Rihanna Formare și Dieta
Lucru, diamante, catea mai bine ai banii mei, am gasit dragoste, stai, umbrela, ce ma numesc, om jos, luati-va un Bow, Rude Boy, nu opriti muzica, Pon de Replay si iubiti calea pe care o gasiti. Ce au în comun toate aceste cântece? Sunt hit-uri de către cântăreața de 28 de ani Robyn Rihanna Fenty, mai bine cunoscută sub numele de Rihanna.
Născut în Barbados, artistul a participat și la filme precum Battleship: Battle of the Seas (2012), The End (2013) și Annie (2014). În plus, fată atrage o mulțime de atenție în rețelele sociale: pe Instagram singur, ea are 39.3 milioane de adepți.
Și oricine îl însoțește pe cântăreț poate să se întrebe cum o face pentru a ține corpul pe care îl poartă. Pentru a încerca să răspundem la această întrebare, să încercăm să aflăm câteva detalii despre antrenamentul și dieta lui Rihanna? Verificați mai jos.
Responsabil pentru formarea Rihanna
Așa cum se recomandă tuturor oamenilor, activitățile fizice ale lui Rihanna sunt însoțite de doi profesioniști instruiți: Harley Pasternak și Ary Nunez. Pasternak a antrenat-o pe Lady Gaga, Halle Berry, Megan Fox, Katy Perry, Eva Mendes și Lady Gaga.
În cazul lui Rihanna, el spune că antrenamentul se desfășoară de trei ori pe săptămână, când se află în sezonul turneelor. În timp ce Pasternak se concentrează pe formarea pe sculptura corpului superior și inferior al cântăreței, Nunez lucrează la formarea cardio și de bază .
Deja în perioadele fără turnee, el clarifică faptul că antrenamentul lui Rihanna rulează cinci zile pe săptămână și include sesiuni de aerobic. Potrivit lui Ary Nunez, exercițiile se fac ori de câte ori este gata, chiar dacă înseamnă să lucrezi la două dimineața în turneul complet.
Rihanna îi place să practice curse pe banda de alergare, care ajută la controlul greutății ei, în plus față de alergarea staționară, săritura de frânghie, dansul și ciclismul, care, de asemenea, întăresc arderea calorică.
Mai jos este o listă cu unele dintre cele mai frecvente antrenamente ale lui Rihanna, separate de ziua săptămânii.
luni:
- Încălzire cu aerobic de cinci minute;
- Flyer cu chenar - 25 de repetari;
- Dezvoltarea umărului așezat - 25 repetări;
- Filet direct în interiorul presei de vârf - 25 repetări;
- Cap rotativ cu halter - 25 repetari;
- Jumping squat - 25 repetari;
- Abdominală la vârf - 15 repetări;
- Alpinisti - 25 repetari;
- Cinci până la 30 de minute de exerciții cum ar fi alergarea, alergarea staționară, banda de alergare, eliptic și alergând înapoi pentru a se răci.
marţi:
- 30 minute de alergare sau eliptice;
- 30 de minute de antrenament de arte marțiale cu karate și tae kwon do;
- 30 de minute de capoeira;
- Dublu abdominal - 30 repetări;
- Rotirea abdominala cu trunchiul - 30 de repetari;
- Plank cu răsucire - 30 repetări;
- Rotation Roman - 30 de repetari.
miercuri:
- Încălzire cu aerobic de cinci minute;
- Dreapta în sus - 25 repetări;
- Halter chest chest - 25 repetari;
- Halter Advance - 25 repetări;
- Jumping squat - 25 repetari;
- Abdominal Inverted - 25 de repetari;
- Alpinisti - 25 repetari;
- Cinci până la 30 de minute de exerciții cum ar fi alergarea, alergarea staționară, banda de alergare, eliptic și alergând înapoi pentru a se răci.
joi:
- 30 minute de alergare sau eliptice;
- 30 de minute de antrenament de arte marțiale cu karate și tae kwon do;
- 30 de minute de capoeira;
- Amplitudine maximă abdominală - 30 repetări;
- Rotirea abdominala cu trunchiul - 30 de repetari;
- Consiliu - 30 de repetări;
- Rotation Roman - 30 de repetari.
vineri:
- Încălzire cu aerobic de cinci minute;
- Cilindru filetat cu halter - 25 repetari;
- Filet direct în interiorul presei de vârf - 25 repetări;
- Triceps extins - 25 repetări;
- Ridicarea pe sol cu picioare ridicate cu halter - 25 repetari;
- Jumping squat - 25 repetari;
- Dublu abdominal - 25 repetări;
- Cinci până la 30 de minute de exerciții cum ar fi alergarea, alergarea staționară, banda de alergare, eliptic și alergând înapoi pentru a se răci.
Dieta Rihanna
Dieta lui Rihanna este urmată de antrenorul său Harley Pasternak. Mâncarea dvs. este structurată cu cinci mese mici pe zi - mic dejun, gustare dimineața, prânz, gustare după-amiaza și cină. Consumă carbohidrați, fibre, proteine și grăsimi în mesele sale și poate mânca orice îi place în timpul unei zile din săptămână, într-un fel de zi de gunoi.
Dieta creată de Pasternack se bazează pe porțiuni de surse de proteine de mărimea unei mâini de palmier și porțiuni alimentare de surse de carbohidrați cu mărimea unei încheieturi închise.
Printre gustările favorite ale cântăreței din Barbadia se numără un sare produs din boabe. Când simte că mănâncă gustări savuroase, care se întâmplă adesea, artistul mănâncă versiuni sănătoase ale gustărilor sărate.
În ceea ce privește băuturile, dieta lui Rihanna prezice artistului să bea lichide care nu conțin zahăr.
Rihanna îi place, de asemenea, înghețata de ciocolată, ceva ce altul ei antrenor, Ary Nunez, eliberează în dieta ei. Aprecierea lui Nunez este că lipsirea starului de bomboane ar fi mai rău. O curiozitate este că cântăreața îi urăște legumele, dar asta trebuie să le consumă din când în când pentru a-și menține forma bună.
Vedeți câteva exemple de meniuri pentru unele mese din dieta lui Rihanna:
Dietă de 2 zile - Cum funcționează, meniu și sfaturi
Dieta de 2 zile (versiunea originală), spre deosebire de atâtea diete, funcționează fără număr de calorii, post sau așa-numitele mese "sărind". Dieta se bazează pe un program care urmărește o dietă scăzută sau lipsită de carbohidrați doar două zile pe săptămână, iar restul zilelor se poate mânca în mod normal, dar întotdeauna după anumite orientări pentru alimentația sănătoasă, astfel încât eforturile acestor două zilele nu se pierd. Autorii cărții "Dieta celor
Dieta Dukan este împărțită pe etape, dintre care cel mai dificil este primul, numit "atac", deoarece majoritatea ingredientelor din meniu sunt eliminate timp de o săptămână, consumând în principal proteine pure. În această etapă, nu este permisă nici o bomboană sau un carbohidrat, doar pentru ca organismul să reacționeze și să detoxifice. Cu toate acestea, în
