Gimnastica funcțională - Beneficii și sfaturi
Gimnastica funcțională este numele noii alternative pentru cei care încearcă să întărească corpul și să cucerească acel abdomen definit. Exercițiile sunt mult folosite de celebrități pentru a intra în formă și pot ajuta la spargerea de rutină. Aceasta poate deveni motivația suplimentară de care aveți nevoie pentru a oferi continuitate proiectului dvs. de viață sănătos. Beneficiile sunt nenumărate și, odată cu sfaturile date, veți recunoaște cele care sunt în concordanță cu obiectivele dvs., construind astfel un corp mai condiționat și mai puternic.
Ce este gimnastica functionala?
Gimnastica funcțională constă în exerciții care folosesc puțină încărcătură și dedicare extremă a corpului. Ideea este să cereți maximum de condiționarea dvs. și să căutați mereu evoluții și să depășiți fiecare clasă următoare. Clasele constau în squats, circuite, curse cu intervenții și asistență a dispozitivelor și chiar a pilaților. Gimnastica funcțională asigură munca tuturor membrilor corpului, care asigură tonifierea diferitelor mușchi prin mișcările făcute în mod natural de către dvs.
Pentru ce este?
Această practică ajută la îmbunătățirea condiționării fizice și a rezistenței. Gimnastica funcțională poate fi aliatul pe care l-ați căutat să obțineți performanțe mai bune în antrenamentele și activitățile fizice.
Calorii cheltuielile beneficii
Pierderea în greutate este o problemă individuală pentru practicanții de gimnastică funcțională. Puteți pierde până la 600 de calorii în patruzeci de minute de curs. Este indicat pentru cei care încearcă să reducă măsurile, dar valorile nu sunt exacte, deoarece planificarea claselor variază în funcție de condiționarea lor. Este esențial să cereți întotdeauna mai mult din corpul vostru, arderea grăsimilor se va intensifica cu dedicarea totală.
Cei care caută să reducă procentul de grăsime pot folosi gimnastica funcțională. Acesta este adoptat pe scară largă și difuzat de către sportivi de fitness, care au ca scop să-și facă muschii să iasă în evidență.
Beneficii pentru metabolism
Dacă aveți dificultăți în scăderea greutății deoarece metabolismul este lent, gimnastica funcțională va asigura activarea continuă a sistemului metabolic. Însă arderea grăsimilor nu se va întâmpla numai în timpul orelor de curs, ci și în timpul zilei. Adoptarea unei diete vă va ajuta, de asemenea, să obțineți cele mai rapide rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate.
Cine poate practica gimnastica functionala?
Clasele funcționale de sală de gimnastică sunt oferite pentru toate vârstele. Academiile oferă cursuri cu o medie de 15-20 de elevi, iar grupurile sunt asamblate în funcție de grupele de vârstă și de compatibilitatea fizică. Adoptarea practicii poate oferi beneficii de sănătate copiilor vârstnicilor. Evident, sportivii din a treia vârstă au o atenție deosebită și adaptări conform propunerii claselor.
Suspendarea exercițiilor
Exercițiile necesită suspendarea corpului și singura greutate utilizată este aceea a practicantului. Cele mai populare sunt antrenamentul TRX Suspension și CrossCore. Acestea sunt realizate prin îndoirea și înclinarea corpului, foarte eficiente pentru a cuceri acel abdomen crăpat. Mulți atleți celebri practică și încurajează această provocare, cum ar fi Giovanna Antonelli, Fernanda Souza, Juliana Paes și atletul impecabil de fitness din abdomen, Bella Falconi.
Pregătire pe plajă
Gimnastica funcțională este mult căutată pentru beneficiile sale pentru un corp sănătos și pentru dinamismul său. Clasele oferite la academii sunt departe de a fi monotone, dar există încă educatori fizici care oferă inovații pentru a-și stimula studenții. Formarea pe plajă nu este altceva decât practicarea gimnasticii funcționale, realizată doar la plajă.
Da, nu trebuie să stați în sală. Circuitele pot fi asamblate cu ajutorul conurilor, activități pot fi făcute cu adaptări, iar clasa ta este chiar mai productivă și mai plăcută prin contactul cu natura. Păcat, nu?
Căutați profesioniști calificați
Este important să faceți vizite la academii și să discutați cu profesioniștii responsabili de acompaniamentul și orientarea cursurilor. Căutați referințe și informații astfel încât să vă simțiți în siguranță cu prezența acestui profesionist. În prezent există mai mulți educatori fizici care s-au perfecționat în domeniul gimnasticii funcționale.
Există mai mulți consilieri care lucrează ca personal, care oferă o mai mare susținere și siguranță pentru realizarea exercițiilor; dacă cazul dvs. este practica gimnasticii grupurilor funcționale, evaluați prezența și eficiența consilierului dvs., dacă nu, încercați să vă apropiați astfel încât să distribuie atenția în mod egal între elevii săi.
beneficii
Gimnastica functionala asigura imbunatatirea flexibilitatii si echilibrului corpului. Mișcările necesită coordonarea motorului și chiar vă pot corecta postura, ceea ce poate reduce disconfortul fizic.
Infecțiile cardiorespiratorii pot fi controlate și reacțiile lor minimizate cu adoptarea gimnasticii funcționale.
Anxietatea poate fi de asemenea redusă cu clasele periodice. Antrenamentele vă favorizează stima de sine și vă veți simți din ce în ce mai motivați pentru următoarele ore.
sfaturi
- Încercați să nu cereți mai mult decât corpul vostru este capabil, scopul este întotdeauna să îl depășiți, dar eforturile excesive pot duce la răniri și tulpini care ar împiedica participarea la ore.
- Nu efectuați mișcări care compromit poziția dvs., este fundamental să aveți o orientare astfel încât practica gimnasticii funcționale să fie sigură și bogată în beneficii.
- Utilizați echipamente de siguranță, important este să vă simțiți în siguranță, astfel încât antrenamentul dvs. să fie cât mai productiv posibil.
- Beți apă în timpul orelor, dinamismul și intensitatea intensă a exercițiilor oferă pierdere de lichid, trebuie să rămâneți hidratat pentru a rezista până la sfârșitul clasei.
- Se intinde, gimnastica functionala functioneaza toate muschii, astfel incat o intindere sau incalzire este indicata corpului tau sa se pregateasca pentru lectia intensa.
Instrumente de ajutor
Puteți utiliza diverse instrumente pentru a vă ajuta în practicarea gimnasticii funcționale și pentru a vă face antrenamentul și mai diferențiat. Acestea pot fi achiziționate la magazinele de articole sportive sau până când sunt înlocuite cu articole de uz casnic, important este să căutați o calitate mai bună a vieții și să nu stați liniștiți. Vezi mai jos:
Cum de a alege un tenis pentru a alerga
Pentru a vă face bine în antrenamente și exerciții pe care le faceți, trebuie să fiți conștienți de câteva detalii importante, cum ar fi alegerea pantofilor de alergare. Există multe opțiuni de tenis disponibile pe piață pentru diferite situații și nevoi, și pentru a nu cumpăra nici unul, trebuie să cunoașteți principalele diferențe dintre ele. Alegerea pantofului
Îmbunătățește greutatea boxului? Sfaturi și beneficii
Boxul pierde in greutate? Exercițiile nu au fost niciodată recomandate pe scară largă, iar boxul se dovedește a fi meritat pentru persoanele interesate de un exercițiu cardio cu distracție. Boxul este un sport activ care constă în lovirea și lupta între două luptători sau un luptător și o pungă de antrenament. Zilele de aero
