Greseala ești angajată în instruiri care împiedică câștigurile mai mari
Unul dintre aspectele cele mai importante pentru a fi definit și tonifiat este de a instrui în mod regulat. Nu există alt substitut pentru exerciții fizice, iar fără ea, corpul dumneavoastră se va uza încet. Acestea fiind spuse, cunoașterea modului de a exercita calea cea bună este foarte importantă pentru a beneficia și a beneficia pe deplin de antrenamentul dumneavoastră.
Credeți sau nu, dar există într-adevăr o modalitate adecvată de a vă exercita. Majoritatea oamenilor cred că nu există nici un mod greșit de a face exerciții, dar există cu siguranță o greșeală care vă face să scădeați pierderea în greutate, câștigurile musculare și chiar vătămarea corporală.
Există o mare greșeală că aproape toți, de la începători până la cei mai experimentați ai academiei, se angajează tot timpul. Și, după cum am spus deja, această greșeală nu poate numai să încetinească scăderea în greutate și câștigurile musculare, ci să vă pună pe calea rănilor periculoase.
Trebuie să vă odihniți întotdeauna între exerciții! Studiile au arătat de fapt că perioadele de odihnă de 3-4 minute permit câștiguri mai mari ale tăriei în comparație cu perioadele de repaus extrem de scurte (30-40 de secunde).
Nu se odihnește nimic, poate scădea și mai mult tonifierea musculară și poate duce la vătămări grave nepermițând corpului să se întrerupă pentru a se reface.
Deci, data viitoare când mergeți la sala de gimnastică, nu vă stresați corpul trecând imediat de la un exercițiu la altul prin a se grăbi. Încercați să vă odihniți între 3-4 minute între fiecare exercițiu. Odihna mai mult timp poate duce la răcirea prea mult a corpului, ceea ce poate duce la răniri. În orice caz, dați corpului timpul să vă relaxați și să vă recuperați!
15 Beneficiile unui îngheț pentru sănătate și fitness
Ați fost vreodată foarte relaxat sub un duș cu apă fierbinte, când deodată apa se răcește și vine cu tot ce se află pe partea de sus a dvs.? În acel moment se pare că lumea ta sa terminat, nu? Dar data viitoare se întâmplă să nu ieși țipând în cele patru colțuri. În schimb, bucurați-vă de această apă rece, deoarece poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Sa dovedit că băile de ap
Cercetările arată că aproape jumătate din populația din Brazilia este sedentară
Diagnosticul Național de Sport, un sondaj realizat de Ministerul Sporturilor din Brazilia și lansat la sfârșitul lunii iunie 2015, a relevat date îngrijorătoare despre nivelul de sedentarism al brazilienilor: aproape jumătate din populație - a fi mai specific 45, 9% dintre brazilieni sau 67 de milioane de oameni - nu a făcut niciun tip de activitate fizică în cursul anului 2013. Studiul a
