Apa rece înseamnă asta?
Hidratarea corpului a dovedit beneficii pentru sănătatea noastră fizică și psihică. Recomandarea de admisie a apei de către Academiile Naționale de Știință, Inginerie și Medicină este pentru bărbați să consume o medie de 3, 7 litri de apă pe zi (15, 5 cani) și femei, de 2, 7 litri (11, 5 cani) de zi cu zi.
Mulți cred că băutura de apă rece face sănătate proastă în timp. Această teorie se bazează pe credința multor oameni și a culturilor care pretind că apa potabilă stoarcă stomacul, ceea ce face dificilă digerarea alimentelor după masă. În plus față de corpul care lucrează mai mult pentru a menține temperatura internă de 37 ° C, enzimele corpului sunt mai puțin eficiente, vasele de sânge sunt reduse și sistemul imunitar este slăbit.
Deși există dovezi neconcludente că apa rece este proastă, mulți încă se cer.
Un studiu mic și vechi realizat în 1978 cu 15 persoane a adus informații mai concludente. Cercetarea a arătat că apa potabilă rece face mucoasa nazală mai groasă și mai dificilă de a traversa tractul respirator. Aceasta înseamnă că, dacă încercați să tratați o răceală sau o gripă, băutul rece sau rece poate să vă agraveze congestia.
Alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi migrenele și durerea asociată cu achalasia, care este o condiție care limitează capacitatea organismului de a trece hrana prin esofag, se poate agrava și atunci când bem apă rece în timpul mesei. Dar ambele se manifestă în cazul persoanelor care suferă deja această condiție.
Când punem o lupă pe această temă, constatăm că în medicina veche chineză, băutul apei reci cu alimente fierbinți a fost văzut ca un dezechilibru. De obicei, mesele din cultura chineză sunt servite cu apă caldă sau ceai fierbinte.
Dar există vreun adevăr în aceste afirmații? Bea apa rece sau nu, oricum? Continuați să citiți și să obțineți mai multe informații despre acest subiect.
Apa rece aduce beneficii?
Consumul de apă rece are avantajele sale. În timpul exercițiilor, de exemplu, poate ajuta la prevenirea supraîncălzirii corpului și, astfel, face ca sesiunea de antrenament să aibă mai mult succes. Acest lucru este probabil pentru că apa rece ajută organismul să mențină o temperatură de bază inferioară.
Este apa gheata rau pentru sanatatea ta?
După cum am văzut, consumul de apă rece este împotriva principiilor multor popoare și culturi. Cu toate acestea, apa rece pe care o bem nu este neapărat primită și absorbită direct de corpul nostru, deoarece, la fel ca mâncarea, va fi supusă unui proces de încălzire.
Ea este realizată în întregime de tractul digestiv conținut în cavitatea abdominală, iar plăcile abdominale de grăsime contribuie, de asemenea, semnificativ la acest proces de încălzire. Deci, dacă de obicei beți apă de gheață, corpul dvs. va funcționa astfel încât încălzirea maximă să intre în funcțiune.
Cu toate acestea, se crede că această condiție poate dezvolta probleme legate de digestie și acumularea de substanțe care poartă diverse boli. Vom aborda câteva aspecte legate de consumul de apă cu gheață și de impactul pe care mulți îl pretind că îl pot aduce sănătății.
- Ajută băutura de apă rece cu pierderea în greutate?
Mulți cred că apa de gheață poate consuma mai multă energie corporală, deoarece corpul nostru va funcționa puțin mai mult pentru a menține temperatura ideală și, prin urmare, arde mai multe calorii. Cu toate acestea, este posibil ca acesta să nu fie un adevăr complet, deoarece organismul se va concentra asupra efortului de a echilibra temperatura apei și acest lucru ar putea compromite procesul de digestie.
O alta credinta este ca frigul in organism cauzeaza grasimile si inghetarea grasimilor, facandu-le mai greu de digerat. Nu există nicio cercetare care să justifice această afirmație.
