Meditația pentru pierderea în greutate - cum funcționează și sfaturi
Majoritatea oamenilor încep un program de scădere în greutate, investind foarte mult în dietă și exerciții fizice, numărând calorii și transpirând, dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru a atinge obiectivele. Rezultatele dorite nu vor fi întotdeauna atinse dacă mintea este lăsată în afara proiectului.
"Fat Head"
Unii oameni au ceea ce se numește popular "capul de grăsime", ceea ce face dificilă scăderea în greutate, deoarece nu este o problemă fizică, este unul sau mai mulți factori emoționali implicați într-un proces în care persoana pur și simplu nu ajunge suficientă. Savurați prânzul la cină.
În aceste cazuri, un aliat important ar trebui să intre în planificare: meditația pentru a pierde în greutate. Ea va avea grijă de cea mai importantă parte, și anume, controlul consumului de alcool.
O persoană care încorporează această practică în dietă va reuși cu siguranță mai repede și va învăța să gestioneze acești factori emoționali, echilibrând o serie de alte nevoi și dificultăți.
Meditație x Stres
Meditația poate, de asemenea, gestiona stresul, ceea ce face ca unii oameni să mănânce mai mult decât ar trebui.
Este foarte dificil pentru oameni care trăiesc în centre urbane mari să nu streseze. Agitația acestor orașe, combinată cu problemele personale ale fiecărui individ, creează un mediu favorabil anxietății, pe care mulți oameni îl duc spre hrană.
Stresul eliberează cortizolul. Acest hormon mărește grăsimea abdominală. Stresul cronic este interpretat de corp ca fiind foamea. Când practicați meditația pentru a pierde în greutate, aceasta neutralizează total această comandă. Calmează nervii și previne acumularea de grăsimi în plus.
Prin eliminarea constrângerii, stresului și anxietății prin tehnicile de meditație, oamenii nu mai găsesc confort în alimentație.
Cât de mult să mănânci?
Cât de mult ar trebui să mănânci pentru a fi satisfăcut? Răspunsul emoțional la această întrebare este adesea mai mare decât răspunsul fiziologic.
Deschide-ți mâinile într-o coajă. Ceea ce se potrivește în palma celor două mâini împreună este cât de mult stomacul are nevoie de hrană.
Aceasta este suma corectă, adăugând că stomacul trebuie umplut numai la 2/3 din capacitatea sa. Aceasta îmbunătățește digestia.
Deepak Chopra și meditația
Deși nu există cercetări aprofundate, ceea ce se știe este că rezultatele meditației de a pierde în greutate sunt evidențiate deoarece fac din persoana mai conștientă de gândurile și acțiunile lor, mai ales în ceea ce privește poziționarea lor emoțională în alimente.
Practicantul holistic și guru Deepak Chopra, într-unul din articolele sale despre acest subiect, spune că în opt săptămâni meditația poate provoca schimbări pozitive în creier, re-conectarea circuitelor corpului, ajutând la schimbarea obiceiurilor alimentare și a altor comportamente. Chopra sugerează, de asemenea, că oamenii privează conceptele de biologie, ceea ce ne face să credem că suntem îngrășați de factori ereditari și afirmăm că conștiința este adevăratul comandant al navei.
Cum funcționează
Dr. Roth, autorul celei mai bine vândute cărți "Femeile, Alimentația și Dumnezeu", spune că trebuie să învățăm să ne calmăm mintea evitând poveștile pe care ni le spunem, într-un mod recurent, alimentând gândurile noastre despre alimente.
Ea recomandă să se întrebe: "Ce este de lucru?" De fiecare dată când ne trezim și la sfârșitul zilei. În acest fel, putem filtra lucrurile bune pe care le trăim repetându-le, precum și evitând tot ceea ce nu funcționează, ceea ce ne face rău.
Potrivit dr. Lawrence Leshab, doctorat, meditația pentru scăderea în greutate necesită o disciplină zilnică pentru a obține rezultate. Eforturile ar trebui direcționate spre practicare în fiecare zi, fără excepție, la urma urmei, în același mod în care ne hrănim zilnic corpul, trebuie să facem același lucru și cu mintea noastră.
