Formarea de rezistență poate ajuta persoanele care suferă de acumularea de grăsimi hepatice
Aproximativ 30% din populația lumii suferă de steatoză hepatică, o boală caracterizată prin acumularea de grăsimi în interiorul celulelor hepatice, când nivelul grăsimii depășește marja de 5 până la 10% a volumului de organ, ceea ce poate duce la alte probleme grave, cum ar fi inflamația și ciroza hepatică. Unii factori de risc pentru dezvoltarea afecțiunii sunt supraponderabilitatea, obezitatea abdominală, diabetul și dislipidemia (creșterea grăsimilor, în special colesterolul și trigliceridele din sânge).
Nu există un tratament specific pentru a vindeca boala și metodele pot varia în funcție de factorii care au cauzat problema. Chiar și așa, modul de abordare a problemei se bazează, de obicei, pe trei aspecte: stilul de viață sănătos, dieta echilibrată și practica regulată a exercițiilor fizice.
Cercetarea efectuată printr-un parteneriat între Universitatea din Haifa, Centrul Medical din Tel Aviv și Universitatea Tel Aviv, tot Israelul, a arătat că activitățile fizice, în special formarea de rezistență, pot funcționa cu persoanele care suferă de acumularea de grăsimi în ficat.
Oamenii de stiinta condusi de Dr. Shira Zelber-Sagi de la Universitatea din Haifa, profesorul Oren Shibolet si cercetatorul Assaf Buch au analizat efectele formarii de rezistenta, adesea mai scurta si mai concentrata decat exercitiile aerobice, între 20 și 65 de ani, care au fost diagnosticați cu mai mult de șase luni înainte de începerea studiului cu steatoză hepatică.
Cei 82 de persoane care au participat la experiment au fost împărțite în două grupe: primul a fost dedicat exercițiilor de rezistență, cu serii adecvate abilităților indivizilor care au lucrat cu arme, pectorale și picioare, cu durata de 40 de minute, de trei ori săptămână, în timp ce al doilea a efectuat numai activități de întindere.
În cursul studiului de trei luni, participanților li sa cerut să nu-și schimbe obiceiurile alimentare și să continue să urmeze dieta la care erau obișnuiți, precum și să ia medicamentele pe care le-au utilizat deja înainte de cercetare .
În cursul cercetării, oamenii de știință au efectuat, de asemenea, teste pentru a evalua greutatea, tensiunea arterială, enzimele prezente în ficat, rata lipidelor, nivelul zahărului din sânge și cantitatea de insulină.
Cand experimentul sa incheiat, cercetatorii au descoperit ca persoanele care au suferit o antrenament de rezistenta au raportat o scadere a nivelului de grasime prezent in ficat, potrivit unei metode speciale de ultrasunete folosite in studiu pentru a evalua rata de grasime din ficat. dezvoltat de Dr. Muriel Webb.
Pentru pacientii cu limitari fizice sau motivatie scazuta care le impiedica sa efectueze exercitii aerobice, de formare de rezistenta poate fi o buna alternativa. Formarea de rezistență a avut un impact specific în ceea ce privește scăderea nivelului de grăsimi hepatice așa cum este arătat la examenul cu ultrasunete ", a spus dr. Shira Zelber-Sagi.
Cercetătorii au ajuns, de asemenea, la concluzia că acest tip de formare a condus la o reducere semnificativă a nivelului de colesterol din sânge. Potrivit dr. Zelber-Sagi, acest lucru s-ar fi întâmplat din cauza rezistenței la insulină promovată de activitatea fizică care determină scăderea producției de colesterol în ficat și a ratelor de substanță din sânge.
Ei au descoperit de asemenea că a existat o reducere a cantității de proteine de feritină din corpul participanților care au practicat exerciții de rezistență. Această proteină se găsește în ficat și ajută la facilitarea depozitării fierului. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de feritină pot indica, de asemenea, inflamația în organ. Prin urmare, înregistrarea de substanță poate fi considerată ca o dovadă că sa înregistrat o îmbunătățire a stării hepatice.
Stim ca cat de dificil este ca oamenii sa slabeasca si sa mentina dietele de reducere in greutate. Prin urmare, este important să găsim modalități suplimentare pentru a trata pacienții pe termen lung, permițându-le să mențină o calitate ridicată a vieții. Formarea anaerobă este una din aceste căi ", a concluzionat dr. Zilber-Sagi.
Cum să evitați suprasolicitarea pentru a maximiza creșterea musculară
Aproape toți cei care au luat vreodată vreun fel de greutate au avut sau vor simți vreodată simptomele unei supraîncărcări la un moment dat în programul de creștere a mușchilor. Suprasolicitarea poate duce la vătămări grave, oboseală cronică și chiar pierderea mușchilor. Suprasolicitarea sau supraîncărcarea este foarte frecventă în rândul sportivilor și culturarilor, deoarece constată că formarea cât mai mult posibil este cea mai rapidă cale de a obține o creștere musculară. Asta nu poate fi adevărat ..
Formarea și dieta de Michelly Crisfepe
Michelly Cristina de Freitas Pereira sau Michelly Crisfepe Tomaiolo poate fi cunoscut ca fost participant al celei de-a 11 editii a reality showi Big Brother Brasil, Rede Globo, dar este si un model de fitness, culturist si prezentator al programului "Muscle & Fitness" . Fata încă atrage atenția în rețelele sociale - are 206.000
