Care arde mai multe calorii: eliptice sau biciclete?
Mulți oameni se întreabă câte calorii consumă cele mai multe mașini eliptice în legătură cu pedala pe ergometrul bicicletei vechi. În ultimii ani, vânzările de eliptice au depășit pe cele ale bicicletelor. În gimnastică, oamenii preferă elipticul, dar este pentru că este la modă sau chiar arde mai multe calorii decât bicicleta?
Care mașină arde mai multe calorii?
Un antrenament mediu pe o arsură eliptică între 400 și 500 de calorii într-o oră. Deja pe bicicletă, aproximativ 300 de calorii. Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse depinde de greutatea fiecărei persoane, precum și de intensitatea antrenamentului.
Exercitiile pe o eliptica arde mai multe calorii deoarece implica membrele inferioare si superioare. Cu cat mai multi muschi sunt acoperiti in exercitiu, cu atat mai multe calorii arde. Cu toate acestea, cu cât mai mulți mușchi au fost exersați, cu atât este mai mare beneficiul cardiovascular.
Mișcarea simplă a brațelor pe eliptic nu înseamnă o ardere automată mai mare. Reglarea tensiunii ar trebui să ofere o rezistență suficientă pentru o serie bună atât pentru membrele superioare cât și pentru cele inferioare, precum și un exercițiu cardiovascular bun. De fapt, cei mai mulți oameni depun toate eforturile pe picioare și lucrează puțin, dacă este cazul, membrele superioare. Fără a include brațele în exerciții reduce, de asemenea, beneficiile cardiovasculare care ar putea fi luate de la acea mașină.
Care sunt dezavantajele elipticei?
Mulți oameni nu se obosesc să se întindă înainte să intre pe echipament. Mulți, de asemenea, în grabă pentru a obține rezultate rapide, spori tensiunea mai mult decât ar trebui și ajung să se rănească. După cum sa menționat mai sus, efortul dintre membrele inferioare și cele superioare ar trebui distribuit pentru a avea o eficiență mai mare de ardere a căldurii.
Un alt dezavantaj este că mulți cred că un antrenament puternic pe eliptic îi împiedică formarea de forță. Deși o bună utilizare a acestei mașini funcționează la membrele inferioare și superioare, aceasta este încă o operație aerobă. Prin urmare, ar trebui să ridicați în continuare greutatea.
Cea mai buna alegere va fi intotdeauna eliptica?
Nici un alt echipament nu este la fel de eficient ca elipticul pentru un antrenament aerobic care implică întregul corp. Cu toate acestea, cel mai bun echipament pentru antrenament depinde de ce veți folosi efectiv. La următoarea vizită la sală de gimnastică, dă-i o încercare eliptică. Veți obține un antrenament minunat și veți transpira mai mult pe acest echipament decât pe oricare altul.
Pe măsură ce elipticul arde mai multe calorii decât bicicleta, ia în considerare de acum încolo, adăugând-o în seria dvs. pentru a lucra mai bine la întregul corp.
Cum să dansați Zumba la domiciliu pentru a pierde în greutate
Zumba este un exercițiu care combină mișcările aerobice cu dansuri și ritmuri latine tipice precum salsa și merengue și alte ritmuri internaționale. Activitatea a câștigat fanii din întreaga lume, iar milioane de oameni practică deja. Și nu e de mirare: cu antrenamente de intervale, alternând ritmuri lente și rapide și cursuri de anduranță, practica promite să elimine până la 1.000 de calorii într-
5 sfaturi de pierdere în greutate aerobic
Exercițiile aerobice sunt imbatabile în ceea ce privește pierderea în greutate sau arderea grăsimilor. Există mai multe tipuri de exerciții aerobice pentru a pierde în greutate, unele moderate și unele foarte intense, care într-un timp scurt măresc frecvența cardiacă și accelerează arderea grăsimilor. Iată câteva sf
