Are acid folic grăsime sau pierde în greutate?
Acidul folic se găsește în suplimente și alimente fortificate. Nu există dovezi care să sugereze faptul că acidul folic este îngrășat într-o anumită cantitate. Aceasta poate ajuta populațiile cu deficit de vitamina să câștige în greutate, totuși.
identificare
Acidul folic este o vitamina B solubila in apa, B9. Vitaminele solubile în apă ar trebui să fie oferite în mod continuu organismului deoarece nu pot fi stocate ca vitamine solubile în grăsimi. Vitaminele B sunt importante pentru transformarea alimentelor în energie. Acidul folic este necesar pentru a descompune, a folosi și a crește proteinele. Ajută la formarea celulelor roșii și a ADN-ului. De asemenea, este necesar ca celulele să crească și că țesuturile să funcționeze.
Femeile gravide care pot rămâne gravide trebuie să ia acid folic pentru a preveni malformațiile. Acidul folic se găsește în legume verzi, fructe, fasole uscată, mazare și nuci, precum și boabe fortificate și suplimente.
copii
Acidul folic poate imbunatati apetitul copiilor mici cu putin apetit, conform unui studiu din 2007. Pentru 20 de zile, un grup de copii au primit placebo iar un alt grup a primit acid folic. Părinții au raportat că grupul care a primit acid folic a fost mai înfometat. Cercetatorii au spus ca au fost necesare mai multe cercetari pentru a determina daca imbunatatirea apetitului ar duce la cresterea acestor copii.
Studiul animalelor
La șobolani, deficitul de acid folic crește, potrivit rezultatelor unui studiu din 1989 în "Journal of Nutrition". Șoarecii care au fost hrăniți cu o dietă fără acid folic timp de 23 de zile au câștigat greutate atunci când dietele lor au fost suplimentate cu acid folic, dar nu au atins greutatea unui grup de control care a fost hrănit cu cantități normale de acid folic de la început . AJ Clifford și colegii spun că la șobolani, creșterea poate fi o măsură a deficienței de acid folic.
Greutatea la nastere
În timpul sarcinii, suplimentarea cu acid folic îngrădește copilul până la momentul nașterii, deoarece este asociată cu creșterea creșterii fătului, potrivit unui studiu publicat în 2009 în British Journal of Nutrition. Între timp, greutatea scăzută la naștere este asociată cu un risc crescut de boli cronice, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral, mai târziu în viață.
Adolescenți cu sub-greutate
Un studiu de 2000 de fete adolescente din India a descoperit ca fier si suplimente de acid folic au dus la cresterea in greutate, potrivit Journal of Nutrition. Peste 70% dintre adolescenți din India au anemie, care poate fi cauzată de lipsa de fier și / sau de acid folic. Cercetatorii spun ca fier si suplimente de acid folic sunt recomandate pentru cresterea in greutate la adolescentii care sunt subponderali.
Acidul folic subțire?
Acidul folic este unul din opt vitamine B și este esențial pentru sănătatea dumneavoastră. Acidul folic este important pentru metabolismul acidului nucleic și a aminoacizilor și este necesar pentru divizarea celulelor. Acidul folic este, de asemenea, implicat în digestia proteinelor și arderea grăsimilor, conform Dr. Manny Alvarez, edițiile de sănătate ale Foxnews.com.
Bazele pierderii în greutate
Creșterea în greutate se întâmplă atunci când corpul dvs. obține mai multă energie decât este folosit. Dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie, excesul de calorii este depozitat ca grăsime în țesutul adipos. Pierdeti greutate atunci cand mancati o dieta cu calorii reduse si nu aveti suficienta energie pentru a satisface nevoile organismului. Aceasta vă forțează corpul să ardă grăsimi pentru energie. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spun că dacă reduceți consumul de alimente de la 500 la 1000 de calorii pe sia, pierdeți până la 1 lire pe săptămână.
Pierderea în greutate și acidul folic
Acidul folic, de asemenea, funcționează pentru a menține nivelul stabil al insulinei împreună cu vitaminele B12 și C. Menținerea nivelurilor de insulină constante este importantă pentru arderea eficientă a grăsimilor; corpul tau va arde imediat grasimile din mancare, mai degraba decat sa le stocheze. Potrivit dr. Manny Alvarez, o alimentație bună, exerciții și suplimente cum ar fi uleiurile omega, acidul folic și alte vitamine B vă vor ajuta să pierdeți mai multă greutate.
Îmi place!
Dacă nu aveți suficientă cantitate de acid folic în dieta dumneavoastră, puteți dezvolta deficit de acid folic. Deficitul de acid folic poate provoca anemie și reduce capacitatea de transport a oxigenului, ceea ce poate provoca oboseală, slăbiciune și dificultăți de respirație. Cantitatea recomandată de acid folic este diferită pentru copii și adulți. Cantitatea recomandată pentru copii este între 15 și 300 mcg pe zi, iar pentru adolescenți și adulți de 400 mcg pe zi. Sarcina și alăptarea măresc necesitatea unei femei de acid folic la 600 și respectiv 500 mcg.
Acidul folic
Multe alimente conțin acid folic, inclusiv verdețuri, sucuri de citrice, fasole și leguminoase. Spanacul gătit are 132 mcg, sparanghelul are 134 mcg și năutul are 141 mcg de acid folic în ½ ceasca. Unele alimente conțin acid folic sintetic, inclusiv cereale fortificate, pâine, paste făinoase și orez. O ceașcă de cereale poate conține 200 până la 400 mcg de acid folic.
DMAA - ce este, cum funcționează și efecte secundare
Dimetilaminilamină, mai bine cunoscută ca DMAA, este o substanță stimulantă care este prezentă în compoziția unui număr de suplimente sportive, în special pre-antrenamente și termogeni. Fost interzis în Brazilia, DMAA este acum complet interzis în Brazilia. Cu toate acestea, mulți oameni folosesc în continuare clandestină suplimentul pentru a arde grăsimi sau chiar pentru a crește gazul în timpul antrenamentelor. Ce este DMAA exac
7 Beneficiile uleiului de șofrănel - pentru care acesta servește și proprietăți
Beneficiile uleiului de șofrănel devin din ce în ce mai importante și au fost folosite din ce în ce mai mult de către oameni. Șofrănelul este o plantă originară din Orientul Mijlociu și este acum cultivată în întreaga Europă și Statele Unite. O rădăcină adâncă îi permite să supraviețuiască în climă uscată. Este legată de floarea-soa
