O dieta de supa pentru pierderea in greutate rapida functioneaza?
Există multe diete drastice care vă promit să vă ajute să pierdeți 5 kilograme într-o săptămână, făcând supa de pierdere în greutate rapidă baza de dietă. Dieta cu supă de varză și dieta Sacred Heart pot fi două dintre cele mai cunoscute, dar alte diete doar lichide includ curățarea totală - cunoscută și sub numele de dieta cu limonadă - și dieta grapefruit. Complet deficienți ai nutrienților, aceste diete pot face mai mult rău decât bine pe termen lung. Întotdeauna discutați despre dieta dumneavoastră cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Supa de supa pentru pierderea in greutate rapida
Supa de supa, la fel ca dieta supa de varza, permite doar consumul de supa timp de sapte zile. Poți să mănânci cât de mult supă vrei, dar nimic mai mult. Alte diete, cum ar fi Sacred Heart Diet, permit supă și mai mult o combinație de alimente care se schimbă de la o zi la alta. Într-o zi poți mânca supa și mai multe legume, în altă zi nu poți mânca decât supa, bananele și laptele degresat. Deși aceste diete pot pretinde că pierderea în greutate se datorează unei enzime care arde grăsimi din varză sau o combinație specială de alimente, nu există dovezi medicale care să le susțină.
Pierderea în greutate
Veți pierde în greutate urmând o dietă rapidă de pierdere în greutate, dar numai pentru că aceste diete conțin foarte puține calorii. Dacă vă reduceți aportul de calorii în mod drastic, veți pierde în greutate, în special în prima săptămână. Orice dietă care vă limitează aportul de calorii la 1000 de calorii pe zi va duce la scăderea în greutate.
Din păcate, datorită naturii diuretice a acestor diete lichide, o mare parte din pierderea în greutate va fi greutatea fluidelor și va fi ușor recuperată de îndată ce vă veți întoarce la obiceiurile dvs. obișnuite de alimentație. În plus, puteți suferi de scăderea nivelului de zahăr din sânge și de simptomele acestuia - foame, dureri de cap, oboseală, amețeli, neliniște și schimbări de dispoziție.
metabolism
Aceste diete nu sunt sigure din punct de vedere nutrițional. Acestea conțin foarte puține calorii și sunt deficitare în nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi și fibre. Dietele cu foarte puține calorii în general încetinesc metabolismul. Institutul Național de Sănătate raportează că femeile au nevoie de cel puțin 1200 de calorii, iar bărbații au nevoie de 1500 de calorii pe zi pentru a-și menține funcțiile metabolice. Întârzierea metabolismului va stopa în cele din urmă pierderea în greutate și va facilita creșterea în greutate în viitor. Deoarece aceste diete au atât de puține proteine, corpul dvs. poate transforma masa musculară, mai degrabă decât grăsimea, în energie în absența glucozei. Pierderea masei musculare va încetini, de asemenea, metabolismul.
Alte probleme
Lipsa nutrienților într-o dietă rapidă de scădere în greutate poate compromite sistemul imunitar, lăsându-vă fără apărare împotriva bolilor și a infecțiilor. Deși lipsa fibrei nu provoacă constipație în timp ce vă aflați în regim alimentar, deoarece dieta este în mare parte lichidă, atunci când o părăsiți, este posibil să vă simțiți constipat datorită creșterii bruște a fibrei din dieta dvs., care vine de la consumul de alimente în timp real din nou. Aceste diete nu promovează schimbări de stil de viață sănătos care ar putea duce la scăderea în greutate.
Făina de ovaz este acea rețetă ideală pentru a se pregăti rapid pentru un mic dejun îmbunătățit sau pentru o gustare ușoară și sănătoasă după-amiaza. Depinde, poate fi chiar o opțiune pentru o cină dacă preferați! Este foarte ușor să fii pregătit, transportând câteva ingrediente. Includerea ovăzului în
Alimentele tale pot avea 6 ori mai multa sare decât crezi
Cât de mult sare credeți că ați avut pentru prânzul dvs. astăzi? Indiferent de ipoteza dvs., șansele de a vă face greșite sunt minunate. Într-un nou studiu, publicat în revista Appetite , cercetătorii au transmis restaurante de tip fast-food și au cerut oamenilor să ghicească cât de mult sodiu mănâncă. Răspunsurile lor
