Care este diferența dintre arginină și AAKG?
Arginina este un aminoacid produs natural de către organism, care joacă roluri importante în corpul nostru, cum ar fi vindecarea rănilor, ajutând rinichiul în îndepărtarea deșeurilor din organism și contribuind la menținerea funcțiilor noastre imunitare și hormonale.
Este, de asemenea, utilizat în suplimentele dietetice de sportivi, având utilizarea sa în legătură cu sănătatea musculară și câștigarea masei slabe.
Versiunea AAKG este formată prin legătura dintre arginină și alfa-cetoglutarat, care face parte din ciclul Krebs, o regiune a metabolismului, unde are loc producția de ATP, o moleculă responsabilă de aprovizionarea cu energie a celulelor.
AAKG este, de asemenea, utilizat în suplimentele de hrană pentru atleți, având ca scop obținerea masei musculare și îmbunătățirea rezistenței în timpul exercițiilor fizice, cu o contribuție la recuperarea organismului după sesiunile de formare a culturismului.
În ceea ce privește principala lor diferență, rețineți că AAKG este considerată superioară și este promovată ca fiind mai bună pentru suplimentele alimentului sportiv prin promovarea vasodilatației și chiar a efectului de eliberare de timp a oxidului nitric în organism. Producătorii susțin, de asemenea, că AAKG este mai bine absorbit decât l-arginina. Această caracteristică ar oferi AAKG o capacitate mai bună ca mușchii să primească mai mult oxigen și nutrienți pentru a dezvolta și a îmbunătăți performanța. Este important să știți că aceste afirmații nu sunt pe deplin fundamentate.
Mai jos veți vedea beneficiile și posibilele efecte secundare asociate acestor două forme de arginină și diferențe.
Beneficiile argininei
Arginina este un aminoacid care promovează beneficii pentru sănătate pentru inimă și circulația sângelui. Motivul pentru aceasta este că în corpul nostru se transformă în oxid nitric, un neurotransmițător care aduce relaxare vaselor de sânge și îmbunătățește circulația.
Pentru sănătatea musculară, este benefică deoarece contribuie la aprovizionarea cu sânge. În organism, arginina ajută, de asemenea, la obținerea de masă slabă și pierderea de grăsimi, deoarece contribuie la sinteza proteinelor. Stimulează chiar eliberarea hormonului de creștere și provoacă metabolismul grăsimilor.
Un alt avantaj este îmbunătățirea performanțelor musculare prin împiedicarea utilizării prea rapidă a sursei de energie, cum ar fi glicogenul, de către organism, întârziind astfel oboseala.
Este important de menționat că rezultatele argininei în culturism pot fi garantate numai dacă, împreună cu suplimentele, persoana menține o dietă echilibrată care înțelege consumul de minerale, vitamine, proteine și alte substanțe nutritive necesare organismului.
În plus, aminoacidul este atribuit fluxului sanguin îmbunătățit în interiorul arterelor inimii, care ajută la ameliorarea unora dintre simptomele cauzate de arterele înfundate, angina (care aduce dureri toracice) și boala coronariană.
Cei care suferă de disfuncție erectilă pot, de asemenea, să atenueze problema cu Arginina deoarece îmbunătățesc fluxul sanguin și relaxează arterele.
De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii, care s-au dovedit a ajuta la inflamația vezicii urinare și pentru a ajuta vindecarea țesuturilor după intervenția chirurgicală și recuperarea fibrelor musculare.
Există, de asemenea, indicații privind alte proprietăți ale argininei, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea mersului pe jos la pacienții cu claudicare intermitentă, o afecțiune care aduce slăbiciune și crampe la nivelul picioarelor. Cu toate acestea, există încă o nevoie de mai multe dovezi științifice privind eficiența în aceste cazuri.
Beneficiile AAKG
În performanța atletică, suplimentul AAKG îi ajută pe sportivi să-și exercite mai mult, să simtă mai puțină durere, să scadă rigiditatea musculară și să dezvolte o masă mai slabă. Arginina în compoziția sa stimulează sinteza proteinelor, care ajută la construirea musculaturii, crește rezistența și rezistența.
Aportul de 10 până la 15 g de produs pe zi poate contribui în continuare la creșterea nivelului de insulină din organism, care teoretic este legat de creșterea forței și a creșterii mușchilor, deoarece hormonul stimulează producția de proteine, că mușchii sunt făcuți din proteine.
