5 sfaturi importante despre juicing care scad greutate
Indiferent dacă doriți să pierdeți câteva kilograme rapid, sau obțineți un mare plan de scădere în greutate, sucurile de pierdere în greutate sunt o opțiune excelentă. Este simplu matematica - pentru a pierde in greutate trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumati. Poate fi o provocare pentru a obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice în timp ce vă mențineți aportul caloric în deficit. Adăugarea unor sucuri bogate în nutrienți și vitamine vă va ajuta cu acest scop.
Există multe motive pentru care greșim. Cea mai obișnuită este consumarea mai multor calorii decât am cheltuit. Unele dintre aceste calorii au un conținut scăzut de nutrienți. Efectul alegerilor proaste ale dietei începe cu un efect de domino. Este mai mult sau mai puțin de genul acesta: Stresul, graba de a mânca, alimentele rapide care nu sunt hrănitoare, încă înfometate, deoarece organismul nu primea nutrienți, mănâncă mai mult. Digestie slabă, eliminare proastă, lipsă de timp pentru exerciții fizice, somn sărac, dezechilibru hormonal, medicamente, efecte secundare ale medicamentelor, capacități reduse (fizice și mentale) și așa mai departe.
Următorul lucru pe care îl știi este că vă scoateți vezica biliară sau faceți o reducere a stomacului sau alt lucru extrem, nici unul dintre care nu rezolvă problema. Există, de asemenea, posibilitatea intoleranței alimentare nediagnosticate, care poate juca un rol în aceasta. Alte semne sunt alergiile și imunitatea scăzută. Dezechilibrul hormonal este o posibilitate pentru persoanele supraponderale datorită dietei lor. Acumularea toxinelor din alimente, mediul înconjurător, medicamente, produse de îngrijire personală, apă nefiltrată și obiceiuri proaste cum ar fi sucurile contribuie la un organism dezechilibrat și nesănătos. Indiferent de situația dvs., sucurile sunt probabil o modalitate excelentă de a vă întoarce pe pistă.
Ce funcționează
În primul rând trebuie să decideți ce obiectiv este. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți cât timp veți folosi sucurile pe care le pierdeți, precum și planificați meniul și bugetul. Nu este recomandabil să introduceți o dietă de sucuri dacă nu ați avut niciodată o detoxifiere. Curățarea și dezintoxicarea corpului este un pas necesar pentru a vă recâștiga sănătatea și o greutate normală. Un documentar grozav care să ia în considerare vizionarea este Fat, Bolnav și Aproape mort. Începeți cu pași mici cum ar fi curățarea dietei, lăsând obiceiurile proaste, lăsând mai mult timp și bani pentru a mânca legume proaspete. Puteți adăuga sucuri de pierdere în greutate la aceste eforturi pentru a îmbunătăți efectele și rezultatele care vă vor îmbunătăți voința.
Prin definiție, supraponderiul înseamnă că ficatul este suprasolicitat. Ficatul este în cazul în care grăsimea este metabolizată, dar această muncă este ignorată atunci când este supraîncărcat cu sarcini mai importante. Deci, pentru orice plan de ratat de succes trebuie să ai grijă de ficat. Faceți acest lucru prin 1.) eliminând toxinele pe care trebuie să le proceseze și 2) consumând alimente nutritive și multe legume cu frunze verzi. Unele alimente pe care ar trebui să le consumați sunt evidente, cum ar fi legumele crucifere, pentru sănătatea ficatului. Alte lucruri sunt mai puțin evidente, cum ar fi uleiul de măsline și nucile. Oferind organismului grăsimi sănătoase, probabilitatea de a înșela în dieta ta scade.
Linii directoare pentru luarea de sucuri care scad in greutate
- Folosiți numai legume și fructe crude și organice cu carbohidrați scăzut. Vrei să eviți toxinele și să adaugi enzime. Superfoods sunt importante pentru a obține cei mai mulți nutrienți. Exemple: morcov, varza, castravete, acai, pepene galben, pepene verde, lamaie, etc.
- În timp ce folosiți sucuri, este important să rămâneți activi. Pe măsură ce pierdeți greutatea - apă, toxine, lichid reținut etc., trebuie să faceți exerciții ușoare sau moderate. Vreți să pierdeți grăsimi și toxine, nu musculare. De asemenea, sistemul vostru limfatic trebuie să funcționeze, astfel încât acesta se împachetează.
- Bucurați-vă de bugetul dvs. Cumpărați legume și fructe organice care se află în sezon. Acestea sunt mai proaspete și mai ieftine, permițându-vă să creșteți timpul în care utilizați sucurile.
- Căutați rețete. Asigurați-vă că consumați mai multe legume decât fructele, astfel încât să nu creșteți nivelul de insulină. Aici trebuie să adăugați lucruri precum avocado, chia sau semințe de in, praf de proteine, banane, nuci. Vreți să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată. Du-te mai departe. Acesta este un moment excelent pentru a oferi lucruri noi pe tractul digestiv. Luați în considerare luarea de sucuri cu legume care nu vă place să mâncați. Sfeclă, de exemplu, este foarte hrănitoare, cu multe substanțe nutritive pe care nu le găsiți în alte alimente. Sunt delicioase în sucuri sau vitamine.
- Asigurați-vă că toate mijloacele de eliminare funcționează corect . Nu este neobișnuit ca femeile să aibă o menstruație mai scurtă după utilizarea sucurilor. Acest lucru înseamnă, de obicei, că ați eliminat o parte din estrogenul stocat, un alt semn că dieta dvs. de suc a fost un succes. Luați în considerare luarea unor măsuri înainte și după dietă, cum ar fi greutatea, tensiunea arterială, colesterolul, măsurile etc.
Asigurați-vă că dieta dvs. include legume crucifere, legume cu frunze verzi, fructe citrice, alimente bogate în sulf și fibre. Eliminați zahărul și toate rudele (inclusiv îndulcitori), grăsimi rele precum alimentele prăjite, carbohidrații rafinați, alcoolul și glutenul. Există câteva link-uri de mai jos care duc la unele rețete, sau arata online.
Sprijiniți-vă eforturile. Acesta este un moment bun pentru a medita. Luați în considerare efectuarea unui detox emoțional în același timp. Luați în considerare consumul de ceai detoxifiat sau alt ceai din plante. Du-te la un magazin de produse alimentare de sănătate și găsiți câteva suplimente care să vă ajute sănătatea. Așa cum se spune în avioane - puneți mai întâi masca. Nu ai grijă de ceilalți dacă nu ai grijă de tine. Distrează-te în căutarea unei sănătăți mai bune.
Are tapioca gras sau pierde in greutate?
Practicienii sportului fizic și dietele aderă la rutina dificilă de a găsi noi opțiuni de luat masa. Dacă există opțiuni dificile de a modifica meniurile fără limitări nutriționale, imaginați-vă cu restricții calorice. Toate sfaturile de mese opționale sunt foarte binevenite pentru a sparge modelul sărat. Cu această adop
6 idei de Detox de apă pentru a detoxifica și pentru a obține energie
În zilele noastre, imaginea noastră de detoxifiere include diete care ne fac să moară de foame. Curățări de zece zile, regimuri cu sucuri numai și diete restrictive. Mai multă eliminare decât detoxifiere, curse mai rapide decât maraton. Dar detoxifierea nu trebuie să fie o cursă de 100 de metri la linia de sosire. Ca un marat
