Are Mango Hold sau eliberează intestinul?

Mango este un fruct compus din 100 de calorii la fiecare servire echivalent cu o ceașcă și servește ca o sursă de câteva substanțe nutritive importante pentru funcționarea corectă a corpului uman, cum ar fi: carbohidrați, fibre, cupru, potasiu, calciu, fier, magneziu, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (acid folic), vitamina E și vitamina K.

O sursă de antioxidanți, alimentele sunt, de asemenea, asociate cu beneficii cum ar fi controlul tensiunii arteriale, sănătatea creierului, sănătatea osoasă, reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă, combaterea îmbătrânirii și creșterea imunității.

• Aflați mai multe: Beneficiile Mango - pentru ceea ce servește și proprietățile.

Dar capcana mango sau slăbiți intestinul?

Mango-ul aduce multe substanțe nutritive importante și promovează beneficii de dorit pentru sănătatea corpului nostru și, din acest motiv, este un aliment grozav care face parte din mesele noastre zilnice.

Dar despre intestinul nostru? Care vor fi efectele sale? Mango-ul ține sau slăbește intestinul? Ei bine, în conformitate cu informațiile de la Dr. Ax, încă o parte din beneficiile alimentelor este de a ajuta la atenuarea constipației, care este, de asemenea, cunoscută ca intestinul de arestare.

Acest lucru se datorează faptului că o unitate de fructe de dimensiuni medii poate furniza până la 40% din nevoile zilnice ale organismului pentru fibre, un nutrient care este clasificat ca un remediu natural pentru intestinul prins.

În comparație cu alte fructe tropicale, mango-ul este cel care oferă cea mai mare cantitate totală de fibre dietetice.

Una dintre cele mai frecvente cauze pentru constipație este tocmai o dietă slabă în consumul de fibre.

Următoarea listă, cu informații de la Academia Națională de Medicină din Statele Unite, reprodusă de Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, prezintă cantitatea recomandată de aport zilnic de fibre pentru diferite profiluri de oameni:

• Copii (fete și băieți) de la unu la trei ani: 19 g pe zi;
• Copii (fete și băieți) între patru și opt ani: 25 g pe zi;
• Fete de la 9 la 13 ani: 26 g pe zi;
• Băieți între nouă și 13 ani: 31 g pe zi;
• Fete de la 14 la 18 ani: 26 g pe zi;
• Băieți între 14 și 18 ani: 38 g pe zi;
• Femei cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani: 25 g pe zi;
• Bărbați cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani: 38 g pe zi;
• Femei cu vârsta peste 51 de ani: 21 g pe zi;
• Bărbați cu vârsta peste 51 de ani: 30 g pe zi;
• Femeile gravide de toate vârstele: 28 g pe zi;
• Femeile care alăptează de toate vârstele: 29 g pe zi.

Nu uita apa

Pe de altă parte, este esențial să vă asigurați că consumați o cantitate bună de apă pe parcursul zilei pentru a monitoriza aportul de alimente care servesc ca sursă de fibre deoarece fibra necesită apă pentru a trece prin sistemul digestiv și pentru a forma fecalele, și atunci când o persoană consumă mai multe fibre, dar nu ingeste o cantitate suficientă de apă, imaginea intestinului prins poate să se înrăutățească și poate suferi încă dureri abdominale.

Aportul de fibre fără prezența apei poate duce la uscarea aftoasă.

Pentru cei care nu sunt obișnuiți să mănânce o mulțime de fibre, se recomandă să începeți o dietă puțin pe o dietă bogată în nutrienți (având și un nutritionist foarte important) și, în același timp, creșterea aportului de apă pentru a ajuta absorbția și trecerea, în special dacă există și utilizarea de suplimente pe bază de fibre.

În timpul trecerii la o dietă cu mai multe fibre, se recomandă, de asemenea, să luați aproximativ 230 ml până la 470 ml de apă la fiecare două ore și apoi asigurați-vă că veți continua să beți apă în mod regulat în timpul zilei. Chiar și pentru că nu numai că fibrele noastre au nevoie de apă, nu-i așa?

Fibră insolubilă

Există două tipuri de fibre: fibre insolubile și fibre solubile. Iar fibrele insolubile contribuie la prevenirea intestinului captiv, adăugând volum la scaun, pe lângă îmbunătățirea funcției intestinale. Jumătatea unei mici unități de manșon este compusă din 1, 2 g de fibre insolubile.

Diareea

Analizând dacă mango-ul deține sau distruge intestinul, am văzut deja că consumul de fructe poate ajuta la cazurile intestinului, iar acum vom verifica dacă fructul nu poate elibera prea mult intestinul, provocând o imagine a diareei.

Consumul moderat de fructe bogate în fibre, cum ar fi mango, nu produce, de obicei, diaree. Problema se întâmplă atunci când aportul de fibre, nu numai prin fructe precum mango-ul, se face într-un mod exagerat.

Atunci când consumați mai mult decât intervalul recomandat de nutrienți pe zi, într-un timp scurt, pot fi dezvoltate atât intestinul prins, cât și diareea.

Acest lucru se întâmplă din cauza nevoii organismului de a atrage apa pentru a trece fibra din organism, ceea ce duce la diaree, care poate fi însoțită și de deshidratare.

Consumul prea mult de fibre în alimente prea repede poate provoca alte probleme cum ar fi balonarea, gazul și colica. În plus, prea multă fibră din dietă poate afecta absorbția mineralelor precum fierul, zincul, magneziul și calciul.

Puteți vedea că fibrele mai puțin și fibrele mai strică corpul, nu-i așa? Deci, modul este de a încerca să consumați nutrienți și alimentele care le furnizează în măsura potrivită, cu moderatie.

Alergia la lactoză - simptome, ce trebuie evitată și cum trebuie tratată

Mulți oameni cred că alergia la lactoza și intoleranța la lactoză sunt același lucru. Deși unele simptome similare sunt condiții cauzate de diferite motive. Să vorbim mai jos despre alergia la lactoză, simptomele acesteia și să oferim sfaturi despre cum să tratați alergia. De asemenea, să vă arătăm ce să evitați să suferiți de simptomele inconfortabile și periculoase de alergie. Alergia la lactoză In

(Fiind bine)

8 Simptome ale pietre la rinichi

Problema pietrei la rinichi este destul de frecventă în rândul brazilienilor. Conform datelor publicate de Societatea braziliană de nefrologie, aproximativ 12% din populația din Brazilia suferă de această problemă. Pietrele la rinichi pot avea câteva simptome foarte proaste, însă, din fericire, această problemă poate fi ușor evitată cu modificări minore în obiceiurile alimentare și stilul de viață. Cunoașteți mai jos

(Fiind bine)