Femeia pierde 32 Kg după 6 luni de practicare a postului intermitent
Ca și în cazul multor mame, Janielle Wright nu a putut să piardă în greutate după naștere. Era supraponderabil înainte de a rămâne însărcinată, iar greutatea cea mai apropiată a copilului a însemnat că femeia înaltă de șase metri acum cântărea 152, 8 kg. A fost cea mai mare pondere pe care o avusese vreodată în viața ei.
"Am vrut să fiu mai bine pentru fiica mea. Am vrut să trăiesc pentru ea și cu ea ", a spus Janielle, de 28 de ani, din Toronto, Canada. "Am vrut cu adevărat să-mi schimb viitorul".
Janielle a încercat și nu a reușit să piardă în greutate de mai multe ori în trecut și a știut că trebuie să facă ceva diferit de data asta.
"Nu am vrut să eșuez ca și când am eșuat cu un milion de ori înainte. De data aceasta, am fost mai deștept. Am spus: "Voi alege o dieta pe care o pot sustine pentru tot restul vietii mele. Voi începe încet cu antrenamentele mele ", a spus ea.
Janielle a găsit postul intermitent și dieta 16: 8 ia făcut sens. Dieta îi permite să mănânce orice vrea în decursul unei ferestre de opt ore, dar apoi cere un fast pentru următoarele 16 ore.
În timp ce urma acest plan, ea a tăiat consumul de carbohidrați și a adăugat legume, fructe, carne macră și albușuri de ou la dieta ei. De asemenea, a început să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Spera că această coerență ar duce la rezultate.
"Dacă fac totul bine, nu înțeleg de ce nu voi reuși", a spus ea.
În trecut, Janielle nu a făcut exerciții pentru că îi era frică să meargă la sală. A cumpărat o bandă de alergare și a început încet, mersând 15 minute în fiecare zi. Curând se plimba de 30 de minute pe zi. Apoi 45 de minute pe zi. "Mă duc cât de mult pot, " a spus ea.
Janielle a început, de asemenea, să facă formarea HIIT pe video timp de 30 de minute zilnic. Instinctul său era corect - consecvența a condus la rezultate. Din ianuarie, Wright a pierdut 32 de kilograme și cântărește 120, 6 kg. Are de gând să cântărească 81 de kilograme la sfârșit, dar înțelege că va dura ceva timp.
"Funcționează dacă continuați. Stiu ca platourile se vor intalni in continuare, dar daca continui sa ma imping, va functiona ", a spus ea.
Acum, ea iubește faptul că hainele ei se potrivesc mai bine, dar știe că cea mai mare transformare este cum se simte ea. "Sunt fericită și energică să mă joc cu fiica mea", a spus ea.
Janielle și-a împărtășit călătoria în mass-media socială, un obicei pe care a început-o pentru că simțea că o va menține pe drumul cel bun. Dar a avut și un beneficiu neașteptat.
"Oamenii au început să-mi facă plăcere pentru mine", a spus ea. "Vreau doar să mă vezi să câștig."
Acum speră să îi inspire pe alții care doresc să facă schimbări sănătoase și împărtășește aceste sfaturi despre ceea ce îi concentrează atenția:
1. Găsiți-vă inspirația
Janielle a vrut inițial să piardă în greutate pentru a fi o mamă mai bună. Ea a fost motivată de credința ei puternică.
"Nu pot să fac nimic în timp ce îl am pe Dumnezeu în viața mea și dacă mă gândesc la ea", a spus ea. "Credința mea și fiica mea sunt motivația că trebuie să fiu mai bine".
2. Uitați numărul de pe scară
Timp de luni, se părea că numărul de pe scară nu sa schimbat. Dar Janielle a observat că hainele ei se potrivesc mai bine și că are mai multă energie. Rezistența sa sa îmbunătățit și mușchii lui s-au oprit răniți după antrenament. Atunci, când și-a dat seama că progresează, nu se gândise la cifrele de pe scară.
"Am avut un pulover atât de strâns", a spus ea. "Am folosit-o în fiecare zi pentru primele trei luni (pentru a ține pasul cu progresul meu). M-aș simți rău dacă aș pune-o fără să văd îmbunătățiri ".
3. Aveți o rețea de asistență
Adepții lui Janielle în mass-media sociale o ajută să rămână concentrată. Mama ei îi oferă, de asemenea, suportul zilnic, care o ține inspirată atunci când drumul pare prea dificil.
"În fiecare zi îmi trimite mesaje pentru a mă încuraja să continui. Mama mea, credința mea și fiica mea sunt ceea ce ma condus până acum la acest punct ", a spus ea.
După rănire pe parcursul unui traseu, tânărul pierde 57 kg
Emil Oprisa, în vârstă de 27 de ani, a avut o experiență provocatoare, jenantă și motivantă. În timpul unei călătorii la masteratul său, el a decis să participe la un traseu în Alpii austrieci, dar cei 150 de kg l-au îmbolnăvit și au "depășit" chiar și copiii și vârstnicii. Această experiență l
Blogger Fitness Posta Fotografie cu porci mici pentru a promova auto-acceptarea
Ashley Molstad cunoaște adevărata valoare a acceptării de sine. Într-un post recent, muza rețelelor sociale cunoscute sub numele de Foodie Girl Fitness împărtășea două poze cu ea luată în momente diferite. La început, ea este în picioare, purtând un top sport și chiloți, arătând puternic și definit. În al doilea rând,