- Poate împiedica tranzitul intestinal?
Unele afirmații sugerează că apa potabilă este rău pentru tranzitul intestinal și poate provoca constipație. Acest lucru se poate întâmpla, deoarece alimentele care intră în contact cu apa rece se solidifică și se îngroașă pe măsură ce trece prin corp și, în paralel, cauzează contracția intestinului, ducând la dificultăți de evacuare.
- Poate deteriora hidratarea?
Consumul de apă rece poate încetini procesul de rehidratare a corpului, mai degrabă decât accelerarea acestuia. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să lucreze pentru a aduce apa la temperatura corectă a corpului înainte ca acesta să poată fi utilizat pentru rehidratare. Cu toate acestea, această regulă este diferită atunci când consumăm apă rece în timpul activității fizice.
- Poate provoca probleme de stomac?
Mulți oameni cred că băutul rece de apă face rău pentru stomac, provocând dureri abdominale, gurgling și greață. Motivul este simplu: temperaturile scăzute sunt antiinflamatoare, prin urmare, vasele de sânge se retrag. Un alt efect secundar este că stomacul se contractează și devine prea strans pentru a procesa eficient alimentele.
Apa rece ti-a ranit gatul?
Frigul de iarnă poate avea consecințe, cum ar fi nasul curbat și tusea care cauzează frecarea musculaturii tractului respirator. Această frecare nu numai că irită gâtul, dar provoacă și constricția cordonului vocal.
Pentru a repara această condiție, corpul creează un răspuns natural, similar cu ceea ce se întâmplă atunci când ingerăm apă rece. Deci, putem spune că apa rece este rău pentru gât atunci când există deja o imagine de iritare.
Recomandarea pentru tratament este de a bea apă caldă deoarece reduce iritarea și, de asemenea, îmbunătățește fluxul sanguin către mușchi, provocând relaxare musculară. În plus, apa caldă ajută la eliberarea toxinelor acumulate în gât, oferind scutirea de dureri în gât.
În al doilea rând, ajută la menținerea corpului hidratat. Deoarece celulele corpului sunt hidratate, ele eliberează mucusul, ceea ce facilitează expulzarea flegmului sau a tusei și reduce frecarea cauzată de tusea constantă. Apa caldă îmbunătățește și mișcarea ciliară, măturind astfel mucusul din cavitatea bucală și vă ajută să scăpați de tuse.
Apa rece a ranit gripa?
Apa rece nu dă gripa sau frigul, dar dacă a apărut gripa, poate agrava simptomele. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Centrul Comun de Studii de la Universitatea Cardiff din Marea Britanie, băuturile calde au scos simptomele a 30 de persoane care au avut gripa sau răceala comună mai bine decât băuturile la temperatura camerei sau gheață.
Există multe beneficii ale apei potabile la temperatura camerei sau cald, deoarece este mai asemănătoare și mai utilă fiziologiei corpului.
Rezultatul a arătat că lichidele fierbinți slăbesc secrețiile din piept, făcându-le mai ușor de expulzat și, în cele din urmă, eliberează congestia. Fluidele sunt de asemenea menite să inverseze deshidratarea.
Băutura fierbinte a oferit o ameliorare imediată și susținută a simptomelor nasului, a tusei, a strănutului, a durerilor în gât, a răutății și a oboselii.
Pe baza acestui studiu, putem interpreta că apa rece este rău pentru gripă și nu are efect benefic asupra frigului sau a tusei. Poate irita gâtul, agrava tusea sau frigul. Prin urmare, este recomandabil să evitați apă rece în caz de gripă.
Apa rece cu lămâie în post se face rău?
Nu există dovezi care să confirme că apa rece cu lămâie în post se face rău, dar când este ingerată cu apă la temperatura camerei sau caldă, aduce beneficii mai mari corpului dumneavoastră și un ajutor digestiv natural și sănătos pentru stomac, diferit de cel furnizat cu apa de gheata.
