10 cele mai bune alimente împotriva stării de slăbiciune a pielii
Ce trebuie sa faci impotriva pieptului? Răspunsul pare întotdeauna scump, nu foarte accesibil: creme, tratamente lungi, aparate ... Nu trebuie întotdeauna să fie așa. La primele semne de anomalie, ar trebui să se facă aranjamente. Ca și în toate cazurile, cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât mai bine.
De fapt, nu trebuie să așteptăm până când pielea este fară să înceapă să o trateze. Ar trebui să facem acest lucru într-un mod preventiv. Cum? Prin alimente, de exemplu.
Există trucuri bune care pot ajuta foarte mult, ieftine și accesibile tuturor: alimente. Există alimente împotriva pielii înțepenite care ar putea surprinde. Să facem asta drept.
Ce este pielea sărată?
Pielea noastră este organizată de fibre care o susțin, plus colagen și elastină. Atunci când acest țesut este supus unei mari distensii, elasticitatea acestor fibre este compromisă, rezultând o regiune fără tonicitate și cu rigiditate redusă. Există două tipuri: tulburări musculare și dermice.
Anatomic, pielea se suprapune peste mușchi. Dacă acest mușchi este flasc, în consecință pielea va arăta astfel. În schimb, inversul este mai greu de observat. Din acest motiv, persoanele cu fantezie, atunci când fac exerciții intense (culturism), vor tonifica musculatura și vor îmbunătăți considerabil imaginea.
De ce se întâmplă?
Flaciditatea pielii poate fi cauzată de factori genetici, hormonali, obiceiuri alimentare slabe, inactivitate sau lipsă de activitate fizică, pierdere în greutate excesivă, sarcină sau vârstă din cauza pierderii osoase și a masei musculare, etc.
Cine este mai predispus?
Genetic femeile sunt mai predispuse, dar bărbații nu sunt scutiți.
Persoanele în vârstă sunt de obicei mai sensibile, de asemenea, deoarece nu produc colagen și elastină, care sunt cele mai importante fibre pentru a menține tonul pielii.
Persoanele care au suferit intervenții chirurgicale bariatrice sunt, de asemenea, destul de predispuse la pierderea imensă a greutății.
Cum să o eviți?
De fapt, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să încercați să evitați acest lucru, deoarece, odată instalat, tratamentul dumneavoastră va necesita mult efort fizic și reeducare alimentară. În plus față de exercițiile intense, este imperativ să se schimbe complet rutina nutrițională, deoarece alimentele stau la baza construcției de țesuturi.
Care este fermitatea pielii?
Colagenul. Aceasta este cheia pentru a avea o piele tonifiată și fermă. Cum obținem acest colagen?
O măsură importantă este de a umple colagenul, așa că vom avea nevoie de aminoacizi (construcții de proteine), printre care lizină, glicină și prolină. În plus, vom avea nevoie de vitamina A și C și de minerale: zinc, mangan, cupru și siliciu. De asemenea, ar trebui să includem omega în această listă.
Dacă mâncăm alimente cu aceste substanțe nutritive zilnic, vom avea o îmbunătățire semnificativă a pielii noastre în ansamblu. De acum încolo, putem formula o listă de alimente împotriva pielii căzute.
- Lizina: Este importantă în dezvoltarea osului și a mușchilor. Este prezent în laptele degresat, soia, păsările de curte, mazărea, peștele, arahidele și gălbenușurile de ou.
- Glicina: Cel mai bun aliment pentru obținerea glicinei este gelatina incoloră. Puteți să-l adăugați zilnic în suc, fără să-l pregătiți ca desert. Alte surse importante de glicină sunt cartofii dulci, morcovi, vinete, manioc, dovleac, sfecla, orz și secară, mazăre și fasole, lapte și derivații săi, alune, nuci, migdale, nuci și altele asemenea.
- Prolină: avem nevoie de prolină. Să căutăm apoi carne, ouă, pește, lapte și derivați și gelatină. De asemenea, în castane, fasole, mazare, porumb, orz și secară, ceapă, usturoi, morcovi, dovleac, dovleac, sfeclă roșie, struguri și ciuperci.
