calorii și o porție echivalentă cu o ceașcă este de aproximativ 1517 calorii.
10. Calorii din pasta de arahide întregi
Versiunea completă a pastei de arahide este alcătuită din 93 de calorii în fiecare porție dintr-o lingură de 15 g. Cu aceasta, 100 g de produs oferă 620 calorii corpului și o porție dintr-o ceașcă conține aproximativ 1600 de calorii.
Cum sa faci ceai de lămâie cu usturoi - Rețetă, beneficii și sfaturi
Probabil ați avut ceai de usturoi cu lămâie de când ați fost bolnav cu o răceală rău sau gripa sau cel puțin ați auzit despre proprietățile lor excelente, nu-i așa? Deși aroma puternică a usturoiului nu este foarte plăcută atunci când este consumată în perfuzii, ceaiul său poate aduce beneficii importante sistemului imunitar, precum și pierderii în greutate. Vreți să aflați mai m
10 Beneficiile de cassava - pentru care servește și proprietăți
Manihot ( Manihot Esculenta ) are multe soiuri și denumiri diferite în funcție de fiecare regiune a țării și poate fi numită și macaxeira sau aipim. Este o rădăcină bogată în carbohidrați, cultivată și consumată de poporul sud-african, asiatic și american de-a lungul timpului, alături de cartofi, gemuri și gemuri. Ea a fost și este