Acest lucru se datorează faptului că acidul citric, din lămâi, sfârșește prin interacțiunea cu alți acizi și enzime ale tractului digestiv, ceea ce duce la o digestie sănătoasă și fără probleme. Sucul de lamaie ajută, de asemenea, producerea de bilă, esențială pentru a descompune grăsimile și pentru a ajuta digestia naturală și sănătoasă a stomacului.
De asemenea, sa constatat ca atunci cand luati apa calduta cu lamaie intr-un fast, aceasta va ajuta sa accentueze aciditatea sistemului digestiv, contribuind la absorbtia de calciu din alimentele pe care le mananci si are un efect alcalin.
În cele din urmă, studiile au constatat că vitamina C previne producerea de cortizol. Cortizolul este un hormon de stres pe care organismul îl eliberează ca răspuns la stres. Prezența constantă a acestui hormon în sânge poate provoca un număr de efecte negative asupra sănătății, care includ creșterea nivelului zahărului din sânge și creșterea în greutate.
Apa rece rănește ficatul?
Mesajele care circulă pe rețelele sociale susțin că apa de gheață este proastă pentru ficat și alte organe ale corpului, dar este adevărat?
Potrivit unui interviu dat de hepatologistul Edna Strauss, medic de la Spitalul do Coração (HCor) și profesor la Școala de Medicină a Universității din São Paulo (FMUSP), informațiile nu sunt adecvate. De asemenea, ea afirmă că există "lipsă de cunoștințe" despre acest subiect.
Hepatologul explică ceea ce am văzut deja mai sus. Apa rece poate face rău dinților, gingiilor, gurii și gâtului, dar pe măsură ce trece de la gât, trece prin esofag și cantitatea care intră în tub este de fiecare dată mică. Când apa rece trece prin esofag, ajunge deja la temperatura corpului. Apoi, nu există nici o posibilitate, rațional vorbind, de apă rece să ajungă la ficat, deoarece în stomac în timpul procesului de digestie organismul va lucra deja pentru a reveni la temperatura.
concluzie
Există multe convingeri care pătrund în aportul de apă rece și impactul acesteia asupra sănătății. Desigur, în unele situații, poate fi dăunătoare, ceea ce este cazul răcelii și gripei sau al celor care suferă de boli cronice, ceea ce duce la o digestie mai lentă.
Dar, în timp ce unele culturi consideră că aportul de apă rece este un risc semnificativ pentru sănătate, nu există multe fapte și dovezi care să susțină această afirmație. Există multe beneficii de a bea apă caldă și chiar călduță, dar beneficiile băuturii de apă rece se dovedesc adesea identice.
Ceea ce știm este că apa de băut în orice moment este critică pentru sănătate. Dacă vă faceți griji dacă apa rece este rău pentru o anumită condiție pe care o aveți și știți ce temperatură adecvată a apei trebuie să beți, consultați-vă medicul.
Referințe suplimentare:
12 Beneficiile făinii de ghimbir - cum să faci, cum să folosești și rețete
O rădăcină folosită timp de milenii de către poporul asiatic, ghimbirul a câștigat Occidentul și a devenit una dintre mâncărurile la modă datorită proprietăților termogene și medicinale. În plus față de metabolismul accelerat, există și alte beneficii ale făinii de ghimbir, obținute din uscarea ghimbirului uscat, cum ar fi îmbunătățirea digestiei, întărirea sistemului imunitar și reducerea inflamației, printre altele. Check out toate aceste benef
Calorii din Quinoa - tipuri, porțiuni și sfaturi
Succesul în ultimii ani, în mijlocul fitness-ului, în rândul celor care practică sportul și se bucură de o nutriție naturală, quinoa a fost ridicat la starea superfood datorită proprietăților sale benefice pentru sănătate și fitness. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine, quinoa este bogată în fibre și, de asemenea, nu conține gluten, caracteristici care o fac o hrană foarte nutritivă și sănătoasă. Aflați care sunt proprietăți
