Cele mai bune exerciții de a pierde greutatea fără a merge la Academie
Când aportul zilnic de calorii depășește numărul de calorii arse, acest exces se termină acumulând în organism și depozitat ca grăsime. Este acest exces de calorii stocate care provoacă mult mai temut câștig în greutate.
Creșterea numărului de activități fizice practicate după o rutină de exerciții fizice este pasul principal, împreună cu modificările dietetice, pentru a scăpa de acele kilograme în plus de grăsimi. Și crede-mă, dacă nu ești o persoană foarte interesantă care merge la sala de sport, indiferent de motiv, poți să te mai gândești să dai scuza asta în primul rând.
Cele mai bune exerciții de pierdere în greutate nu vă impun să vă înscrieți în sala de sport și să o frecvenți zilnic. Aceste activități enumerate mai jos măresc metabolismul corpului dumneavoastră și, în consecință, accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Verificați și organizați un plan săptămânal de exerciții fizice pentru a scăpa de kilogramele în plus care vă deranjează:
1. Cursa
Cursa a fost întotdeauna și va fi considerată una dintre cele mai bune activități fizice pentru arderea grăsimilor. Dacă este inclus într-un plan de exerciții zilnic, alergatul va avea un efect profund asupra pierderii în greutate, deoarece crește foarte mult rata metabolismului.
De exemplu, alergatul timp de 45 de minute vă ajută să scăpați de aproximativ 800 de calorii. Dacă începeți să faceți această activitate zilnic timp de un an, corpul dvs. poate pierde 40 kg de grăsime. Deci, în loc de a opta pentru remedii pierdere în greutate, de ce nu ajusta 45 de minute din timpul tău zilnic la acel mod sănătos și natural de ardere a grăsimilor?
Luați o șansă în cursa, după un timp vă veți da seama rapid de ce acest exercițiu este întotdeauna în partea de sus a listei celor care ne ajută cel mai mult să scăpăm în greutate.
2. Ciclism
Poate că acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsime și, în același timp, întoarce-ți picioarele. Adică, încorporarea acestei activități în rutina zilnică de exerciții fizice vă poate aduce beneficii ale arderii grăsimilor și câștigării masei musculare.
Nu contează dacă preferați să utilizați o bicicletă de exerciții sau o bicicletă obișnuită pentru a merge pe traseele bicicletelor din orașul dvs. Dacă faceți acest exercițiu timp de 30 de minute zilnic, veți ajuta deja să vă ardeți grasimile.
3. Înotați
O altă activitate bună de a pierde în greutate este înotul. Cea mai eficientă formă de înot pentru a arde mai multe calorii este cea tradițională, piept. Includeți acest exercițiu în activitățile zilnice pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și să vă construiți mușchii.
4. Culturism
Da, culturismul este o altă activitate fizică pe care o puteți lua pentru a vă ajuta să ardeți mai repede calorii și, bineînțeles, este important să câștigați masa musculară. Mulți experți în pierderea în greutate recomandă culturismul ca o strategie minunată și puteți să-l practicați acasă, fără a trebui să mergeți la sala de sport. Înțelegeți că cu cât exersați mai mult acest tip de exercițiu, cu atât mai rapid va fi metabolismul, astfel încât să puteți arde mai multă grăsime pe parcursul zilei.
Un bun exemplu este utilizarea aparatelor numite kettlebells pentru numeroase exerciții diferite. Cu timpul, puteți începe să utilizați greutăți mai mari și să creșteți nivelul de dificultate al activității, îmbunătățind în continuare fizicul și performanța.
Acestea sunt, prin urmare, unele dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a pierde în greutate chiar și fără a fi înscriși într-o sală de gimnastică. Dacă sunteți în căutarea unui corp sănătos și potrivit, începeți să-i practicați și asigurați-vă că vă asigurați o bună ofertă de nutrienți corpului dumneavoastră printr-o dietă echilibrată.
Mama lui Fitness Fitness arată ca și fiica pe Internet
Probabil ați auzit următoarea zicală: "Fiul de pește, goldfish este, " dar în cazul lui Jen și Jill Selter, ce sa întâmplat a fost exact opusul: după ce mama Jill de 47 de ani a urmat pe urmele ei. fiica Jen, 21 de ani, în lumea fitness, a reușit să obțină un corp vindecat. Jen Selter a fost o muză de fitness foarte cunoscută de când a început să posteze fotografii ale corpului ei - în special așa-numitele belfies , un tip de selfie în care accentul este dat în spatele persoanei - în contul ei Instagram în luna mai 2012. În prezent, contul său
Care este cel mai bun exercițiu de a pierde burta?
În jocul de pierdere în greutate, nu toate grăsimile sunt create în mod egal. Dacă încerci să-ți pierzi grăsimea burtă care ascunde pătratele tale, știi că eo grăsime deosebit de încăpățânată. Dar nu vă temeți: un studiu recent a constatat că un antrenament este deosebit de eficient pentru arderea grăsimii abdomenului, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală. Grasimea viscerală nu este
