Are vitamina E grasime sau pierde in greutate?
Să examinăm cu certitudine dacă vitamina E devine mai grasă sau mai subțire. Vitamina E este un nutrient esențial, oferind suport pentru diverse procese și funcții. Este, de asemenea, un antioxidant care protejează celulele corpului de deteriorarea radicalilor liberi. Un nutrient vital pentru crearea și funcția musculaturii sănătoase, există cazuri în care vitamina E scade. Valoarea zilnică recomandată a vitaminei E este de 15 miligrame pentru adulți. Ca o vitamina solubila in grasimi, corpul dvs. stocheaza niveluri excesive de vitamina E.
Cum de vitamina E Emagrece
Vitamina E funcționează cu vitamina K pentru a produce celule roșii în sânge, pe lângă faptul că este necesară pentru producerea și sănătatea musculară. Datorită rolului său în formarea celulelor roșii din sânge, precum și a funcției musculare, vitamina E vă poate îmbunătăți performanțele fizice. Ca o consecință, vitamina E poate fi un supliment benefic ca parte a unui regim de scădere în greutate, iar funcția musculară îmbunătățită poate ajuta la facilitarea creării unei mase musculare slabe.
Masele musculare slabe ard mai multe calorii decât grăsimile și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul corpului, făcându-l mai eficient în arderea caloriilor. Suplimentele de vitamina E, însoțite de o rutină de exerciții care include exerciții de anduranță pentru a construi masa musculară slabă, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. Cu toate acestea, nu există dovezi concludente care să susțină vitamina E ca supliment de pierdere în greutate.
Ar fi bine dacă scăderea în greutate ar fi la fel de simplă ca și administrarea unei pastile de vitamina E. Cu toate acestea, relația dintre vitamina E și pierderea în greutate poate fi exagerată. Vitamina E îndeplinește multe funcții esențiale în corpul uman, dar este dificil de a fi deficitar în această vitamină până la punctul de a preveni scăderea în greutate. Nu există o relație dovedită între creșterea consumului de vitamina E și scăderea în greutate și, de fapt, luarea prea multă a vitaminei E poate fi dăunătoare vaselor de sânge și inimii.
Vitamina E poate fi o vitamina importantă pentru a face corpul dumneavoastră să funcționeze la maxim pentru a construi masa musculară și a pierde grăsimea, dar este nerezonabil să se aștepte ca pierderea în greutate să vină exclusiv din luarea mai multor vitamine E.
Vitamina E Îngrășare?
Nu există dovezi care să ateste faptul că vitamina E este îngrată. În plus, pilula de vitamina E nu conține calorii semnificative pentru a contribui la creșterea grăsimii.
Capacitatea de antioxidant
În plus față de îmbunătățirea posibilității de fitness, vitamina E poate ajuta la tratarea anemiei și a epilepsiei la copii. Acesta poate ajuta, de asemenea, în tratamentul artritei și a bolii Alzheimer. Când este luat cu vitamina C, vitamina E ajută la tratarea arsurilor solare, îmbunătățește sănătatea ochilor, reduce șansele de a complica diabetul și chiar poate ajuta la reducerea crampe menstruale. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă, de asemenea, că vitamina E poate reduce riscul de boli de inimă și șansele unor forme de cancer, în special cancerul de prostată.
Sursele și deficitul de vitamina E
Vitamina E poate fi găsită în mai multe alimente, inclusiv verzi verde închis, nuci și avocado. Sursele animale de vitamina E includ ouă și ficat. Nivelurile scăzute ale vitaminei E pot duce la mai multe complicații, inclusiv la artrită, depresie și preeclampsie la femei. Simptomele deficitului de vitamina E includ mușchii slabi, pierderea mușchilor și vederea încețoșată sau probleme în ochi. În cazurile prelungite, nivelurile deficitare de vitamina E pot duce la complicații renale și hepatice.
Vitamina și toxicitatea
Suplimentele de vitamina E sau consumul ridicat de vitamina E prin dietă pot duce la complicații, mai ales dacă faceți mediere anticoagulantă. Dozele mari de vitamina E pot, de asemenea, agrava infecțiile tractului respirator și pot interfera, de asemenea, cu medicamentele utilizate pentru chimioterapie și tratamente cu radiații, precum și medicamente pentru depresie, antipsihotice și diabet. Dacă intenționați să luați suplimente de vitamina E pentru a pierde în greutate sau pentru alte beneficii pentru sănătate, consultați mai întâi medicul dumneavoastră și evitați orice complicații posibile cu medicamentele sau cu condițiile preexistente.
14 cele mai bune suplimente pentru definirea musculaturii
O vizită la magazinele de specialitate poate fi o mare provocare, în special pentru cei care încep să consume acest nou tip de produs. Există o varietate și cantitate de suplimente alimentare care pot lăsa pur și simplu cumpărătorul uimit. Trebuie să fii conștient de ceea ce cauți, deoarece în această afacere, ca și în alte segmente, există o mulțime de " împingere ", și invariabil, consumatorul se poate întoarce acasă, luând o mulțime de inutilitate. Primul lucru pe care tr
Cum să ia proteine din zer pentru a pierde în greutate
Deși este de obicei asociată cu câștigarea masei musculare, proteina din zer poate fi, de asemenea, utilizată pentru a elimina excesul de grăsimi și a pierde în greutate. O sursă de proteine biologice de înaltă valoare, cu practic fără grăsimi, suplimentul de zer poate fi o alegere excelentă pentru a vă stimula dieta fără să vă fie foame. Acest lucru nu înseamn
