Are varza gras sau pierde in greutate?
Puteți spune dacă varza este îngrăsături sau slăbire? Deși varza este o sănătosă legume cu conținut scăzut de calorii, mulți oameni se asociază cu pierderea în greutate datorită dietei populare de supă de varză. Marketingul creativ a făcut oamenii să creadă că varza arde grăsimea corporală. Fără alimente, inclusiv varză, arde grăsimi. Deși acest lucru este dezamăgitor pentru dieteticieni, varza este încă un element sănătos în orice regim alimentar pentru a pierde în greutate, la urma urmei, nu se poate spune că varza crește grăsime.
Varza pentru regimuri
Chiar dacă varza nu merge la arderea grăsimilor din corpul dvs., este încă ideală pentru dieta dvs. de scădere în greutate, având un conținut atât de scăzut de calorii. O jumatate de cana de varza are doar 17 calorii. Cu alte cuvinte, varza este doar îngrășare dacă consumați zeci de cești de varză, ceea ce nu poate face nimeni. Un cap întreg de varză, care poate fi folosit într-o salată mare, are mai puțin de 300 de calorii. În cartea "Cele 150 de alimente sănătoase pe țărm", Dr. Johnny Bown, doctor în medicină și specialist în nutriție clinică, spune că o ceașcă de varză gătită are 4 grame de fibră dietetică, de aceea este o sursă atât de nesemnificativă de calorii. Fibrele alimentare sunt importante deoarece vă ajută să vă controlați apetitul și să vă mențineți nivelul de glucoză în sânge stabil.
Pierderea în greutate
Deoarece nu se poate spune că varza suflă sau arde grăsime, este posibil să fii confuz cu privire la ceea ce te face să piardă în greutate. Pierderea în greutate și arderea grăsimilor, conform Universității din Illinois, sunt de fapt o chestiune de "matematică simplă". Pe scurt, pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Înlocuirea este cheia pentru scăderea în greutate cu legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi varza. Va trebui să îl înlocuiți cu ingrediente care au multe calorii. De exemplu, pregătirea unei salate de 100 de calorii în loc de o farfurie de 400 de lire s-ar elimina 300 de calorii din dieta ta. În mod ideal, ar trebui să eliminați 500 până la 1.000 de calorii din consumul zilnic de calorii pentru a pierde în greutate.
Efectul asupra apetitului
Una dintre căile prin care varza vă poate ajuta să controlați greutatea are efectul pe care îl are asupra zahărului din sânge. Căderea în glicemie poate genera pofte și vârfuri de foame care pot duce la supraalimentare. Cercetarea umană este limitată, totuși, testarea pe animale a demonstrat rezultate eficiente. Un studiu realizat de Universitatea Națională de Seul din Coreea din sud în 2009 a arătat că șobolanii diabetici au stabilizat glucoza din sânge și s-au îmbunătățit toleranța la glucoză. Stabilizarea glicemiei este una dintre cheile unui plan de dieta pentru diabetici. Inclusiv varza in dieta ta consta mai mult in efectele sale de satietate decat stimularea pierderii in greutate, asa ca nu ar fi corect sa spunem ca varza este mai subtire. Veți pierde doar greutatea prin înlocuirea ingredientelor cu mai multe calorii cu varza.
Nutriție Beneficii
Varza este una dintre cele mai nutritive lucruri pe care le puteți mânca, bogate în calciu, magneziu, potasiu, vitaminele C, K și A, beta-caroten și luteină, care ajută la vederea. De asemenea, este bogat în substanțe fitochimice antioxidante. Varza este, în special, o sursă concentrată de componente antioxidante numite "antociani", chiar acelea care fac afine atât de sănătos. Aceste flavonoide reduc în mod semnificativ stresul oxidativ și inflamația, factori majori în boala cardiacă.
În cele din urmă, oricât de mult nu se poate spune că varza subțire, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și poate fi un agent foarte util în dieta dumneavoastră.
10 rețete de ghimbir pentru a pierde în greutate
Ghimbirul este o rădăcină originară din Asia și consumată pe scară largă în această regiune. Se folosește atât în gătit, cât și în medicină, deoarece are proprietăți terapeutice și benefice precum acțiunea bactericidă, îmbunătățirea sistemului circulator și respirator și acțiunea de detoxifiere, care ajută la optimizarea performanței sistemului digestiv. Efectul său antiinflamator proteje
Are ceaiul de rinichi de lucru? Tipuri și îngrijire
Piatra de rinichi, cunoscuta sub denumirea de piatra de rinichi, este o afectiune caracterizata prin formarea de depuneri tari, care sunt realizate din minerale si saruri, in rinichi. În general, pietrele la rinichi se formează atunci când urina devine concentrată, permițând mineralelor să cristalizeze și să se lege împreună. Boala poa
