Pole Dance Fitness Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi
Sigur că trebuie să fi auzit de dansul polului. În Brazilia, acest dans a început să devină faimos și să devină popular când a fost abordat într-o telenovelă de Rede Globo.
În complotul "Two Faces", prezentat în perioada 20h între 2007 și 2008, Alzira, personaj al actriței Flavia Alessandra, era o femeie care la vremea aceea pretindea că este o asistentă medicală, iar noaptea prezentată în secret într-un club de noapte, efectuând spectacole de pol dans pentru a putea să-și permită costul de intervenție chirurgicală a inimii soțului ei.
Cu toate acestea, dacă în urmă cu puțin timp practicarea dansului pol a fost mai mult legată de clubul de dans, unde se practică într-un mod performativ, senzual și acrobatic, în zilele noastre este, de asemenea, posibil să se găsească astăzi, în mai multe academii, care urmărește menținerea formei bune, având în vedere că exercițiile funcționează cu mușchii din întregul corp, îi tonifică, reduc grăsimea și vă ajută să scăpați în greutate.
Arderea caloriilor
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumam mai multe calorii decat consumam. Și ce zici de a pierde aceste calorii practicând o activitate distractivă cum ar fi fitness de dans? În doar o clasă puteți pierde 250 de calorii, număr care poate varia în funcție de factori precum vârsta și greutatea medicului, precum și de intensitatea exercițiilor efectuate în fiecare sesiune.
Avantajul fitnessului de dans este că, în plus față de arderea tuturor acelor calorii, aceasta este o activitate distractivă care poate fi mai plăcută pentru a efectua pentru unii oameni decât alte exerciții frecvent practicate la academii.
Mușchii de construcție și tonifiere
În plus față de arderea caloriilor într-un mod distractiv, într-o clasă de dans pol, elevul practică exerciții care ajută la construirea și tonifierea muschilor.
Unele activități pe care practicanții trebuie să le facă, cum ar fi alpinismul, apucarea și agățarea pe stâlpul de dans, necesită o mulțime de mușchi și lucrează în diferite zone ale corpului, cum ar fi tricepsul și cvadricepsul.
Creșterea flexibilității
Cei care au probleme de flexibilitate pot câștiga, de asemenea, avantajele cu dansul de dans. Mișcările efectuate în jurul polului de dans contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității, mai ales dacă sunt efectuate în mod continuu.
Atunci când o persoană are mai multă flexibilitate, este mai puțin probabil să sufere de probleme cum ar fi dureri de spate, gât rigid și dureri musculare.
Mișcările efectuate în timpul activității continuă să funcționeze cu echilibrul și coordonarea motorie a practicanților săi, având în vedere că o mare parte din exerciții se desfășoară departe de teren.
Alte beneficii pentru sănătatea fizică
În plus față de a vă ajuta să piardă în greutate, pol dans fitness oferă, de asemenea, alte beneficii pentru sănătate pentru cei care practică. De exemplu, cei care suferă de dureri articulare pot schimba exerciții cum ar fi alergarea și coarda de sărituri, care necesită o mulțime de articulații pentru dansul de fitness, care stres mai puțin aceste regiuni.
Deoarece este o activitate care lucrează cu diferite mușchi ale întregului corp uman, fitness-ul de dans pol contribuie la circulația sângelui și este benefic pentru inimă, deoarece este un antrenament de intensitate moderată.
Femeile care practică activitatea devreme pot obține anumite avantaje în momentul în care au un copil. Motivul este că, ajutând la dezvoltarea forțării musculaturii abdominale și a spatelui, contribuie, de asemenea, la reducerea durerii în această regiune în timpul gestației și permite în continuare muncii să fie mai calme și mai puțin dureroase.
Ca orice alt tip de antrenament care duce corpul la epuizare și promovează întinderea sa, fitness-ul de dans pol contribuie astfel încât practicanții să aibă un somn bun, ceea ce este la fel de important ca și exercițiile fizice și dieta echilibrată pentru menținerea unui organism sănătos.
Beneficii emoționale pentru sănătate
Ceva care face fizicul dansului pol mai interesant este că, pe lângă faptul că contribuie la pierderea în greutate, tonifierea mușchilor și aducerea altor beneficii diferite sănătății fizice a corpului nostru, contribuie, de asemenea, la aspectul emoțional al unei persoane.
De exemplu, imaginați-vă o persoană timidă care decide să se aventureze în lumea dansului pol și reușește brusc să rămână echilibrată pe polul de dans și învață să facă corect mișcările. Cu siguranță va câștiga încrederea în sine, care poate fi aplicată în alte domenii ale vieții.
Oricine este ușor de stresat poate folosi câteva clase de dans pol pentru a se simți mai calmi. Funcționează după cum urmează: Atunci când o persoană devine foarte stresată, nivelul de adrenalină tind să crească și începe să devină ușor anxios, iritat sau deprimat.
Cu o sesiune de lecții de dans, toată această adrenalină poate începe să scadă și organismul începe să producă endorfine, un alt hormon care este asociat cu senzația de euforie. În acest fel, este foarte probabil ca, după un antrenament, să se poată dansa, persoana se poate simți puțin mai calmă.
Cine poate practica dansul de dans?
Vârsta indicată pentru începerea cursurilor de fitness de dans este de la vârsta de 15 ani, cu permisiunea părinților sau tutorelui. Cu toate acestea, practica nu este recomandată pentru persoanele care au probleme spinale, labirintită sau un disc herniat.
Persoanele care au probleme comune sunt sfătuite să consulte un medic înainte de a începe să practice dansul de dans.
Ce să purtați în timpul orelor de fitness de dans?
Pentru ca persoana să poată sta pe bara de dans, este necesar ca pielea să se frece cu ea, deci este recomandat să purtați pantaloni scurți și vârfuri în timpul clasei de dans pol.
De asemenea, studenții nu trebuie să treacă creme de tip hidratant înainte de a se deplasa pe polul de dans. Este ca în timp ce persoana transpira, crema poate să îngrădească barul și să perturbe mișcarea practicantului.
măsuri de precauție
Pentru a evita riscul rănilor și căderilor, trebuie să fiți atenți înainte de a vă deplasa pe barul stadionului de dans. Pentru ca mâna să nu alunece din post, este important să aplicați praf de cretă pe ele înainte de a începe.
Cele 13 activități fizice care ard mai multe calorii
Practica activității fizice este o modalitate de a avea o viață sănătoasă, de a menține aptitudinile fizice, de a atinge obiectivele - cum să pierdeți în greutate. Lucrează corpul și mintea. Practica exercițiilor fizice aduce nenumărate beneficii sănătății noastre. Cei care practică deja știu acest lucru și cei care încă nu exercită și conduc o viață sedentară, trebuie să își schimbe stilul de viață de acum înainte. Există o mulțime de discuții desp
Ce este un antrenament funcțional pentru a scădea în greutate?
Multe celebrități s-au alăturat formării funcționale pentru a părăsi corpul în formă în timpul verii (și de ce nu și pentru restul anului?). Printre ei, Cláudia Leitte și Sabrina Sato, care au ales această activitate, pentru că, potrivit lor, este mai completă și mai puțin repetitivă decât exercițiile tradiționale. Unul dintre avantaje
