Nutrient Multe femei nu au consumat suficient
Probabil că nu ați auzit niciodată de Hill, dar acest nutrient puțin cunoscut este la fel de important ca și calciu, vitamina C și alte vitamine și minerale. De fapt, aproximativ 94% dintre femei nu primesc suficientă colină din dieta lor, potrivit unui studiu recent care a utilizat datele privind consumul de alimente de la mai mult de 16.000 de americani.
Colina este importantă pentru toată lumea, dar este deosebit de importantă pentru femeile aflate la vârsta fertilă deoarece, la fel ca acidul folic, susține dezvoltarea normală a creierului la sugari și copii. Un studiu a arătat că femeile cu cel mai mic consum de colină au avut de patru ori riscul de a da naștere unui copil cu defect de tub neural comparativ cu femeile cu cel mai mare consum.
Chiar dacă nu vă așteptați sau doriți să aveți un copil atât de devreme, aveți nevoie de un aport adecvat de colină, deoarece nutrienții ajută la comunicarea celulelor cerebrale, transmiterea impulsurilor nervoase, spasmul, sănătatea inimii, funcția hepatică, și transformarea alimentelor în energie.
Cantități mai mici de colină pot duce la afectarea mușchilor, grăsimi hepatice, probleme cardiace, memorie, tulburări de dispoziție și multe altele.
Unele studii preliminare (dar nu toate) sugerează că femeile cu consum redus de colină pot avea un risc redus de cancer mamar. Folosind rezultatele studiului Long Island Breast Cancer Study, cercetatorii au raportat ca femeile cu un aport crescut de colina au fost cu 23% mai putine sanse de a dezvolta cancer de san comparativ cu cele cu cele mai mici aporturi. Un studiu cu mai mult de 1600 de femei a raportat o reducere de până la 60% a riscului de cancer la sân în rândul femeilor cu un consum mai mare de colină comparativ cu cel mai scăzut.
Cât de mult deal aveți nevoie? În ce alimente găsești?
Administrația pentru Alimente și Medicamente a anunțat recent o valoare zilnică de 550 mg colină.
Există doar câteva alimente bogate în colină, inclusiv anumite tipuri de pește, gălbenuș de ou și ficat. Alte alimente cum ar fi conopida, broccoli, varza, arahide, verde, produse lactate, citrice, cereale integrale si germeni de grau contine cantitati mici de nutrienti.
Mancând o mare varietate de alimente vă poate ajuta să vă asigurați că aveți suficientă colină în dieta dumneavoastră.
Vegetarienii care nu consumă lapte sau ouă pot găsi dificultăți în obținerea unei cantități suficiente de dietă în monoterapie. În aceste cazuri, un supliment sau alimente îmbogățite cu colină pot contribui la completarea lacunelor.
Dieta pentru reflux - cele mai bune alimente și sfaturi
În prezent, aproximativ 20% dintre brazilieni suferă de reflux gastroesofagian, o problemă digestivă, care de obicei vine cu mult arsuri la stomac și arsuri. Deși există un factor ereditar legat de afecțiune, cele mai multe cazuri de reflux sunt legate de obiceiurile alimentare proaste. O dieta care constă în băuturi răcoritoare, alimente prelucrate, grăsimi și zahăr în exces poate provoca cu ușurință reflux, mai ales la persoanele care sunt deja predispuse la această afecțiune. În plus, desigur, s
Cea mai grasă femeie a Angliei a avut nevoie de craniul pentru a fi dus la spital
"Ea este doar o fata care se lupta cu o dependenta". Asa ca Lesley Davis, in varsta de 60 de ani, se refera la fiica ei, Georgia Davis, care la varsta de 22 de ani are o greutate de peste 349 kg si este considerata cea mai grasa femeie din Marea Britanie. La sfârșitul lunii aprilie, Georgia a suferit o cădere și a trebuit dusă la spital. Cu
