Suflă subțire? Ce înseamnă asta?
Este obișnuită cunoașterea persoanelor care folosesc curele și geluri pentru a forța transpirația în timpul exercițiilor fizice și în timpul desfășurării activităților. Vor fi aceste trucuri să vă perspire oferind în continuare un beneficiu pentru procesul dvs. de scădere în greutate?
Întrebările despre transpirație nu sunt limitate, în principal deoarece mulți oameni practică exerciții fizice în locurile cu aer condiționat, ceea ce ar face dificilă eliminarea lichidelor. Este exact despre acest adevăr sau mit că vom citi și vom încerca să înțelegem dacă transpirația este slăbire sau nu.
Ce înseamnă transpirația?
Mai întâi de toate, este esențial să înțelegeți ce se întâmplă cu corpul dvs. pentru a elimina lichidele. Noi transpirăm din cauza efortului făcut în timpul exercițiilor fizice; puterea dă naștere la temperatura corpului și sudoarea este cel mai bun mod pentru corpul nostru de a elimina căldura din corpul nostru pentru a păstra temperatura în interiorul idealului. Aceasta se întâmplă atunci când temperatura corpului atinge 37 de grade.
Pierderea în greutate
Scopul persoanelor care folosesc dispozitive pentru a intensifica transpirația este să piardă în greutate. Se spune că organismul nostru se formează cu 60% în apă, dar, din păcate, aceste metode aplicate nu confirmă faptul că transpirația este slabă. De fapt, mai multe cercetări au fost deja făcute și toate au demonstrat că transpirația nu pierde în greutate, ci numai eliminarea lichidelor care vor fi înlocuite ulterior, deoarece organismul dumneavoastră va trebui să fie rehidratat.
Haideți, atunci nu veți elimina grăsimile, veți pierde doar echivalentul a 95% apă și 5% săruri minerale, care sunt esențiale pentru menținerea conductivității în sânge. A pierde in greutate nu va fi rezultatul apei pierdute, dar a caloriilor arse mai mult decat cele ingerate zilnic.
Timpul potrivit
Dacă transpirația nu oferă beneficii, de ce nu alegeți cele mai bune momente pentru antrenamentele dvs.? Antrenamentele dvs. pot funcționa mai bine dacă sunt efectuate în momente când temperaturile sunt mai plăcute pentru ca organismul să reacționeze mai bine. Vă puteți adapta rutina zilnică pentru a vă antrena antrenamentele devreme dimineața, după-amiaza târziu și noaptea. Acestea sunt perioadele în care temperaturile sunt cele mai potrivite pentru practicile de exerciții de intensitate ridicată.
Apa este fundamentală
Nu credeți că transpirația slims, nu încercați să pierdeți fluide pe care trebuie să le înlocuiți ulterior. Dacă faceți exerciții, este vital să consumați apă înainte, în timpul și după antrenamente. Înghițirea apei cu gheață, da, poate ajuta la funcționarea metabolismului dvs., ceea ce poate oferi o ardere mai bună a grăsimilor. Băutura poate contribui în continuare la eliminarea toxinelor și oferă în continuare sațietate, care induce aportul de porțiuni mai mici, asigurând astfel slăbirea.
izotonice
Mai mulți oameni s-ar fi simțit deja obosiți și căzând în condiția fizică în timpul antrenamentelor. Această stare de rău poate fi legată de un dezechilibru organic. Deoarece neagă afirmația că transpirația este slăbire, ar trebui să căutăm acum cele mai bune recomandări pentru a înlocui lichidul pierdut cu transpirația.
Izotonicii pot deveni aliați pentru a rămâne hidratat cu corpul în echilibru. Este foarte funcțional pentru dvs. să completați nu numai apa pierdută în transpirație, ci și toate sărurile minerale, adică vă poate rehidrata mai eficient. Este capabil să reaprovizioneze potasiul, sodiul și diverși nutrienți, pe lângă reducerea posibilității apariției crampe și a simptomelor de deshidratare. Acestea pot conține prea mult sodiu, astfel încât acestea sunt contraindicate numai persoanelor sedentare, persoanelor cu insuficiență cardiacă, hipertensiunii arteriale și afecțiunilor renale.
Simptomele deshidratării
Ar putea fi greu de crezut, dar deshidratarea nu este ceva ce ar trebui să fie lăsat afară. Cazurile pot fi mai frecvente decât s-ar putea crede, precum și împiedică funcționarea normală a întregului corp. Deshidratarea nu poate să apară doar prin transpirație, dar este foarte frecventă atunci când nu apare un aport adecvat de lichid suficient pentru ca organismul să se comporte corect.
Simptomele de deshidratare ușoară pot fi setea excesivă, gură uscată și piele, producție scăzută a rupturilor și suderese scăzute (transpirație mică). Iată câteva recomandări pentru a evita deshidratarea și pentru a vă simți confortabil și sănătos să vă exersați exercițiile:
- Bea apă pe parcursul zilei, cel puțin 2, 5 litri.
- Alegeți haine confortabile care să nu vă împiedice respirația în timpul practicării activităților fizice.
- Nu vă exercitați în timpul orelor de vârf.
Hiperhidroza
Mulți oameni se luptă să creadă că transpirații slims, în timp ce alții suferă de transpirație neplăcut excesivă. Hyperhidroza afectează doar câțiva oameni, dar cauzează disconfort și poate chiar să reducă stima de sine și bunăstarea. Acești oameni se transpiră fără efort fizic major, iar acest lucru se datorează transpirației. Excesul de transpirație este cel mai evident în regiuni precum axile, gâtul, fața și mâinile.
Aceste cazuri ar fi perfecte pentru a dovedi că transpirația este slabă, pentru că toată lumea care suferă de hiperhidroză ar beneficia de pierderea fluidelor și, astfel, s-ar încadra în greutatea lor ideală, dar acest lucru nu este cazul. Sweating nu pierde in greutate.
calcul
Este posibil să nu știți acest lucru, dar există o modalitate de a calcula cantitatea de lichid pierdută în timpul exercițiilor fizice. Ar trebui să vă cântăriți înainte și după activități, este important să memorați greutățile, să scăpați greutatea finală de la valoarea inițială și apoi să convertiți diferența pe care o veți găsi de la grame la mililitri. La sfârșitul exercițiilor, se recomandă să resetați 1, 5x (cantitatea de lichid pierdută).
Sunteți pe punctul de a descoperi sfaturile de pierdere în greutate care păstrează stelele de la Hollywood în acea formă perfectă, pregătite pentru covorul roșu. Să mergem la ei! Timp de ceai Artistul burlac Dita Von Teese a declarat recent ziarului The Times că ritualul zilnic include o ceașcă de ceai verde când se trezește, o dietă bogată în proteine slabe și Pilates. Nu este singura stea
Microparticule cu dietă bogată în carbohidrați
Când suntem într-o dietă cu proteine sau când pur și simplu dorim să scădem aportul de carbohidrați din dietă, este foarte bine să aveți posibilitatea de a avea alegeri alimentare, astfel încât dieta să nu cadă în monotonie în repetare. Mulți oameni spun că consideră că este foarte dificil să urmeze o dietă scăzută a carbohidraților din cauza lipsei de opțiuni. De fapt, pentru cei care sunt
