ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Cele mai bune baruri de snack pentru cei care evită zahărul

O serie de diete - inclusiv Paleo, Atkins, Marea Mediterană, South Beach și altele - recomandă tăierea sau eliminarea totală a zahărului.

"Noi toti avem nevoie de carbohidrati pentru a supravietui, dar daca le avem in exces in dieta noastra - in special din aditivul de zaharuri cu o valoare nutritiva putin asociata cu ei - este mai usor sa castigi in greutate si mai greu sa o elimini", a spus Lauren Blake, RD la Universitatea de Stat din Ohio Wexner Medical Center.

Blake și Rabia Rahman, profesor asistent de nutriție și dietetică la Universitatea Saint Louis, au oferit companiei Fox News sfaturi despre cele mai bune gustări de mâncare dacă încercați să evitați zahărul în dieta dvs.:

1. Ouă gătite cu guacamol

Una sau două ouă fierte cu guacamol este o gustare excelentă bogată în proteine ​​și grăsimi sănătoase, spune Blake. Ea a explicat că gustările cu grăsimi sănătoase și proteine ​​reprezintă cel mai bun pariu atunci când încercați să evitați zahărul.

2. Legume și sosuri

O altă opțiune? Legumele și un sos, cum ar fi țelina sau castraveții cu guacamole sau hummus, sugerează Blake. Și în loc să opteze pentru pansamentele de salate gata preparate, multe dintre acestea conținând zaharuri adăugate, puteți să vă faceți acasă sau să utilizați iaurtul grecesc neîndulzit sau o smântână cu ierburi și puțină sare, a spus Rahman.

  • Vezi si: Cum sa faci sos pentru salata de casa si sanatoasa.

3. Brânză și nuci

Brânzeturile și o mână de nuci sunt amândouă surse bune de proteine ​​cu grăsime sănătoasă, a spus Blake. Puteți să pregătiți niște oale de prânz și să le dați la serviciu sau la facultate să mănânce în gustări.

4. Brânză de vaci

Chiar dacă brânza de vaci are unele carbohidrați, ea are încă mult mai multă proteină, a spus Blake. Rahman și Blake îl recomandă ca o gustare sănătoasă, cu proteine ​​și gustare scăzută.

5. Popcorn

Rahman vă recomandă să vă creați propriul popcorn la domiciliu, deoarece multe mărci din supermarket conțin zahăr adăugat. Aflați cum să faceți popcornul fără ulei.

6. unt natural de arahide sau unt de migdale

Dacă sunteți într-o zi aglomerată, pachete mici de unt natural de arahide sau unt de migdale sunt o alegere excelentă care vă poate ajuta să vă faceți sănătos, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin tentați să consumați carbohidrați și alimente bogate în nutrienți, a spus el. Blake.

Dar verificați eticheta: dacă lista ingredientelor conține zaharuri adăugate, treceți, spune Blake. Căutați în schimb produsele fără zahăr. Învață să înțelegi etichetele produselor alimentare aici.


10 sfaturi de la Carol Buffara (Musa Fitness) pentru a pierde in greutate

10 sfaturi de la Carol Buffara (Musa Fitness) pentru a pierde in greutate

Viața lui de zi cu zi este însoțită de 511 000 de adepți în Instagram (@carolbuffara), o rețea socială în care divulgă detalii despre rutina lui de antrenament și hrănire. Vorbim despre Carol Buffara, de 29 de ani. Definit ca un iubitor de sport și o persoană în căutarea unei vieți sănătoase, carioca împărtășește sfaturile internetului despre alimente, sănătate, frumusețe, sport și activități fizice. Verificați mai jos o listă c

(dietă)

Dieta cu supă de varză este foarte subțire?

Dieta cu supă de varză este foarte subțire?

Supa de varză și varietățile ei au fost în jur de mulți ani. Originea sa este necunoscuta, dar se speculeaza ca a inceput intr-un spital ca un program rapid de slabire a pacientilor inainte de interventii chirurgicale. Supa de varza este un plan de pierdere în greutate în șapte zile, care vă asigură că veți pierde 5 kilograme. În această

(dietă)