Îndepărtarea pizza? Cum te poate ajuta să scapi de greutate?
Toți ne place să mâncăm uneori o felie de pizza. V-ați întrebat vreodată dacă pizza vă dăunează dieta? Pizza crește grăsime? Chiar dacă conduceți un stil de viață sănătos, mâncarea prea multă pizza vă poate face să cântăriți mai mult decât ar trebui. Iată câteva dintre lucrurile pe care ar trebui să le știți dacă vă place pizza.
Are Pizza Fatten?
Pizza totală este bogată în calorii și grăsimi. În timp ce fiecare restaurant folosește diferite ingrediente, o felie de obicei conține 250-300 de calorii. Pizza Hut tinde să aibă mai multă masă, dar în cele din urmă totul variază în funcție de rețeta restaurantului.
De asemenea, rețineți că tipul de pizza pe care îl comandați va determina cantitatea de calorii și cât veți câștiga. O pizza cu roșii și ardei uscați vă va face mai grase decât una cu pepperoni și cârnați. În timp ce o felie simplă de pizza poate avea 250-300 de calorii, puteți dubla această cantitate adăugând pepperoni, cârnați sau alte umpluturi.
Ca și în orice altceva, cantitatea de pizza pe care o consumați și frecvența va determina dacă vă va face să crească grăsime sau nu. Mananca una sau două felii nu face rău, dar mănâncă jumătate din pizza va adăuga multe calorii inutile în dieta ta. Mâncarea unei felii de pizza din când în când nu face rău, dar oamenii care mănâncă în mod regulat această hrană calorică ar dori să caute alte opțiuni.
Cum poți lăsa pizza mai sănătos?
Deși cuvintele "pizza" și "dieta" nu sunt adesea observate în aceeași propoziție, puteți păstra pizza în meniu, chiar dacă încercați să mâncați sănătos și să pierdeți în greutate - este vorba de planificare. Dacă aveți nevoie să pierdeți multă greutate rapidă, nici măcar nu veți putea mânca pizza, dar dacă puteți, puteți să o consumați într-o lună.
Cele mai multe paste de pizza se grăsesc deoarece sunt făcute din făină rafinată, ceea ce le face bogate în carbohidrați și au un conținut redus de fibre și substanțe nutritive. Utilizați cereale integrale, legume și alte umpluturi cu câteva carbohidrați pentru a face pizza sănătos și mai satisfăcătoare, astfel încât să vă simțiți mai repede, să mâncați mai puține calorii și să scăpați în greutate.
Taierea caloriilor
Pentru a pierde un kilogram, trebuie să ardeți 3500 de calorii mai mult decât mănânci. Puteți reduce caloriile mai eficient cu exerciții fizice și dieta, consumând alimente care au un conținut scăzut de calorii și de săpun. Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi o pizza vegetală integrală și cu conținut scăzut de grăsimi, vă poate ajuta să pierdeți mai repede. Alimentele cu conținut scăzut de glicemic conțin mai puțini carbohidrați și vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge echilibrat pentru a reduce pofta de mâncare. Fiți întotdeauna conștienți de aceste lucruri, deoarece este foarte important să evitați lucrurile care împiedică pierderea de greutate.
Integral Mass
Puteți chiar să mâncați o pizza tradițională cu pastele făcute cu făină pe o dietă. Asigurați-vă că aluatul este plin. Școala de sănătate publică din Harvard arată că majoritatea aluaturilor de pizza sunt făcute din făină rafinată, din care au fost îndepărtate fibrele și jumătate din vitaminele B din grâu și 90% din vitamina E. O pizza cu cereale integrale este bogată în fibre, făcându-l un carbohidrat complex care vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge echilibrat și vă satisface.
Umpleri cu calorii reduse
Umpluturile într-o pizza sunt la fel de importante ca și pastele și pot conține calorii și grăsimi ascunse. Alegeți mai multe legume proaspete și ierburi pentru o pizza vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă preferați carnea de pe pizza, puneți la o parte șunca și cârnații și înlocuiți carnea cu proteine slabe cum ar fi pui sau pește la grătar sau ton conservat. Adăugați piure de spanac la sosul de roșii pentru o doză suplimentară de fibră.
Reduceți brânza
Brânza este un ingredient important în toate tipurile de pizza, însă puteți mânca brânza și pierdeți în greutate. Primul pas este de a reduce cantitatea de brânză pe care o puneți în pizza. Puteți afla că sunteți mulțumit cu jumătate din suma obișnuită. Încearcă mai puțin brânză și vezi gustul. Utilizați varietăți cu mai puțină grăsime și mai puține calorii. Mâncarea recomandată se face cu lapte degresat, cheddar fără grăsimi sau brânză de vaci ușoară.
6 Beneficiile Yam - Serves și proprietăți
Yam ( Dioscorea spp. L. ) este numele dat tuberculilor nutritivi larg consumați pe întreg teritoriul Braziliei. Dar, înainte de a prezenta beneficiile yamului, pentru ce scop și proprietăți medicinale, este necesar să se clarifice câteva întrebări cu privire la nomenclatura sa. Yam, taro sau caracter? Congresu
Cum sa faci ceai din Oliveira - Reteta, Beneficii si sfaturi
Toată lumea vorbește despre cât de sănătos de ulei de măsline este pentru inima și sănătatea generală, dar știi de unde provine? Măslinele și uleiul de măsline provin de la măslin, desigur. Te-ai gândit să consumi frunzele de măsline pregătite ca ceaiuri? Este o modalitate foarte bună de a beneficia de proprietățile sale de sănătate și fitness. Sa spus mult despre ace
