Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

20 de rețete de ton pungă ușoară

Una dintre cele mai crui îndoieli atunci când primește vizite în ultimul minut este ceea ce trebuie servit, care este rapid, convenabil, gustos și sănătos. Sau ce să vă pregătiți în grabă atunci când vă e foame, fără a face apel la fast-food sau la alimente industrializate și semi-pregătite sau gata preparate?

Confruntată cu aceste dificultăți, pregătirea unei paine de ton poate fi o cale bună de ieșire. Pașii sunt feluri de mâncare delicioase, de obicei servite ca startere sau antipasti înaintea meselor principale, dar pot deveni o masă principală atunci când sunt consumate însoțite de o salată de frunze verzi, roșii și alte preferințe sau în sandwich-uri naturale. În plus, servirea pateului de ton cu pâine prăjită poate fi o trăire excelentă pentru vizitatori.

Mai jos am selectat câteva rețete pentru pateul de tonă ușoară pentru a vă pregăti cu ușurință și fără să vă faceți griji cu privire la calorii în plus, deoarece toate conțin ingrediente naturale și cu conținut scăzut de calorii. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru pateul cu ton roșu cu ricotta

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

Se scurge apa din ton și se aranjează într-un castron. Apoi amestecați celelalte ingrediente prin amestecare pentru a le încorpora complet. Se presara condimentele deasupra. Răciți timp de 20 de minute pentru a îngheța și servi cu pâine prăjită sau pâine integrală de grâu.

2. Rețetă de pateuță cu tonă ușoară cu maioneză

ingrediente:

2 linguri de ceapă rasă;
1 ton conservat de ton;
1 lingură de patrunjel;
1 desert de mustar;
2 linguri bine umplute cu maioneză ușoară;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

3. Pateu cu ton crud cu smântână

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri de cremă ușoară;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

4. Rețetă de păstrăv de ton tropical cu morcov

ingrediente:

1/2 morcov răzuit;
1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

5. Rețetă ușoară pentru paine de ton cu ardei

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
1 ceasca de ardei verde tocat;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

6. Rețetă pentru păstrăvul de ton tropical cu porumb

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
1 cană de porumb verde drenat;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

7. Rețetă pentru păstrăvul de tonă ușoară cu măsline

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
15 măsline verzi tocate;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

8. Rețetă pentru pădurea de ton tropical cu nuci

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
1/2 ceasca de nuci tocate;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

9. Rețetă de păstrăv de ton cu lumină brună

ingrediente:

1 ton conservat de ton;
3 măsline negre tocate;
3 linguri bine umplute cu brânză cremoasă;
sare la gust;
piper după gust;
2 linguri patrunjel tocat.

Metoda de preparare:

10. Rețetă ușoară de paine cu iaurt natural

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
3 linguri de iaurt simplu;
mirosul verde la gust;
piper după gust;
sare la gust.

Metoda de preparare:

11. Rețetă pentru pateul cu ton roșu ușor

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
1 tomată, tocată fără semințe;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

12. Rețetă de păstrăv de ton cu lumină cu suc de lamaie

ingrediente:

1 ton conservat de ton;
1 lingura de arpagic tocat;
3 linguri de lumină cremoasă;
suc de 1/2 lămâie;
sare la gust.

Metoda de preparare:

13. Rețetă pentru pateul cu ton roșu cu stafide

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
1/2 cana stafide;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

14. Rețetă de păstrăv de ton pungă cu ceapă

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
mirosul verde la gust;
coriandru la gust;
1/4 ceapă tocată;
piper după gust.

Metoda de preparare:

15. Reteta pentru paine de ton subtire cu oua fiarta

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
2 oua fierte;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

16. Rețetă de păstrăv de ton cu lumânare ușoară

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
2 linguri cremă de ricotă ușoară;
2 linguri sos de roșii;
1 desert de mustar;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

17. Rețetă de păstrăv de ton cu lumină afumată

ingrediente:

1 cutie de ton afumat drenat;
1 oală de lumină;
1/2 oală de iaurt simplu;
4 cuișoare de usturoi negru conservat;
tocat pătrunjel la gust;
sare la gust.

Metoda de preparare:

18. Rețetă de păstrăv de tonă ușoară cu brânză de vaci

ingrediente:

1 poate conserve de ton fulgi rase;
3 linguri de brânză de vaci;
mirosul verde la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

19. Rețetă pentru pateul de tonă ușoară cu zmeură

ingrediente:

1 ceapă mică tocată;
2 cutii de conserve de ton;
5 linguri de maioneză ușoară;
1 vârf de nucșoară;
1 vârf de sare;
piper negru pe gust;
10 g de oțet de zmeură.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele într-un amestec și bate până când sunt cremoase. Refrigerați timp de cel puțin 20 de minute și serviți cu paine prajita sau maro.

20. Rețetă de păstrăv de ton tainic cu mere

ingrediente:

1 ceapă mică tocată;
2 cutii de conserve de ton;
5 linguri de maioneză ușoară;
1 vârf de nucșoară;
1 vârf de sare;
piper negru pe gust;
10 g oțet de cidru de mere.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele într-un amestec și bate până când sunt cremoase. Refrigerați timp de cel puțin 20 de minute și serviți cu paine prajita sau maro.

Dieta fibrei - Cum să pierdeți din greutate cu mai multe fibre în alimentație

Aportul de alimente bogate în fibre dietetice poate face mult mai mult decât să mențină funcțiile corporale regulate. Acesta poate, de asemenea, reduce riscul de boli de inima, accident vascular cerebral și diabet zaharat, pentru a îmbunătăți starea de sănătate a pielii, și vă ajuta să piardă în greutate. Poate chiar ajut

(dietă)

10 Rețete de supă de la Mandioquinha Light

Mandioquinha, numită și cartoful baroa, este o rădăcină bogată în nutrienți și vitamine cum ar fi vitamina A, fier, cupru, calciu, potasiu, mangan, fosfor, vitamina K, vitaminele E și vitaminele complexe B. o sursă excelentă de carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, fiind considerată o hrană cu amidon ușor digerată de organism, care ajută la scăderea în greutate și oferă o energie suplimentară pentru antrenament. În 100 de grame de mandi

(dietă)