Yoga sau Pilates pentru a pierde in greutate?

Un program bun de scădere în greutate asigură o asociere și adoptarea unor noi obiceiuri. Să aveți o dietă sănătoasă, să aveți grijă de corp și minte care practică o anumită activitate fizică și să urmați liniile directoare pe care medicul le-a indicat, de exemplu.

Practica activității fizice este ceea ce este uneori trecut cu vederea, deoarece mulți oameni nu-i plac să meargă la sala de sport sau chiar să-și exercite exteriorul, cum ar fi mersul pe jos. Dar, pentru ca scopul reducerii in greutate sa fie realizat cu succes, activitatea fizica trebuie sa fie o parte din rutina. Să explorăm în acest articol dacă este mai bine să pierdeți în greutate yoga sau pilates, deoarece acestea sunt activități care au fost mult căutate.

Ritmul zilnic al muncii, viața ocupată în centrele mari, responsabilitățile cu munca, acasă, studiile, copiii, toate aceste anvelope și durează mult timp, deci există întotdeauna scuza de lipsă de timp, de a fi obosit. Există mereu promisiunea de a începe săptămâna viitoare, luna viitoare - anul nou atunci, este cel care primește cele mai multe promisiuni că "în acest an voi începe să practic un exercițiu". Dar gândiți-vă că ați putea să faceți acest lucru exact pentru că nu ați găsit o cale de a vă exersa. Între timp, poate chiar să urmeze o dietă adecvată, dar organismul o cere în plus.

Te-ai gandit vreodata ca exercitiile nu inseamna exact sa trebuiasca sa mergi la sala de gimnastica, sa mergi la masini, sa faci aerobic sau trebuie sa mergi in fiecare zi? V-ați gândit vreodată că există opțiuni pentru activități care, în timp ce lucrează în corpul dvs., vă relaxează mintea? Această oboseală și lipsa de curaj pot fi rezultate stresante și că acest lucru poate fi întrerupt?

Gândiți-vă la opțiuni cum ar fi yoga sau pilates pentru a pierde în greutate. Acestea sunt două activități terapeutice care oferă beneficii mari pentru sănătate și vă ajută să vă relaxați, corpul și mintea. Să aflăm care este cea mai bună alegere!

Este Yoga sau Pilates mai bine la subțire?

Gandindu-te la activitati cum ar fi yoga sau pilates pentru a pierde in greutate poate la inceput si daca nu o persoana pacient, va va dezamagi. Putem spune că Pilates și Yoga nu sunt exact exerciții pentru a pierde în greutate pentru că nu aveți exerciții viguroase pe care trebuie să le ardeți o mulțime de calorii.

Nu inseamna ca exercitiile nu ard calorii, inseamna ca caloriile arse intr-o sesiune de yoga sau pilates reprezinta un sfert din ceea ce ar ardeti, de exemplu. Dacă vă decideți să practicați Yoga sau Pilates pentru a pierde în greutate, gândiți-vă la aceasta ca pe o investiție pe termen mediu și lung sau dacă doriți rezultate mai rapide, o modalitate este să vă restrângeți dieta puțin mai mult - cu îndrumarea medicului dumneavoastră, bineînțeles.

Beneficiile Yoga și Pilates

Putem spune că pierderea în greutate este unul dintre beneficiile pe care Yoga și Pilates le promovează indirect pentru că, chiar dacă corpul dumneavoastră nu arde direct calorii, aceste tipuri de activitate fizică sunt responsabile pentru îmbunătățirea stării de spirit și pentru scăderea nivelelor de stres, oamenii care au o compulsiune de a mânca în situații de presiune, anxietate și nervozitate, au această constrângere atenuată și chiar dispărută, pe măsură ce trece timpul.

Intr-un articol din iulie 2005, Dr. Alan R. Kristal si colegii sai au publicat rezultatele unui sondaj care spune ca persoanele care practica yoga au tendinta de a rezista in greutate.

Încă despre studiile efectuate de cercetători, de data aceasta de la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Seattle, SUA, practica regulată de yoga duce la o mai bună conștientizare a ceea ce mâncăm, făcând oamenii să înțeleagă semnele de satisfacție pe care le trimite organismul și prevenirea constrângerii de a mânca acea cauză de anxietate și depresie.

Alte beneficii ale Yoga și Pilates sunt:

Yoga

• ajută la combaterea tulburărilor digestive
• îmbunătățește sistemul cardiovascular
• ajută la combaterea bolilor psihosomatice
• îmbunătățește stima de sine
• beneficiază de sistemul nervos și de creier
• ameliorează durerile de spate

Pilates

• dureri, mai ales pe coasta
• postură corectă
• îmbunătățește respirația
• lucrează la mușchi
• îmbunătățește flexibilitatea
• îmbunătățește coordonarea motorului

Nu uita!

Nici Yoga, nici Pilates nu vă pot ajuta cu reducerea în greutate dacă nu aveți o dietă redusă caloriilor. Există câteva tipuri de yoga pentru pierderea în greutate, cum ar fi Hot Yoga, care ard mai multe calorii decât normal, dar ele nu fac minuni singure.

Pilates poate ajuta la construirea musculaturii, dar rămâneți atent la anunțurile de marketing care promite că activitatea în sine vă va ajuta să pierdeți în greutate în mod semnificativ.

sfaturi:

• Chiar dacă nu vă place exercițiile fizice și vă gândiți la ceva de genul Yoga sau Pilates, luați în considerare ideea de a exersa un alt exercițiu, probabil înot sau alergat. Luați în considerare practicarea yoga sau pilates intercalate cu o activitate cardio sau antrenament de anduranță și veți vedea cum procesul de scădere în greutate va accelera. Fără a uita de dieta!
• Indiferent de alegerea dvs., consultați-vă medicul despre opțiunile și obțineți o opinie profesională. Când începeți activitatea, căutați întotdeauna urmărirea unui profesionist, care vă va ajuta să îndrumați exercițiile și să oferiți sfaturi pentru o mai bună utilizare.

Acum este momentul să alegeți activitatea care vă convine cel mai bine. Dacă încă mai conduceți o viață sedentară, este timpul să vă ridicați și să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră. Întotdeauna amintiți-vă că a fi sănătoasă este cea mai bună cale de a merge - și să rămâneți sănătos este un exercițiu de-a lungul vieții.

Cum sa faci Pilates acasa?

Unele activități fizice pot fi practicate numai în săli de sport și gimnastică datorită gradului lor de complexitate ridicat, dar altele, mai democratice, permit și formarea acasă. Pilates este unul dintre ei. Evident, nu ne referim la practica în aparate uriașe, cu toate aceste sisteme sisteme de tracțiune, scripeți și totul. Există varie

(aerob)

Scări în sus și în jos pierde greutate? Sfaturi și beneficii

Indiferent dacă încercați să slăbiți, să tonifiați sau să scăpați grăsimea corporală, să urcați în sus și în jos pe scări și poate fi benefică pentru rutina exercițiilor fizice. Deoarece scările sunt frecvent întâlnite în case și clădiri comerciale, acestea sunt o metodă accesibilă de exerciții fizice. Puteți pierde 5 kilograme uti

(aerob)