Vitamina A de coacere?

Mulți oameni care iau sau se gândesc să ia un supliment se întreabă dacă vitamina A devine grasă, direct sau indirect. Este o vitamină esențială pentru corpul nostru și mulți oameni nu o consumă în mod corespunzător pentru alimente.

Vitamina A este un nutrient important în multe privințe pentru buna funcționare a corpului uman. De exemplu, ajută sistemul imunitar să protejeze organismul de infecție, să colaboreze cu viziunea atunci când lumina este slabă și să participe la dezvoltarea și menținerea țesutului epitelial.

Dar funcțiile de nutrienți nu se opresc aici. Este, de asemenea, implicat în procesele de reproducere și comunicare celulară și face parte din compoziția unei proteine ​​numite rhodopsin, care absoarbe lumina prin receptorii retinieni și ajută la diferențierea și buna funcționare a corneelor ​​și a membranelor conjunctive ale ochilor.

• Vezi mai multe: Beneficiile vitaminei A - pentru ceea ce servește și surse.

În plus, vitamina A contribuie, de asemenea, la creșterea și diferențierea celulelor, care este esențială pentru formarea și întreținerea inimii, plămânilor și rinichilor.

Este îngrășat vitamina A?

Există șase substanțe nutritive esențiale pe care organismul trebuie să le aibă pentru sănătate și nutriție optime - acestea sunt: ​​carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și apă.

Dintre aceste sase, doar trei (carbohidrati, grasimi si proteine) furnizeaza calorii corpului, care sunt descrise ca fiind combustibilul folosit de corp pentru a avea energie.

Vitaminele nu fac parte din acest grup, deci atunci când sunt ingerate prin consumul de alimente, nu oferă calorii. Prin urmare, din acest punct de vedere, nu este posibil să spunem că vitamina A este îngrășare.

Dar ce se intampla cu multivitaminele si suplimentele de vitamina A?

Pentru persoanele care nu pot obține nutrienți prin dieta lor obișnuită și să decidă să utilizeze multivitamine pentru a furniza cantități adecvate de vitamina A corpului lor?

Poate crește greutatea în acest caz? Din nou, răspunsul este nu. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce face un multivitamin este de a furniza deficiențele de vitamine pe care le posedă corpul.

În plus, majoritatea multivitaminelor nu sunt alcătuite din zahăr sau calorii, practic au doar vitamine și minerale și nu afectează apetitul. Astfel, nu este de așteptat ca utilizarea unui supliment de vitamina A să ducă la creșterea în greutate. În plus, vitamina A nu vă va stimula pofta de mâncare sau nici un alt mecanism indirect pentru a vă face să vă îngrășați.

Deci, dacă consumați nutrienți prin multivitamine și ați dat seama că ați câștigat în greutate, merită să aruncați o privire asupra stilului de viață pentru a vedea dacă acest lucru nu poate fi asociat cu o dietă de calitate scăzută, cu multe tratamente și calorii și / sau la o viață sedentară.

Pentru a fi sigur de ceea ce a condus la creșterea în greutate, merită consultat cu un medic.

În ceea ce privește utilizarea multivitaminelor, Asociația Americană a Medicilor de Familie indică faptul că cea mai bună modalitate de a obține vitamine este încă prin alimente, deoarece astfel sunt mai ușor absorbite.

Cu toate acestea, așa-numitele suplimente de vitamine pot fi indicate pentru vegani, vegetarieni, oameni care consumă mai puțin de 1600 de calorii pe zi, femeile însărcinate și persoanele care au probleme de sănătate care împiedică absorbția adecvată a unor nutrienți, a raportat Clinica Mayo.

Absenta vitaminei A devine mai grasa?

Am înțeles deja că prezența nutrienților în organism nu determină creșterea în greutate. Dar este îngrășarea deficitului de vitamină A? Conform unui studiu din 2015, un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție a indicat că poate exista o relație între greutatea unei persoane și cantitatea de vitamine și minerale pe care le consumă.

• Vezi mai multe: Deficitul de vitamina A - Simptome, cauze, surse și sfaturi.

Cercetatorii au analizat raspunsurile de la mai mult de 18.000 de americani care au participat la un studiu de nutritie si a constatat ca in comparatie cu adultii obezi cu greutate normala, au avut un aport de 5-12% mai mic decat toate micronutrienti.

20% dintre cei mai mulți adulți obezi care au participat la studiu au avut, în special, deficiență de vitamina A, în plus față de alți nutrienți, cum ar fi vitamina C și magneziu. O explicație pentru lipsa nutrienților la acești oameni este că indivizii care cântăresc mai mult tind să mănânce alimente mai puțin hrănitoare.

Dar o altă ipoteză ridicată de autorii studiului este că un aport inadecvat de nutrienți poate contribui la obezitate. Vitamina A este asociată cu reglarea celulelor adipoase (grasime) și a hormonilor pe care aceștia le eliberează și pot juca un rol în menținerea unei greutăți sănătoase.

Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, în plus față de tăierea caloriilor, urmați în mod ideal o dietă care vă permite să obțineți cantități adecvate de vitamina A și alți nutrienți.

Alte pericole ale deficitului de vitamina A

Absența nutrienților poate cauza probleme de sănătate, cum ar fi orbirea nocturnă, creșterea șanselor de a dezvolta boli infecțioase, creșterea gâtului - creșterea glandei tiroide - și hiperkeratoza foliculară, un tip de structură a pielii care o lasă uscată, , datorită producției excesive de keratină în foliculii de păr.

Deficitul de nutrienți poate afecta mobilizarea fierului și poate afecta producerea de hemoglobină - proteina din globulele roșii din sânge, care transportă oxigenul din plămân în restul corpului - și stimulează apariția anemiei de deficiență de fier, cauzată de scăderea nivelurile de fier în organism.

Absența vitaminei în organism poate provoca, de asemenea, severitatea unor probleme cum ar fi diareea și infecțiile respiratorii, întărirea membranelor mucoase ale tractului respirator, gastrointestinal și urinar, miros și gust scăzut, uscăciunea corneei și a albului ochilor, inflamarea pielii și stresul.

La copii, deficitul de nutrienți este periculos deoarece afectează creșterea și dezvoltarea, este asociat cu un risc crescut de mortalitate infantilă și poate provoca orbire ireversibilă.

Cât de mult am nevoie de vitamina A zilnic?

Tabelul următor indică cantitatea zilnică de vitamină A pe care diferitele profiluri de oameni trebuie să le ingereze în fiecare zi:

Sursa: Comitetul pentru Alimentație și Nutriție (FNB) - Institutul de Medicină, 2001 via My Life

Cu informații de la Universitatea de Stat din Oregon, Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit și Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite.

Studii Link Ibuprofen și alte analgezice la stop cardiac

Ibuprofenul și alte analgezice comune sunt legate de un risc crescut de stop cardiac, potrivit unui nou studiu danez publicat în European Heart Journal-Cardiovascular Pharmacotherapy . Autorii spun că aceste medicamente ar trebui utilizate cu prudență și că persoanele cu probleme cardiace ar putea dori să le evite. Medica

(suplimente)

Lipsa de magneziu - simptome, cauze, surse și sfaturi

Mulți nu știu, dar magneziul este un mineral foarte important pentru corpul nostru. Este cea mai abundenta camera minerala din corp si este esentiala pentru sanatatea umana. Acest lucru se datorează faptului că este implicat în mai mult de 300 de procese metabolice în corpul nostru. Printre acestea, în transportul adecvat de calciu prin membranele celulare. Este

(suplimente)