Sfaturi de meditație pentru a pierde în greutate
- Nu există reguli de meditat, la urma urmei, nu este o mașină pe care o observăm cum funcționează. Ce sunt sugestiile pentru procedură. Ceea ce se știe este că ar trebui să se afle într-un loc liniștit, departe de agitații și de oameni, pentru a facilita concentrarea;
- La început, gândurile diverse vor invada mintea în timp ce meditează. Este normal, asta se va întâmpla. Formarea va face ca persoana să rămână concentrată și să sperie aceste idei recurente;
- Pentru a reveni la starea meditativă, încercați să acordați atenție procesului respirator. Ar trebui să fie lentă și adâncă, de preferință abdominală;
- Se poate practica, de asemenea, în cursul dezvoltării activităților zilnice. Această metodologie a dr. Deepak Chopra recomandă ca persoana să "acorde atenție". Așa că, în loc să faci un milion de lucruri care se gândesc la alții, sugestia aici este să faci o anumită sarcină concentrată doar asupra ei;
- Nu pentru a distrage gândul este cheia meditației. Aflați cum să o controlați, să o gestionați. De exemplu, atunci când mănâncă, să acorde atenție numai alimentelor. Nu faceți acest lucru în timp ce vorbiți la telefon sau vă uitați la televizor. Aceste atitudini paralele distrag atenția, făcând persoana să mănânce, dar să nu savureze;
- Este necesar să simțiți aroma, palatul, pentru a acorda atenție cantității de alimente din farfurie, și mai ales pentru că acest gest, la început doar pentru a menține o ființă umană vie, se întâmplă să fie motivul vieții unor oameni;
- În acest moment de contact cu mâncarea, acorde atenție corpului tău, te internalizezi, realizezi că îți va da semnul de satietate, totuși acest lucru poate fi perceput doar dacă persoana "acordă atenție";
- Înainte de a mânca, puneți o mână peste stomac. Învață să fii conștient că există, este acolo, comunică cu tine prin semne fizice evidente;
- Întrebați-vă dacă vă simțiți într-adevăr foame. Pe o scară de la 1 la 10, unde 1 înseamnă foame și 10 este sare. Fii cinstit cu ceea ce vei răspunde. Mănâncă doar dacă răspunsul este 1. Mâncarea devine mai caldă când ți-e foame.
concluzie
În general, este important să nu stabiliți premii mari în meditație pentru a pierde în greutate. Este o adăugare importantă, dar prin crearea de așteptări generăm anxietate și știm unde ne conduce.
Elementele de bază sunt de a trăi acum și de a aduce gândurile în acest moment. Cei mai mulți oameni nu sunt niciodată acolo unde sunt gândurile lor. Trupul fizic trăiește într-un singur loc, în timp ce mintea locuiește într-un alt loc.
Există o mulțime de tehnici pentru începători. Utilizatorii de internet vor găsi lecții video online, destul de ușor. Căutați cel care vă potrivește cel mai bine profilului. Este posibil să nu reușiți la prima încercare, să încercați o altă metodă de meditație până când vă veți simți plină. Timpul va arăta rezultatele.
Digestia incorectă - cauze, simptome și ce trebuie să faceți
De asemenea, cunoscut sub numele de indigestie sau dispepsie, digestia slaba nu este o boala, ci un termen folosit pentru a descrie o serie de tulburari gastrice. Senzația plină de stomac, dureri abdominale, greață, vărsături și flatulență însoțesc de obicei dispepsia, care poate afecta majoritatea populației la un moment dat în viață. Digestia slab
Un organism bine definit este posibil numai dacă obțineți pierderea corectă în greutate. Mulți oameni văd pierderea în greutate în termeni foarte simpli, care constă în scăderea numărului de cântare. Când încercați să micșorați numerele de pe scară, este posibil să pierdeți greutatea corect sau nu. Această abordare simp