În plus, substanța arginină alfa-cetoglutarat poate fi utilizată în tratamentul bolilor renale, afecțiunilor intestinale și ale stomacului, problemelor hepatice, cataractei, disfuncției erectile, problemelor de sterilitate și utilizării pentru a crește energia sexuală.
Efecte secundare ale argininei și recomandări
Lista efectelor secundare pe care le poate provoca arginina include dureri abdominale, balonare, diaree și gută, o boală inflamatorie care apare atunci când organismul nu poate elimina acidul uric, crescând prezența sa în sânge.
Aminoacidul poate, de asemenea, agrava unele probleme cum ar fi arsuri la stomac, gastrită și ulcer, herpes, în plus față de creșterea arsurilor la stomac.
Consumul de suplimente de arginină nu este indicat pentru femeile însărcinate sau care alăptează fără consilierea unui medic. Utilizarea este contraindicată persoanelor cu diabet zaharat și celor care au suferit deja un atac de cord.
Potrivit Universității din New York în Statele Unite, cantitatea maximă tolerată de organismele umane pe zi este de 20 g. În plus, știind că arginina este deja produsă natural în organism, este important să se consulte un medic înainte de a se decide să se obțină doze mai mari de aminoacid, fie prin suplimente sau consum de alimente bogate în substanță.
Efectele secundare ale AAKG
Suplimentarea cu AAKG poate prezenta riscuri crescute pentru sănătate datorită prezenței aditivilor la compoziție. Au fost raportate deja cazuri de palpitații cardiace, vertij, vărsături și chiar pierderea conștienței la persoanele care au utilizat substanța. Dar, desigur, depinde de cantitate și aceste cazuri au fost raportate cu mare utilizare.
AAKG provoacă în mod natural o subțiere a sângelui, astfel încât persoanele care au utilizat deja substanțe care provoacă acest efect nu ar trebui să ia suplimentul. Ca si arginina, AAKG induce si simptomele herpesului, indiferent daca este genitala sau aftoasa. Prin urmare, cei care suferă de această problemă ar trebui să lase suplimentul deoparte.
Deoarece siguranța substanței încă nu poate fi atestată la femeile gravide sau la alăptarea copiilor, nu este recomandată utilizarea suplimentului, cu riscul de a provoca orice fel de vătămare a sănătății copilului.
Unde găsiți arginina
Arginina poate fi obținută în mod natural din consumul de alimente de origine animală bogate în proteine cum ar fi carnea de porc, carnea de vită, pui, curcan și lapte. Aminoacidul este, de asemenea, prezent în fructele de mare, cum ar fi moluștele, crustaceele, algele marine și peștii.
Alte ingrediente, cum ar fi boabele de soia, semințele de dovleac, semințele de susan, arahidele, nucile, spanacul, castravetele, quinoa și ovăzii sunt de asemenea surse ale aminoacidului. Substanța se găsește încă în izolat de proteine de soia și în concentrat de proteine de soia.
De asemenea, este posibil să se obțină aminoacizii prin suplimente alimentare.
Unde se găsește AAKG
Suplimentul pregătit cu AAKG se găsește în mai multe magazine de sport.
Whey HD BPI Bine? Analiza și raportarea
Proteina din zer, sau proteina extrasa din zer, asa cum este si ea cunoscuta, este unul dintre cele mai populare suplimente de proteine din lume. Produsele sunt asociate cu beneficii cum ar fi retenția hidrogenului, care promovează creșterea musculară, creșterea producției de proteine (care sunt esențiale pentru construirea și repararea mușchilor) și acțiunea antioxidantă, întărirea sistemului imunitar și reducerea simptomelor de suprasolicitare - care este momentul în care practicantul exersează dincolo de limita corpului său și îi afectează dezvoltarea musculară. O problemă pe care unii c
Este proteina de mazare bună? Beneficii și proprietăți
Când vorbiți despre proteine, mulți se gândesc la carne, ouă și pui, dar ceea ce ei nu știu este că există și proteine din legume, care oferă numeroase beneficii, iar una dintre ele este proteina de mazăre. Proteina din bumbac este o opțiune de a ingestia de proteine din plante. Suplimentul pe bază
