Greseala ești angajată în instruiri care împiedică câștigurile mai mari
Unul dintre aspectele cele mai importante pentru a fi definit și tonifiat este de a instrui în mod regulat. Nu există alt substitut pentru exerciții fizice, iar fără ea, corpul dumneavoastră se va uza încet. Acestea fiind spuse, cunoașterea modului de a exercita calea cea bună este foarte importantă pentru a beneficia și a beneficia pe deplin de antrenamentul dumneavoastră.
Credeți sau nu, dar există într-adevăr o modalitate adecvată de a vă exercita. Majoritatea oamenilor cred că nu există nici un mod greșit de a face exerciții, dar există cu siguranță o greșeală care vă face să scădeați pierderea în greutate, câștigurile musculare și chiar vătămarea corporală.
Există o mare greșeală că aproape toți, de la începători până la cei mai experimentați ai academiei, se angajează tot timpul. Și, după cum am spus deja, această greșeală nu poate numai să încetinească scăderea în greutate și câștigurile musculare, ci să vă pună pe calea rănilor periculoase.
Trebuie să vă odihniți întotdeauna între exerciții! Studiile au arătat de fapt că perioadele de odihnă de 3-4 minute permit câștiguri mai mari ale tăriei în comparație cu perioadele de repaus extrem de scurte (30-40 de secunde).
Nu se odihnește nimic, poate scădea și mai mult tonifierea musculară și poate duce la vătămări grave nepermițând corpului să se întrerupă pentru a se reface.
Deci, data viitoare când mergeți la sala de gimnastică, nu vă stresați corpul trecând imediat de la un exercițiu la altul prin a se grăbi. Încercați să vă odihniți între 3-4 minute între fiecare exercițiu. Odihna mai mult timp poate duce la răcirea prea mult a corpului, ceea ce poate duce la răniri. În orice caz, dați corpului timpul să vă relaxați și să vă recuperați!
30 de reguli pentru a obține rezultate ca un culturist
Dedicarea dvs. la formarea exhaustivă, de înaltă intensitate nu este doar plăcută. Oamenii se angajează neobosit în exerciții fizice pentru a obține un corp bine condiționat și mai ales pentru totdeauna pentru a depăși și a se încadra în standardele dorite. Nu putem spune că standardele pot fi întotdeauna folosite ca referințe acceptate de majoritatea, mai ales când ne referim la lumea culturistă. Având un corp cu un
7 cele mai bune întinderi pentru coloană
Stretching aduce mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea tensiunii musculare, relaxarea corpului, prevenirea uzurii musculare și articulațiilor și reducerea durerii de spate. De asemenea, activitatea crește fluxul de sânge, îmbunătățește postura, îmbunătățește echilibrul corpului, ameliorează tensiunea musculară, îmbunătățește circulația, reduce durerea în timpul ciclului menstrual și promovează creșterea practicii și performanța mișcărilor mai complexe. În plus, efectuarea exercițiilo
