8 Rețete de supă de porumb cu lumină de pui
Este toamna și în curând vine iarnă și știți cu siguranță care este cea mai bună mâncare de preparat în aceste sezoane. Supa, asta-i bine! Supa este întotdeauna o alegere foarte nutritivă și delicioasă atunci când este bine pregătită. Există rețete de arome variate de supe cu cele mai diferite ingrediente.
Dacă sunteți puțin obosit să consumați supa de legume, cum să preparați o variantă de supă de porumb cu pui ușoară, de exemplu? Această delicie nu trebuie să fie un fel de mâncare calorică dacă știți cum să alegeți ingredientele potrivite cu grijă și înțelepciune. Pentru a facilita această misiune, verificați selecția de rețete de mai jos, toate ușoare și gustoase. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă de supă de porumb cu pui deschis, cu cremă de legume
ingrediente:
- ½ litru de lapte degresat;
- 4 frunze de arpagic tocat;
- 1 ceasca de ceai verde cu porumb conservat;
- 1 ceasca ceapa ceapa rasa;
- 2 linguri cremă de lumină vegetală;
- 1 ceașcă gătită și tocată;
- 2 lingurițe de sare.
Metoda de preparare:
Gatiti puiul in aragazul sub presiune si apoi bucati. Bateți în blender laptele cu ceapa de primăvară, verde-porumb și ½ ceasca de apă din porumb. Rezervați-o. Într-o tigaie se topește ceapa cu cremă de legume până la maro auriu. Include porumb bătut cu lapte și pui. Aduceți la căldură și gatiți, fără a se opri să se amestece, timp de 15 minute sau până când supa se îngroațește. Se condimentează cu sare și se servesc cu mai multă arțar pe partea de sus.
2. Rețetă pentru supa de porumb cu pui deschis
ingrediente:
- 6 urechi de porumb verde;
- 1 piept de pui;
- 4 cuburi de fulgi de pui;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- 5 cuișoare usturoi, zdrobite;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Gatiti pieptul de pui cu apa si 2 cuburi de supa de pui. Când este moale și fiert, evacuați, rezervați apa de gătit. Împrăștiați puiul.
Bateți porumbul din blender cu apa rezervată puiului. Într-o tigaie se înmoaie ceapa și usturoiul, apoi se adaugă puiul mărunțit și condimentele pentru gust și se amestecă bine. Puneți porumbul bătut în blender. Se amestecă condimentele, gătiți timp de 30 de minute și când este plină. Serviti.
3. Rețetă de supă de porumb cu pui ușoară cu cartofi
ingrediente:
- 1 ceapă tocată;
- 2 cești de ceai de porumb verde în boabe;
- 2 cani lapte cald lapte degresat;
- 1 ceașcă pui de lumină din ceai;
- 2 cartofi medii tocați;
- 1 lingură de făină de grâu;
- 1 bucată de ardei roșu;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se dizolvă făina de grâu în două linguri de apă rece până când se transformă într-o lut. Rezervați-o. Într-o tigaie, puneți ceapa, cartofii, porumb și supă de pui. Gatiti pana cand va licitati. Puneți jumătate din acest amestec pentru a lovi blenderul și pentru a rezerva cealaltă jumătate. Întoarceți acest amestec în tigaie, apoi adăugați laptele fierbinte și făina dizolvată. Se condimentează și se fierbe la căldură scăzută, Serviți în continuare.
4. Rețetă pentru supa de porumb cu puiuță ușoară cu iaurt
ingrediente:
- ½ porumb verde conservat;
- 3 cești ceai de iaurt neîndulcit;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă medie răzuită;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- ½ cană de piept de pui gătit și mărunțit;
- 1 lumină de bulion de pui;
- 2 linguri patrunjel tocat.
Metoda de preparare:
Într-un blender, bateți porumbul cu jumătate de iaurt. Tulpina și se amestecă și se lasă deoparte. Se încălzește uleiul într-o tigaie și se rumegă ceapa și usturoiul. Se toarnă puiul, amestecul de porumb și iaurtul și se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Adăugați supa de pui și două cești de apă. Se amestecă bine și se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Includeți iaurtul rămas pentru a da mai mult cremături. Puneți salsa și serviți!
5. Rețetă de supă de porumb cu pui deschis și inimă de palmier
ingrediente:
- ½ litru de lapte degresat;
- 4 frunze de arpagic tocat;
- 1 ceașcă de palmier tocată;
- 1 ceasca de ceai verde cu porumb conservat;
- 1 ceasca ceapa ceapa rasa;
- 2 linguri unt de lumină;
- 1 ceașcă gătită și tocată;
- 2 lingurițe de sare.