- Vitamina A: Vitamina A ajută la repararea leziunilor produse celulelor pielii. Vom găsi în alimente cum ar fi morcovi, cartofi dulci, lapte și gălbenuș de ou.
- Vitamina C: Este legată direct de prevenirea daunelor provocate de soare și este prezentă în tulpinile de citrice (lamaie, portocală, acerola, guava, ananas, kiwi, căpșuni), roșii și broccoli.
- Zinc: Unde găsiți zincul? În stridii și creveți, în carne, în pește, cereale integrale, nuci, legume și tuberculi.
- Mangan: Vom găsi mangan în caise, ovăz, soia, cress, piersici, migdale, carne, fasole, spanac, banane, salată, morcov, țelină, cicoare și prune proaspete.
- Cupru: este prezent în ficat de vită, ficat de vită, stridii, nuci de caju, alune, alune, migdale, cereale integrale și ciocolată.
- Silicon: mineralul care ajuta direct la intinerire. Va trebui să o luăm pe ovăz, orz, grâu, orez, porumb, pui și copii, legume, fructe de mare și alge marine.
- Acizii grași: Omega ajuta la menținerea umezelii, din acest motiv, pielea rămâne mai hidratată, menținându-și tonul mai bine. Vom găsi omega în alimente cum ar fi pește de apă rece și ulei de in.
mituri
- Are somnul de mireasă împiedică sărind în piept? Deloc.
- Panglicile vor cauza dispariția abdomenului? Nu. Curelele vor face o compresie locală, împiedicând expunerea pielii flască, dar când scoateți cureaua, problema nu există.
- Modelele pentru pantaloni scurți lucrează împotriva pielii îndoielnice? Nu. Ei vor avea același efect paliativ ca și benzile. Ei nu pot reconstrui fibrele care susțin țesuturile.
- Cremele împotriva țesutului de piele își recapătă țesutul? Nu. Cremele ajută la hidratarea pielii și vă pot recupera ușor tonusul, dar eliminând îndoirea unei piele foarte flască nu merită nicio cremă până astăzi.
în concluzie
Este important să ne hrănim celulele în ansamblu. Cu cât pielea este mai hidratată, cu atât elasticitatea este mai mare și cu atât mai puțin este tendința de a cădea, deci hai să bem apă.
Nu va face nimic bun pentru a controla hrănirea dacă există deja un exces de piele rămas. În unele cazuri, culturismul poate ajuta foarte mult, totuși, în cazuri extreme, cum ar fi chirurgia bariatrică, chiar și cu intervenții chirurgicale.
Obiceiurile sănătoase vor fi întotdeauna răspunsul la orice problemă posibilă, fie ea estetică sau nu. Dacă nu este posibil să eliminăm în întregime hrănirea pielii prin hrănire, cel puțin putem minimiza evoluția acesteia la o problemă mai mare.
7 sfaturi alternative de pierdere în greutate
Există unele schimbări pe care le putem face în viața noastră de zi cu zi, care ne ajută să scăpăm în greutate într-un mod pe care nici măcar nu-l simțim. Există câteva detalii care fac procesul mai ușor și mai ușor. Unele dintre aceste sfaturi nu sunt legate direct de ceea ce mănânci sau de un anumit tip de exercițiu și deci sunt foarte curioase. Vedeți aceste 7 sfat
IMC - Calcul nou - Ce schimbări? Înțelegeți mai multe
Când urcăm o scară comună, vom avea o valoare numerică care ne va indica ponderea, dar, în prezent, această informație nu este suficientă. Nu știm cât de mult din această greutate este grăsimea sau masa musculară. Luați în considerare situația următoare: doi oameni, cu aceeași vârstă, aceeași înălțime, același sex și aceeași greutate, dar unul este atlet și celălalt sedentar, prin urmare, cu un stil de viață complet diferit. Evident, aceștia pot avea acee
