Vitamina B6 Îngrășare? Revizuire completă
Vitamina B6, denumită și piridoxină, este o vitamină solubilă în apă care este consumată prin anumite tipuri de alimente și este esențială pentru diferite procese ale corpului. Vitamina B6 este îngrășat, nu direct, dar joacă un rol indirect în creșterea în greutate. Acest lucru se poate întâmpla la persoanele cu deficiențe de vitamina B6. Deficiența de vitamina B6 este mai frecventă la vârstnici, alcoolici, copii astmatici și oameni care au o dietă săracă.
scop
Vitamina B6 servește în scopuri multiple în corpul uman. Ajută sistemul imunitar să producă anticorpi pentru combaterea bolilor și a infecțiilor. De asemenea, ajută sistemul nervos să mențină buna funcționare și are un rol în eliberarea serotoninei în creier. Serotonina este importantă pentru bunăstarea generală a unei persoane și pentru sentimentul de bucurie. Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în procesul de sinteză a proteinelor - defalcarea proteinelor - astfel încât oamenii care mănâncă o mulțime de proteine au, de asemenea, nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B6 în dieta lor.
alimente
Vitamina B6 se găsește în multe tipuri diferite de alimente. Cerealele de dimineață îmbogățite reprezintă unul dintre produsele alimentare cu cea mai mare concentrație de vitamina B6, oferind aproximativ 2 mg pe porție. Alte produse alimentare care conțin o concentrație relativ ridicată de vitamina B6 sunt cartofi, banane, piept de pui, pește și semințe de floarea-soarelui. Suplimentarea cu vitamina B6 nu este necesară pentru cei mai mulți oameni sănătoși care urmează o dietă echilibrată; medicul vă poate sugera dacă trebuie sau nu să utilizați un supliment.
Recomandarea zilnică
Institutul Național de Sănătate recomandă ca sugarii să consume 0, 1 mg pe zi până la vârsta de 7 luni, când recomandarea zilnică crește la 0, 3 mg. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 13 ani au nevoie de 0, 5 până la 1 mg. Majoritatea adulților adolescenți trebuie să consume 1, 3 mg pe zi. Barbatii peste 50 de ani au nevoie de 1, 7 mg pe zi, iar femeile din acelasi grup de varsta au nevoie de 1, 5 mg pe zi. Pentru referință, o singură banană conține 0, 68 mg și un cartof conține 0, 70 mg de vitamina B6.
În ce situație este îngrășat vitamina B6?
Excesul de vitamina B6 este eliminat din organism prin urină, consumând prea mult vitamina B6 nu reprezintă un risc mare. Cu toate acestea, este posibil să se deterioreze celulele nervoase în brațe și picioare atunci când consumați 500 mg de vitamina B6 sau mai mult pe zi. Deficitul de vitamina B6 poate duce la depresie la unii oameni datorită efectului asupra nivelurilor de serotonină. Un studiu MIT a corelat depresia cu creșterea în greutate. Deci, indirect, deficitul de vitamina B6 devine gras din cauza depresiei.
Aplicarea telefonului mobil crește ca alternativă la contraceptive
O metodă foarte inovatoare apare, la 60 de ani de la nașterea contraceptivelor contraceptive, ca o alternativă pentru femei ca metodă contraceptivă. Este o aplicație care monitorizează rata fertilității feminine fără intervenția hormonală sau cu nici un fel de dispozitiv în interiorul corpului. Vezi de asem
8 sfaturi privind prevenirea pietre la rinichi
Medicina orientală adoptă ca un prim pas către remiterea bolilor la alimente sănătoase și adaptată la diferite tipuri de organisme, clasificându-le în grupuri și stil de viață. Medicina ayurvedică accentuează detoxifierea organismului, intestinal și hepatic, înainte de a începe orice tratament. Există măsuri c