Metoda de preparare:
Gatiti puiul in aragazul sub presiune si apoi bucati. Bateți în blender laptele cu ceapa de primăvară, verde-porumb și ½ ceasca de apă din porumb. Rezervați-o. Într-o tigaie se topește ceapa cu cremă de legume până la maro auriu. Adăugați inima palmei și gătiți-o. Apoi, încorporați porumbul bătut cu lapte și pui. Aduceți la căldură și gatiți, fără a se opri să se amestece, timp de 15 minute sau până când supa se îngroațește. Se condimentează cu sare și se servesc cu mai multă arțar pe partea de sus.
6. Rețetă de supă de porumb cu pui și spanac ușor
ingrediente:
- 6 urechi de porumb verde;
- 1 cană de spanac frunze;
- 1 piept de pui;
- 4 cuburi de fulgi de pui;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- 5 cuișoare usturoi, zdrobite;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Gatiti rapid frunzele de spanac intr-o tigaie, drenati-le si lasati-le deoparte. Gatiti pieptul de pui cu apa si 2 cuburi de supa de pui. Când este moale și fiert, evacuați, rezervați apa de gătit. Împrăștiați puiul.
Bateți porumbul din blender cu apa rezervată puiului. Într-o tigaie se înmoaie ceapa și usturoiul, apoi se adaugă puiul mărunțit și condimentele pentru gust și se amestecă bine. Puneți porumbul bătut în blender. Se amestecă condimentele, gătiți timp de 30 de minute și când este plină, adăugați spanacul, amestecați bine și serviți.
7. Rețetă pentru supa de porumb cu puiuță ușoară cu morcov
ingrediente:
- 1 ceapă tocată;
- 2 cești de ceai de porumb verde în boabe;
- 2 cani lapte cald lapte degresat;
- 1 ceașcă pui de lumină din ceai;
- 2 morcovi tăiați mediu;
- 1 lingură de făină de grâu;
- 1 bucată de ardei roșu;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se dizolvă făina de grâu în două linguri de apă rece până când se transformă într-o lut. Rezervați-o. Într-o tigaie, puneți ceapa, morcovul, porumbul și bulionul de pui. Gatiti pana cand va licitati. Puneți jumătate din acest amestec pentru a lovi blenderul și pentru a rezerva cealaltă jumătate. Întoarceți acest amestec în tigaie, apoi adăugați laptele fierbinte și făina dizolvată. Se condimentează și se fierbe la căldură scăzută, Serviți în continuare.
8. Rețetă pentru supa de porumb cu pui broccoli ușor
ingrediente:
- ½ porumb verde conservat;
- 10 buchete de broccoli aburit;
- 3 cesti de lapte degresat;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă medie răzuită;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- ½ cană de piept de pui gătit și mărunțit;
- 1 lumină de bulion de pui;
- 2 linguri patrunjel tocat.
Metoda de preparare:
Într-un blender, bateți porumbul cu broccoli și jumătate din lapte. Tulpina și se amestecă și se lasă deoparte. Se încălzește uleiul într-o tigaie și se rumegă ceapa și usturoiul. Turnați puiul, amestecul de porumb și broccoli și gătiți timp de aproximativ 10 minute. Adăugați supa de pui și două cești de apă. Se amestecă bine și se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Puneți salsa și serviți!
8 Retete de supa de sfecla de lumina (putine calorii)
Dacă sunteți un închinător de sfeclă, veți fi mai îndrăgostiți de ea, deoarece această încântare vă poate ajuta să scăpați în greutate. Da, cheia este să cunoașteți rețetele de supă de sfeclă de lumină potrivită, astfel încât să vă puteți seta obiectivele și să vă mențineți la meniul cu conținut scăzut de calorii. Nu veți consuma numai această supă
6 Rețete de salată de cartofi cu ton
Ce zici de pregătirea unei salate de cartof cu ton ușor de lumină călduță sau rece? Aceste două ingrediente se combină foarte bine și pot fi o alegere gustoasă pentru consum în dieta dumneavoastră. Antena este completă, oferind cantități bune de proteine, carbohidrați și substanțe nutritive și, prin urmare, este o alternativă interesantă atât pentru prânz cât și pentru cină. Idealul este să pregătiț
