Greseala ești angajată în instruiri care împiedică câștigurile mai mari
Unul dintre aspectele cele mai importante pentru a fi definit și tonifiat este de a instrui în mod regulat. Nu există alt substitut pentru exerciții fizice, iar fără ea, corpul dumneavoastră se va uza încet. Acestea fiind spuse, cunoașterea modului de a exercita calea cea bună este foarte importantă pentru a beneficia și a beneficia pe deplin de antrenamentul dumneavoastră.
Credeți sau nu, dar există într-adevăr o modalitate adecvată de a vă exercita. Majoritatea oamenilor cred că nu există nici un mod greșit de a face exerciții, dar există cu siguranță o greșeală care vă face să scădeați pierderea în greutate, câștigurile musculare și chiar vătămarea corporală.
Există o mare greșeală că aproape toți, de la începători până la cei mai experimentați ai academiei, se angajează tot timpul. Și, după cum am spus deja, această greșeală nu poate numai să încetinească scăderea în greutate și câștigurile musculare, ci să vă pună pe calea rănilor periculoase.
Trebuie să vă odihniți întotdeauna între exerciții! Studiile au arătat de fapt că perioadele de odihnă de 3-4 minute permit câștiguri mai mari ale tăriei în comparație cu perioadele de repaus extrem de scurte (30-40 de secunde).
Nu se odihnește nimic, poate scădea și mai mult tonifierea musculară și poate duce la vătămări grave nepermițând corpului să se întrerupă pentru a se reface.
Deci, data viitoare când mergeți la sala de gimnastică, nu vă stresați corpul trecând imediat de la un exercițiu la altul prin a se grăbi. Încercați să vă odihniți între 3-4 minute între fiecare exercițiu. Odihna mai mult timp poate duce la răcirea prea mult a corpului, ceea ce poate duce la răniri. În orice caz, dați corpului timpul să vă relaxați și să vă recuperați!
10 cele mai bune exerciții de triceps - acasă și academie
Tricepsul este un mușchi care se află în zona posterioară a brațului și este împărțit în trei porțiuni: capul lateral, capul medial și capul lung. El este responsabil pentru mișcările importante ale regiunii, cum ar fi forța de a împinge. Oricine dorește să aibă brațe musculare definite și să nu-l vadă să lege prea mult în timpul acordării unui rămas bun, ar trebui să includă exerciții bune pentru triceps în antrenamentul dvs., fie acasă, fie în sala de gi
Nu întrerupeți practicarea acestui exercițiu abdominal puternic și important
Ori de câte ori cereți un sfat de înalt nivel pentru exerciții abdominale, un exercițiu pare să fie mereu în evidență în fiecare program: înălțimea picioarelor mincinoase. Mulți dintre ei sunt de acord că niciun antrenament pentru abdomen nu este complet fără munca muschilor flexor abdominali și de șold inferiori și ridicarea picioarelor este cel mai bun mod de a începe să le dezvolți. Și ce să faci fără pr
